Чем на самом деле важен фокус внимания?

Когда речь заходит о продуктивности и работоспособности, то мы ищем явные маркеры для старта. Начну 1-го числа, с понедельника, с нового года, после чашечки чертовски хорошего кофе… Все эти факторы безусловно важны, но почему запала хватает на первые пару дней? И почему пятница – традиционно идеальный день, чтобы тренироваться в зале? Все дело в фокусе.

Фокус внимания проводит разделительную линию между человеком, который знает, чего хочет, и человеком – который занимается всем подряд, и все еще не «нашел себя». Первые – меняют мир. Вторые – остаются ведомыми миром. А разница может крыться в небольшой порции топлива и своевременно принятом решении. Подробнее об этих факторах – рассказываем в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи.

Обычно под сфокусированностью и вниманием мы подразумеваем способность чем-то заниматься здесь и сейчас. В духе: сесть за отчет и написать его, заняться делом и ничего не ставить на фон, смотреть фильм без смартфона… Но фокус внимания, на самом деле, это нечто большее.

Если мы останавливаемся на решении конкретной задачи, то в игру вступает такой нейрогормон как дофамин. Его задача как раз поддерживать начальный интерес к выполняемой задаче. Все начинается с искры любопытства, когда по каким-то разным причинам мы проявляем интерес к некому объекту.

Чем дольше поддерживает синтез дофамина и его последующая метаболизация в норадреналин, тем дольше мы погруженно преследуем конкретную цель. Однако, концентрация дофамина может резко подрасти, если рядом с нами появляется что-то, что кажется более любопытным.

Подошедший человек, громкий звук, необходимость проверять новости или имейл… Все это дает резкий выброс дофамин с последующим спадом, ведь цель достигается в несколько кликов. И именно переключение между целями создает иллюзию продуктивности.

В недавней статье про память разбиралась природа того, как мы храним воспоминания. Если кратко, то никакого «хранилища» нет. Есть понимание определенных предметов и факторов, и беспрерывная связь между нашим прошлым, будущим и действиями в настоящем.

То есть, чем лучше мы согласуем все эти факторы воедино – тем надежнее наша память и тем стабильнее работа разума. Способность озвучить в любой момент свои цели, свой опыт и свои действия для достижения целей – вот, что отличает достаточно умного человека от остальных.

И, самое главное. Недостаточно просто держать в голове свой опыт, цели и поступки в настоящем. Важно еще быть открытым миру, и при этом достаточно сосредоточенным, чтобы постоянно фильтровать информацию. Чем лучше ты фильтруешь информацию из окружающего мира – тем лучше работает твой мозг, причем уже этому могут поспособствовать некие ноотропы. Похоже ли это на какой-то флёр конспирологии? Немного, но есть доказательства.

Главная проблема, когда исследуется интеллект – это подобрать действительно задачи, для решения которых нужен интеллект. Стерильные «задачи из лаборатории» не дают четкого понимания в работе мозга. Поэтому Карен Кэмпбелл и Линн Хэшер, когнитивные психологи подошли к исследованию следующим образом.

На молодых и пожилых людей вываливались тонны информации. И нужно было выборочно запоминать конкретные данные. То есть, информация для всех участников была нова и нужно было в ней разбираться.

Так вот, пожилые люди просто пытались запомнить все подряд. Они не хотели, не могли, у них не было сил на то, чтобы пробовать вникнуть в процесс. Погрузиться в задачу. Им действительно было проще слепо запоминать все подряд, действовать «с силой» или «через силу», и, более того – действия со страданиями преподносились ими как более ценные! Зачем же страдать, если адаптироваться куда проще!

То есть, если вы хотите улучшить работу мозга, улучшить работу памяти, первое, от чего вам стоит отказаться – это от рекомендательных сервисов и потоковых видео. Шортсы, рилсы, тик-токи – все это разрушает вашу память двумя способами.

Первый. Человек разучивается искать интересную информацию. Наша роль становится пассивной, потребитель – вот он кто. Прогоняет через себя потоки новостей, мемов, видосиков, не совершая осознанных действий. Много дофамина и нулевой результат.

Второй. Человек оказывается замкнут в круговорот своих же предпочтений. Ноль новой информации. Ноль новых знаний и впечатлений. Одни и те же паттерны, убеждения, повестки и месседжи, поданные под разными обертками. Максимальная консервативность и поиск только той информации, которая снова и снова подтверждает ваши же убеждения, снова и снова подтверждая вашу правоту.

Самое главное: присядьте с блокнотом и прям пропишите, что вы хотите достичь, что вам поможет в достижении цели, что вы можете делать здесь и сейчас и самое главное – учитесь отсеивать информацию, которая поможет вам в достижении цели.

Наша память – это не просто архив.

Наш фокус внимания – основа выживания.

Наша способность соткать мотивы, действия и опыт воедино – фундамент нашего сознания.

Больше материалов о природе мозга и работе памяти – в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!