В статье рассказываю, почему в своей практике я не прошу клиентов взвешивать еду и считать калории.
Таблицы калорийности
отличный инструмент для общего понимания, какие продукты имеют низкую или высокую калорийность. Но если вы рассмотрите разные ресурсы, их значения могут отличаться. Никакая таблица не даст вам точного понимания, сколько калорий усвоит ваш организм. Для многих считать калории – это слишком утомительно, а при РПП только усугубит ситуацию.
Важно подходить к этому вопросу более индивидуально с каждым отдельным человеком. Почему? 🤔
Количество калорий, которые необходимы отдельному человеку будут зависеть от следующих факторов:
- Генетика
- Соотношение мышечной и жировой массы
- Ежедневные энергозатраты и физическая активность (добираетесь чаще пешком или на транспорте, есть зал или нет, активно отдыхаете или за сериалом)
- Состояние органов пищеварения и микрофлоры
- Ферментативная активность (способность расщепления и усваивания еды) и т.д.
- Качество продуктов и способ приготовления пищи
➡ Таким образом, одна диета cработает отлично для вашей подруги, но может абсолютно не подойти вам.
❗Из одного стейка при одном и том же способе приготовления вы усвоите разное количество макронутриентов и, соответственно, калорий.
Помните, что баланс - залог здоровья и хорошего самочувствия! 💚✨
Есть много моментов по которым диета может не сработать. Как минимум, - как организм реагирует на стресс. Кто-то худеет, а кто-то полнеет.
я это все знаю, но научиться бы еще применять