Психолог, гештальт-терапевт, голосовой терапевт
Начните утро в компании единомышленников! Приглашаю вас на онлайн-завтрак, где вы сможете: ✔ Пообщаться с коллегами, ✔ Обменяться профессиональными идеями, ✔ Настроиться на продуктивный день. 📅 Когда: в этот четверг, 11:00 ⏰ Формат: 30-40 минут, коротко и эффективно 📍 Где: онлайн в ТГ-канале На прошлых встречах уже сложилась теплая и поддержива…
Приглашаю на две Мастермайнд группы в декабре. Тема: завершение целей в уходящем году. На группе Мастермайнд вы можете: Поделиться своими идеями и планами: Рассказать о своих проектах, проблемах или просто о том, что волнует. Получить обратную связь: Услышать разные точки зрения, получить конструктивную критику и свежие идеи. Найти поддержку:…
Запрос от подписчицы - очень актуальный под конец года. Эмоциональное выгорание - это стадия, когда стресс воздействует на организм очень долго. В конце года ощущение стресса может усиливаться через накопительный эффект. Нужно знать те факторы, которые вызывают стресс, а затем и выгорание. Только так можно на них воздействовать, управлять. Что…
Самооценка проявляет себя в отношениях с другими. В общении, выстраивании личных границ. 📉 Если у нас низкая самооценка и наши границы нарушаются, то отстоять их бывает очень сложно. После разговора остаётся непричтный осадок, чувство неполноценности и неудовлетворенности. 👍 Если самооценка адекватная, то есть ресурс выстроить свои личные грани…
Это не просто наше отношение к себе, это отражение того, как мы воспринимаем себя, свои способности и достоинства 👍 В гештальт-терапии работа с самооценкой строится на осознанности, принятии себя и исследовании внутренних процессов. Самооценка как процесс 💫 Самооценка — это не фиксированное качество, она меняется и пересматривается в зависимо…
Говорить "нет" бывает сложно. Мы часто боимся показаться невежливыми или обидеть кого-то. Однако умение говорить "нет" — это не только проявление уверенности в себе, но и необходимый навык для сохранения своего времени, энергии и ментального здоровья. Почему "нет" так важно? - Устанавливает границы. Это помогает другим понять, что вы цените свое…
Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, что знакомо каждому из нас – об обиде. Давайте разберемся, что это такое, откуда она берется и как научиться с ней справляться. Обида – это сложная эмоция, которая возникает, когда наши ожидания не оправдываются. Это может быть реакция на несправедливость, неуважение, критику или даже просто игнорирование.…
Внутренний критик – это тот голос в голове, который постоянно оценивает, критикует и сомневается в ваших действиях, решениях и самой вашей личности. Иногда он может быть полезен, подталкивая к самосовершенствованию, но чаще он становится причиной стресса, тревожности и пониженной самооценки. Вот как он может проявляться: 1. Перфекционизм - Стремле…
Личные границы – это невидимые линии, которые мы проводим вокруг себя, определяющие, что для нас приемлемо, а что нет в отношениях с другими людьми. Они могут касаться физического пространства, эмоциональных потребностей, времени и даже наших вещей. Установление и поддержание личных границ – ключевой момент для здоровых отношений и самоуважения.…
Говорить "нет" бывает сложно. Мы часто боимся показаться невежливыми или обидеть кого-то. Однако умение говорить "нет" — это не только проявление уверенности в себе, но и необходимый навык для сохранения своего времени, энергии и ментального здоровья. Почему "нет" так важно? - Устанавливает границы. Это помогает другим понять, что вы цените свое…
1. Позитивный поток мыслей Крайне важно отслеживать внутренний диалог и оперативно заменить деструктивные мысли о себе на новые, более позитивные и эффективные утверждения. 2. Ведение дневника успехов Записывайте свои ежедневные или еженедельные достижения, как большие, так и маленькие. Отслеживание прогресса и придает мотивации двигаться дальше,…
Что такое этот внутренний критик? Это постоянный негативный поток мыслей, направленный на нас самих. Он подпитывается сомнениями, страхами и убежденностью в собственной несостоятельности. Звучит примерно так: "Я ни на что не гожусь." "У меня никогда ничего не получится." "Я вечно все порчу." "Меня никто не любит." Этот внутренний саботажник: Подрыв…