Презентация
серверов от Acer
До начала осталось:
Смотреть
Саша Дикая

Мы не здороваемся по утрам 🙈

Я конечно же не про муженьку, а про свои гаджеты. Как вы относитесь к привычке не использовать телефон хотя бы в первый час после пробуждения? Расскажу, почему это важно.

👂 Во-первых, когда вы сразу после пробуждения ныряете в телефон, обливая себя нескончаемым потоком напряженных новостей или потешных мемов, ваш мозг награждает вас дофамином. Эволюционно информация была для нас важна. И получать её было трудно. Поэтому когда древнему человеку удавалось выяснить, где прячется опасный тигр, мозг благодарил его за это жизненно важное знание. Механизм награды за информацию работает и по сей день. Только вот наш рептильный мозг не умеет различать её ценность и выделяет дофамин за любой информационный мусор, в который вы занырнули. Что бы вы ни потребили, вы получите награду. Так и формируется информационная зависимость. Вот почему критически важно контролировать, что вы потребляете и зачем.

📰 Теперь остановимся на новостях. Чтение новостей вызывает стресс. Если вы любитель почитать о падениях самолетов, бомбёжках и задержаниях, скорее всего у вас повышенный кортизол - гормон стресса. Дело в том, что мозг не различает, происходит событие фактически или у вас в воображении. Поэтому мобилизует ресурсы организма и направляет их на «борьбу», даже когда вы за сотни миль от происшествия. Получается, потребляя такую информацию, человек может пребывать в состоянии стресса постоянно. Причём он сам это раз за разом и инициирует. Организм, подвергающийся постоянному стрессу, изнашивается на 40% быстрее. Так что понижайте уровень кортизола в своем организме. И начинать можно с отказа от новостей) Причём не только по утрам.

🎉 Идём дальше. Когда вы с утра перед тем как поработать или заняться спортом развлекаете себя соц.сетями, вы одариваете себя дофамином ни за что. Люди - те же животные: мы легко поддаёмся дрессировке. Когда у нас в конце есть поощрение, мы можем долго и монотонно работать. Но если вы награждаете себя просто так, вы напрочь ломаете собственную систему поощрений. Лишаете себя такого волшебного инструмента. Если вы всё утро сидели в YouTube, днём у вас уже не будет мотивации взяться за работу или учёбу. Потому что мозг не будет видеть в этом смысла - у него и так есть легкодоступная награда, которую дают бесплатно. Ему не нужно напрягаться. Стало быть никакой вы не ленивый. Просто не последовательный)

⏰ Насчёт будильника. Если он установлен на телефоне, лучше не провоцировать самого себя на утренний залипон и купить обычный будильник, чтобы вставать по нему (лучше вставать вообще без будильника, но это тема другого поста 😁). Если всё-таки предпочитаете телефон, ставьте его на ночь на авиарежим. Тогда он не будет набрасываться на вас утром с уведомлениями. И вам будет легче отложить его, как только вы отключите будильник.

🤸‍♀ А классный день можно начать с зарядки, спорта, контрастного душа, медитации, общения с семьёй. Хорошее настроение и мотивация в течение дня возрастут многократно. Расскажите про ваше утро. Как оно проходит?

🛌 Позже я напишу о ценности последнего часа дня и почему в нём также не место телефону.

{ "author_name": "Саша Дикая", "author_type": "self", "tags": ["\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430","\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438","\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c","\u043c\u0430\u0433\u0438\u044f\u0443\u0442\u0440\u0430","\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0443\u043c\u0438\u0435","\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b","digitaladdiction"], "comments": 2, "likes": -3, "favorites": 0, "is_advertisement": false, "subsite_label": "unknown", "id": 220795, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Mon, 15 Mar 2021 21:58:59 +0300", "is_special": false }
0
2 комментария
Популярные
По порядку
0

А типа у всех всё по одному сценарию? Мне, например, нравится смотреть утром на оплаты, которые пришли. Сразу заряжает на весь день

Ответить
0

В статье речь о бездумном, автоматическом использовании телефона по утрам.
Если Вы делаете то, что Вас заряжает, прекрасно 🙂👍

Ответить

Комментарии

null