Эмоциональное выгорание
Вы знаете, что если вы не успеваете отдохнуть за выходные, это симптом эмоционального выгорания? Который вы пока не замечаете. Просто встаете утром в понедельник разбитые, недовольные, с тяжелой головой. И вроде на работе все хорошо, без особых стрессов. И в себе уверены, но… навязчивые мысли: -Не успеваю, сроки горят! -Большой объем надо перелопатить! -Сил моих больше нет! Апатия в этом случае- меньшее из зол. Она старается вас остановить, дать отдышаться. Буквально выключает вас из работы. Состояние «умной собаки»- все понимаю, сказать не могу. И сделать. И взять себя в руки. Да и в этом положении брать себя в руки- не лучшее решение. По статистике скорой помощи самое большое количество инфарктов приходится на … 5-6 утра понедельника. Когда человек просыпается и понимает, что опять на работу, а сил нет. Тело сжимается от ужаса, сердечный ритм нарушается, и здравствуй инфаркт. Эмоциональное выгорание это самостоятельное заболевание (по мнению ВОЗ), которое лечится… отдыхом. Но и у него есть разные стадии. На первых двух вы еще можете отделаться легким испугом, просто выспаться и «потюленить» пару выходных. А на последней накрывает самая настоящая депрессия. И тут уже только психиатр и таблетки. Даже отпуск не спасает. Если нужны подробности, пишите в комментах. Разъясню по каждой стадии эмоционального выгорания, и дам практические советы как справится самостоятельно. Анастасия Басаргина
А как купировать? Как вовремя заметить, что начинается выгорание?
Замечаю за собой вот эти «апатии», но иногда это настолько затяжная штука, что думаешь «я просто обленилась»
Как только вам кажется, что кроме вас это никто не сделает- начинайте притормаживать. Ощущение, что проще самой сделать, -один из ярких симптомов, когда пора отдыхать. Апатия -уже третья стадия. На четвертой начинается депрессия.
Как только ловите себя на лени- переключитесь на другую деятельность. Лучше физическую (гуляем, зарядка, хобби). Но бывает так, что сил нет совсем. Значит легла и лежишь. Осознанно. Без самоедства: «Я тут лежу, а там работа стоит».
Мне от эмоционального выгорания помогло...попадание в больничку)))
только там получилось отдохнуть, не думать ни о чем и 24\7 не вспоминать о проблемах
Конечно, это способ весьма экстравагантный. Но изоляция как решение проблемы с выгоранием реально для меня работает
Не настолько редкий, как вы думаете) Большинство трудоголиков не могут остановиться самостоятельно, поэтому за них это делает организм. Между: уйти в депрессию или сломать ногу, тело выберет сломать ногу. Нога срастется за месяц, от депрессии будут лечить годы. Вполне себе рациональный подход. Моя подруга когда много перерабатывает, потом лежит со спиной в больнице под капельницами. Несколько подходов понадобилось, чтоб она научилась отдыхать самостоятельно, без врачей))
Да, к сожалению, в нашем обществе все еще считают выгорание "надуманной" проблемой, хотя пол страны ходят недовольные, токсичные, потом приходят в комменты vc и душнят🤣
Поэтому позитива вам и радости от жизни! Статья 🔥
Спасибо, мне важно ваше мнение🌟Нас воспитывали в парадигме: «Работа-главное». После ВОВ это стратегия была оправдана, сейчас опасна для здоровья физического и эмоционального. Условия изменились, а программа в головах осталась. Вот и душнят. Но мы это исправляем😉🙌🏻
Я только с недавнего времени начал заставлять себя отдыхать))