Базовая медитация
Найдите тихое место. Сядьте так, чтобы спина оставалась ровной. Фокусируйте внимание на дыхании, считая вдохи и выдохи. Наблюдайте, как ощущается движение воздуха во время вдоха и выдоха.
Наблюдайте за общими ощущениями тела во время дыхания. Когда начнут всплывать разные мысли, верните внимание к дыханию и продолжайте процесс.
Мысли во время медитации не должны исчезать. Их необходимо просто наблюдать. Продолжительность медитации составляет 3-10 минут.
Больше интересных статьей вы найдете в телеграм канале - https://t.me/znaniyalab
Начать дискуссию