Практики и техники п работе с собой
Техника направлена на обозначение своих ценностей. Почему важно обозначить именно свои ценности, а не родительские или чьи-то другое — это внутренний компас, который помогает нам принимать осознанные решения и чувствовать смысл в том, что мы делаем.
Если наши действия не согласованы с нашими ценностями, это часто приводит к выгоранию.
Следующая практика поможет вам обозначить ваши ценности и укрепить связь с ними.
Инструкция:
1. Вспомните моменты, когда вы чувствовали глубокое удовлетворение, эмоциональную наполненность, чувство счастья?o Когда это было?o Где это было (место, температура, свет, запахи, звуки, люди вокруг)?o Что вы делали?o Какие эмоции испытывали?
2. Определите, что для вас в этих моментах было особенно важно.
Это может быть чувства или проживания, например такие как: честность, новизна, простор, творчество, свобода, нужность, близость или что-то другое. Запишите их.
3. Определите приоритетность написанных ценностей, опираясь на вопросы:
- Без чего из этого я не могу представить свою жизнь?
- Что я готов отстаивать даже в сложных ситуациях?
- Что из этого вдохновляет меня двигаться вперёд, даже когда всё кажется сложным?
- Какие из этих ценностей я реализую в своей жизни прямо сейчас? А какие игнорирую?
- Как бы выглядела моя жизнь, если бы я полностью жил(а) в согласии с этими ценностями?
- Что мне мешает уже сейчас проживать день опираясь на свои ценности?
4. Прислушайтесь к телесным ощущениям.
Закройте глаза и произнесите вслух каждую ценность.
Как реагирует ваше тело?
Например: спокойствие, лёгкость, тепло указывают, что вы нашли что-то значимое. Напряжение или сомнения — сигнал, что нужно подумать ещё.
5. Сформулируйте ключевой список.
Выберите 3-5 ценностей, а лучше 10, которые вызывают наибольший отклик. Это ваши ориентиры.
6. Практика "День через ценности".
Каждый вечер спрашивайте себя:
- Жил ли я сегодня, основываясь на своих ценностях?
-Какие решения отражали мои истинные приоритеты?
- В конце дня перед сном мысленно пробежаться по событиям дня и отмечать где вам удалось поступить в согласии со своими ценностями - в согласии с собой?
Цель техники приобрести, почувствовать укрепить СОГЛАСИЕ С СОБОЙ
Многие из нас слышали легенды о философском камне — магическом предмете, который якобы способен превращать всё в золото и даровать вечную жизнь. На протяжении веков алхимики искали этот мистический объект, стремясь открыть его секреты. Но если перенести эту метафору в современный мир бизнеса, то философским камнем продаж и маркетинга можно назвать…
Часто мы принимаем решения, опираясь на чужие убеждения и ожидания, а не на свои истинные желания. Объясняю, как распознать навязанные ценности, вернуть контроль над своими выборами и начать жить в гармонии с собой.
С каждым годом криптовалюта становится всё популярнее, а спрос на её обмен растёт. В частности, многие пользователи ищут надёжный обменник USDT в Москве, где можно безопасно и выгодно обменять цифровые активы на наличные рубли, евро или доллары. В этой статье мы разберём, как проходит обмен USDT, а также представим ТОП-3 лучших оффлайн-криптообменн…
Всем привет, меня зовут Дарья Ткачева, сейчас я начальник отдела проектного управления, читаю лекции в МГИМО и провожу мероприятия в своем клубе самореализации FOCUS, где мы активно находим и создаем себя!
Все знают, что у компании должны быть ценности. Но что делать, если ценности есть — а толку нет?
Сегодня я расскажу вам о технологии, которая позволяет организовать вебинар любого масштаба за считаные часы. Хотите небольшой вебинар? Сделаете за час. Нужно несколько тысяч регистраций? Пара часов — и всё готово.
Разные подходы к восприятию ценностей могут быть не проблемой, а ресурсом для роста, если правильно объединить усилия. Руководитель: 1. Ценности как драйвер бизнеса. Для руководителя ценности компании — это инструмент, помогающий достигать стратегических целей. Он воспринимает их как способ мотивировать сотрудников, повысить их вовлеченность и с…
Современные продажи могут быть честным обменом ценности, а могут превращаться в тонкую (или не очень) манипуляцию. Некоторые считают, что продавец должен "дожимать" клиента до последнего, доводя его до эмоционального состояния, в котором покупка кажется единственным выходом. Но давайте разберёмся: это всё ещё продажи или уже рэкет? Когда манипуля…
А вот те мысли, которые вызывают у нас негативные эмоции, такие как злость, гнев, ревность, обиду, страх, жадность, разочарование и так далее, что, если я скажу, что эти мысли, это не Вы!
Постоянно в гонке за успехом, но счастье всё откладывается «на потом»? Эта статья — для тех, кто устал быть белкой в колесе бесконечных достижений. Узнайте, как распознать признаки выгорания, пройдите экспресс-тест и получите практические методики для возвращения радости жизни. Пора перестать откладывать счастье и начать жить полной жизнью уже сего…