ТОП вредных советов диетологов
Да, не ко всем советам нужно прислушиваться…
У вас, как и у многих, в голове сидит такая штука:
если перед вами «специалист» в сфере, в которой вы не особо шарите, и говорит вам, что делать, вы его слова будете воспринимать серьезно почти на 100%.
[По себе всё знаю, ведь тоже на веру принимал много фигни. ]
А если он еще и убедительно кидается незнакомыми для вас терминами, то всё:
«ОН/ОНА ТОЧНО ЗНАЕТ, ЧТО говорит».
Но, к сожалению, на деле всё оказывается далеко не так чудесно…
😢Вот вам сказали, что сахар вредный и, если его убрать, станешь здоровее и похудеешь. Вы поверили — сразу убрали всё сладкое, но чет толку нет. Да еще и нездоровое влечение к сладостям началось еще больше.
[Про сахар выложу следующий пост, где расскажу о нем всю правду.]
Итак, пройдемся по вредным советам:
1) Рекомендуют отказаться от глютена и лактозы, когда нет подтверждённой непереносимости.
- без анализов, которые подтверждают непереносимость, вообще тупо отказываться от глютена и лактозы. к примеру отказ от лактозы — лишает вас биодоступного Кальция (дефицит его приводит к ломкости волос, ногтей)
❌Отказ от глютена лишает вас — фолиевой кислоты, железа, кальция, калия. и причем НЕТ ни одного исследования, которое подтвердило бы что здоровым людям полезно для здоровья убрать глютен и лактозу (я говорю про нормальные исследования, а не про статьи с яндекса, где нет достоверных ссылок и инфы на реальные исследования)
Оно вам аще надо?)
2) Говорят пить очень много воды.
С водой дело обстоит очень интересно, раньше считал, что 30мл на кг веса нужно всем в реальности дело обстоит немного иначе
❌Нет исследований доказывающих, что обильное питье улучшает здоровье, качество кожи и тд Даже наоборот избыток воды легко может привести к водной интоксикации (может проявляться слабостью, головокружением, головной болью, тошнотой. В более серьезной ситуации развивается набухание и отек мозга. Это может привести к судорогам, коме и смерти.)
✅Тут решение простое — хотите пить — пейте не хотите не пейте
3) Убрать сахар нужно обязательно. [ выложу отдельный пост]
но скажу, что делать этого не нужно))
4) Картошку нельзя — там крахмал.
Это конечно у диетологов не часто встречается но бывает… если что в рисе крахмала больше и калорий и степень насыщения меньше
✅💪Картошка — кароль гарниров
5) Есть временные рамки для еды:
каши только до 14, а сладкое — до 12. Организму в целом вообще поофиг когда и что вы сьели. В условиях дефицита энергии — организм будет скидывать лишний вес даже если будете по вечерам сладкое есть
6) Запивать еду нельзя.
- эт наверно одно из самых распространенных якобы вода разжижает желудочный сок и мешает пищеварению…
эт вообще смешно, учитывая, сколько воды содержится в еде. Да и желудочный сок состоит из нее на 98–99%. На самом деле жидкость помогает механическому и химическому пищеварению, делая питательные вещества более доступными для усвоения.
7) Нужно пить много витаминов, из еды всё не получишь.
Ну во первых чтобы начать пить витамины — нужно сдать анализы и понять чего не хватает. Просто так их пить — может быть вредно
✅При адекватно балансе в рационе — мы можем закрывать дефициты необходимых Витамин и Минералов
8) Детокс для очистки организма от токсинов.
За это у нас отвечают Печень и Почки (Если у вас их нет — можете заняться детоксом😁)
«Разгрузочные дни» — не несут в себе никакой пользы Организм должен получать сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, иначе может возникнуть витаминный и гормональный дефицит.
⚠А если долго сидеть на детокс-диетах и монодиетах - возможно развитие метаболического ацидоза — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови.
Это может привести к коме и смерти.
Самое стремное, что ведь есть люди которые прочитают это, подумают, что я дурак какой-то.
«Это же правильные советы!»
-ну и фиг с ними😁
Кому было полезно?🔥
______________________________________
🎁если хотите стройнеть вкусно и без ограничений - смотрите мой бесплатный урок