Психолог, гештальт-терапевт, голосовой терапевт
Говорить "нет" бывает сложно. Мы часто боимся показаться невежливыми или обидеть кого-то. Однако умение говорить "нет" — это не только проявление уверенности в себе, но и необходимый навык для сохранения своего времени, энергии и ментального здоровья. Почему "нет" так важно? - Устанавливает границы. Это помогает другим понять, что вы цените свое…
Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, что знакомо каждому из нас – об обиде. Давайте разберемся, что это такое, откуда она берется и как научиться с ней справляться. Обида – это сложная эмоция, которая возникает, когда наши ожидания не оправдываются. Это может быть реакция на несправедливость, неуважение, критику или даже просто игнорирование.…
Внутренний критик – это тот голос в голове, который постоянно оценивает, критикует и сомневается в ваших действиях, решениях и самой вашей личности. Иногда он может быть полезен, подталкивая к самосовершенствованию, но чаще он становится причиной стресса, тревожности и пониженной самооценки. Вот как он может проявляться: 1. Перфекционизм - Стремле…
Личные границы – это невидимые линии, которые мы проводим вокруг себя, определяющие, что для нас приемлемо, а что нет в отношениях с другими людьми. Они могут касаться физического пространства, эмоциональных потребностей, времени и даже наших вещей. Установление и поддержание личных границ – ключевой момент для здоровых отношений и самоуважения.…
Говорить "нет" бывает сложно. Мы часто боимся показаться невежливыми или обидеть кого-то. Однако умение говорить "нет" — это не только проявление уверенности в себе, но и необходимый навык для сохранения своего времени, энергии и ментального здоровья. Почему "нет" так важно? - Устанавливает границы. Это помогает другим понять, что вы цените свое…
1. Позитивный поток мыслей Крайне важно отслеживать внутренний диалог и оперативно заменить деструктивные мысли о себе на новые, более позитивные и эффективные утверждения. 2. Ведение дневника успехов Записывайте свои ежедневные или еженедельные достижения, как большие, так и маленькие. Отслеживание прогресса и придает мотивации двигаться дальше,…
Что такое этот внутренний критик? Это постоянный негативный поток мыслей, направленный на нас самих. Он подпитывается сомнениями, страхами и убежденностью в собственной несостоятельности. Звучит примерно так: "Я ни на что не гожусь." "У меня никогда ничего не получится." "Я вечно все порчу." "Меня никто не любит." Этот внутренний саботажник: Подрыв…
1. Самокритика и самоуничижение: Люди с низкой самооценкой часто критикуют себя за малейшие ошибки и недостатки. Они видят себя в негативном свете и постоянно сравнивают себя с другими, при этом всегда оказываются в проигрыше. 2. Страх отказа и критики: Из-за низкой самооценки человек может избегать ситуаций, где есть риск получить отказ или крити…
Стеснительность может проявляться различными способами: 🙄 Избегание общения: Вы можете избегать общения с незнакомыми людьми или даже с друзьями, если вы чувствуете себя неуверенно. 👥 Участие в общественной жизни: Вы можете отказываться от предложений присоединиться к вечеринкам, мероприятиям. Стесняться сказать тост. Стесняться выступить с д…
В выходные прошёл фестиваль голосовой терапии и практики В резонансе, в Минске. Я был организатором, участником и ведущим. Интересный новый опыт расширения географии фестивалей.
Начнем с того, что психотерапия - процесс уникальный для каждого клиента. Количество сессий, которые могут понадобиться для решения проблем может сильно варьироваться. Это зависит от множества факторов: тип проблемы, истории клиента, его мотивации, от отношений и взаимодействия с терапевтом. Сложно сказать, через сколько сессий вы начнете чувствов…
Созависимость - это форма отношений, при которой наше собственное состояние, самочувствие, уверенность и так далее зависит от состояния другого человека. Это, по сути, потеря себя в другом человеке. Мы ставим нужды другого выше своих, забывая о личныхграницах. В результате теряем энергию, настроение ухудшается, появляется недовольство собой или жи…