КЛЕТЧАТКА: отруби

🌾 Что такое ОТРУБИ? Верхняя оболочка зернышка с нужными для его роста веществами. Относится к нерастворимой группе углеводов. У нас практически отсутствуют ферменты для того, чтобы расщепить эти волокна. 🌾Как работают ОТРУБИ? Из-за большого кол-ва микроэлементов и витаминов группы В, РР, обогащают наш рацион, кормят полезную флору, оберегают от токсинов, выводят ненужные продукты, в том числе избыток инсулина, фракций липидного обмена. ❗️Увеличиваются в объёме, дают сытость, и заставляют кишечник двигаться, главное, не переборщить. 🌾 Виды ОТРУБЕЙ. Есть пшеничные, овсяные, с добавками и тд. Поэтому внимательно читаем состав. 🌾Сколько можно ОТРУБЕЙ? Волокно грубое, при заболеваниях ЖКТ, под контролем врача. Впервые вводить отруби начинаем с горсти. 100 гр за ВЕСЬ день. 🌾 С чем есть ОТРУБИ? С фруктами и десертами, тогда не так поднимется глюкоза и инсулин. ❗️Обязательно пить воду! #диета #лето #еда #здоровье #полезно #докторлазуренко #doctorlazurenko #отруби