Польза энергетиков и вред энергетиков. Разбирая детали
Главный нюанс энергетиков в том, что компании разрабатывали их для экстремалов. А заливаются ими зачастую студенты и менеджеры. Существует ли польза энергетиков? Какой есть реальный вред энергетиков? И насколько наше представление о бодрости и стимуляции иллюзорно? Разбираем в материале.
Как это часто пишу в статьях, однозначного решения нет, и очень многое зависит от частного случая. Есть безусловно вредные энергетики, а есть весьма даже неплохие способы запитать работу мозга и взбодриться. Мозг сложен, и есть масса инструментов для прокачки его работы. О чем рассказывают материалы телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы получить комплексный доступ к потенциалу своего тела!
Вред энергетиков
Энергетики с алкоголем безусловно вредны. Начну с того, что алкоголь доказуемо вреден, и бокал вина на ужин или попойка с друзьями раз в неделю наносят доказанный ущерб работе мозга, печени и сердечно-сосудистой. Поэтому вред энергетиков с алкоголем – это истина. Но кому-то нравится их вкус, их эффект, и я не осуждаю. При условии, что человек понимает, на что он идет.
Базовые слухи и теории
Что касается базовых безалкогольных энергетиков. Один из мифов, касательно их вреда, касается искусственности и неестественности эффекта, который они оказывают. Не то что грибы, кофеин и продуктивность. Но для начала взглянем на историю RedBull.
- Дитрих Матешиц – австриец, который посетил Таиланд, и столкнулся с эффектом джетлага. Когда смена часовых поясов напрочь выбивает из колеи. Тогда, чтобы найти инструмент для восстановления бодрости и мотивации, Дитрих и попробовал местный продукт.
- Речь идет про напиток Krating Daeng ориентировался на рабочий класс аграрного производства. Это значит, что физический многочасовой труд был неотъемлемой частью их образа жизни.
- Состав Krating Daeng был простым: вода, тростниковый сахар, кофеин, таурин, инозитол и витамины группы B. При этом вода была без газа, а органолептические свойства диаметрально отличаются от привычного нам редбулла.
Что сделал Дитрих? Договорился о правах на рецепт и собственное видение развития бренда в Европе, и создал компанию. Но суть в том, что рецепт Krating Daeng стал базой для всех энергетиков, существующих на рынке. И лишь потому, что все они содержат базовые элементы для быстрого восполнения сил. Через дофаминовый выброс.
Кофе и сахар
В предыдущем разделе акцент не зря сделан именно на рабочий класс. Энергетики ориентированы на то, чтобы быстро прокачать физическую силу и выносливость. А ключ к этому – базовое топливо для мозга: глюкоза и катехоламины. Вопрос только в том, где заканчивается польза энергетиков и начинается вред энергетиков? И не будет ли такого, что из-за энергетика начнет развиваться СДВГ?
- Касательно кофеина, то обратимся к следующему исследованию. В среднем, нормой считается дозировка кофеина до 3 мг на 1 кг веса или чашка кофе в 200 мл для человека весом 65-70 кг. Как показывает исследование, в среднем, норма потребления кофеина колеблется у людей в пределах 1,4-1,7 мг на 1 кг веса.
- Что касается сахара, то разные источники предлагают разные цифры. Но все они колеблются вокруг 27-40 грамм в сутки чистого сахара. Но, все в зависимости от рациона, телосложения и места жительства. Или считать сахар как 10% от всего объема потребляемых ккал в день.
- Что касается энергетиков. 250 мл редбулла содержит 11 г сахара и 80 мг кофеина. Что вполне вписывается в дневную норму человека. Что касается витамин, таурина, теанина – то это вспомогательные добавки, которые скорее помогают организму, чем вредят.
Для сравнения возьму еще Monster, так как сам преимущественно выбираю его. И здесь сложность в том, что Monster идет в банках 0,3-0,5 л чаще всего. В нем больше сахара, чем в ред булле 12 г против 11. Но меньше кофеина до 30 мг на банку.
Итого. Вред энергетиков, если судить по составу, кроется в самих людях, которые пьют по несколько банок в день, или пытаются компенсировать энергетиком дефицит сна. Можно жаловаться на Макбук, что он не работает. Но если вы забиваете им гвозди, то здесь вопрос явно не к гаджету.
В чем польза энергетиков и как её максимизировать
Польза энергетиков проявляется только в случае, если вы системно и постоянно занимаетесь физическим трудом, и вам важно запитывать организм быстрыми углеводами, кофеином и топливом для ЦНС. Это отчасти справедливо, если вы днями напролет занимаетесь интенсивным умственным трудом. Но так ли нужны магазинные энергетики? Может спокойствие и ясность разума будут более уместны в вашем случае.
Питательные элементы
Польза энергетиков кроется в составе и подборе ингредиентов. Как ни странно, но все они находятся в свободном доступе и собрать свой стек – проще простого. Тем более, если вы противник кофе и сахара, то можно обратиться к питательным элементам или ноотропам для мозга и ЦНС, чтобы держать организм в равновесии.
- Экстракт гуараны, какао, чай, йерба мате. Классические и природные альтернативы кофе. Действуют мягко, высвобождают кофеин медленно, нет жесткой стимуляции.
- Тот же таурин, магний, витамины группы В. Классический стек для питания ЦНС. Польза энергетиков в том, что они не просто стимулируют, но и запитывают ЦНС. Что ж, делать это может каждый из нас.
- Режим. В каждой статье о продуктивности и работоспособности я пишу о том, что ноотропы, стимуляторы, бустеры и активаторы не работают без качественного сна и питания.
В остальном же, ничего нового или невообразимого. Соблюдая адекватные меры по использованию доступных инструментов, вы приобретаете положительные качества. Злоупотребление добавками, препаратами, энергетиками – оборачивается сложностями и проблемами.
Аналоги энергетиков
Что можно принимать для приобретения продуктивности и работоспособности? Здесь уже на помощь приходят ноотропные и не только комплексы. В них меньше внимания уделено органолептическим свойствам, а акцент поставлен на силу действующих элементов.
- Ноотропные комплексы на адаптогенах и грибах. Базовый фундамент для того, чтобы запитать работу мозга. Полисахариды, уникальные соединения, бакозиды, топливо для ацетилхолина, эринацины и гериценоны… Все это даст добротный буст для мозга.
- Предтрены. Предтренировочные комплексы для зала содержат тот же кофеин, но идут без сахара. Плюс могут включать в себя сосудорасширяющие элементы: цитруллин или бета-аланин. А это плюс для подачи кислорода к мозгу.
- Поведенческие практики и привычки. Наша биологическая система мотивации куда шире, чем может казаться на первый взгляд. Наши привычки, режим дня, образ жизни – все это вместе определяет то, насколько бодро мы себя чувствуем.
Да, когда дело касается дедлайна, сгоревших к чертям сроков и для «ИКС», когда нужно сделать все то, что откладывалось – вред энергетиков не считается, а польза энергетиков возносится до небес. Но, когда каждый день у вас что-то горит, а вы тушите пожар флягой Monster Mega в ущерб сну, то это как совершенство без саморазвития. Путь в никуда.
В чем же прячутся польза энергетиков и вред энергетиков?
Мужчина-бодибилдер который жмет в зале от груди 160+ кг и студентка гуманитарного вуза которая весит 40 кг с учебниками и ноутбуком – это две разные категории. Первому банка энергетика будет сладкой водичкой, вторую – эта банка может отправить в гипертонический криз.
Польза энергетиков в том, что они быстро дают много энергии, которую можно направить как на продуктивную умственную работу, так и на работу физическую.
Вред энергетиков в том, что их расценивают как заменители сна или еды. Что их пьют люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, или напрягают мозг для того, чтобы быстрее заполнить отчет, в котором сами не видят большого смысла.
Топором можно рубить дрова или старух-процентщиц (не призываю и осуждаю). То же самое с энергетиками. А если вам интересны более глубокие механизмы, лежащие в основе поведения человека, нашей мотивации, работоспособности и продуктивности – добро пожаловать в сообщество в телеграмме. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие материалы!