Хакатон SberCloud
для разработчиков
До конца регистрации:
04
:
12
:
02
:
21
Подробнее
Офтоп
Дмитрий Райз
8313

Quick FAQ: Про эмоциональное выгорание

От «что это» до «как побороть».

В закладки
Слушать

Что такое эмоциональное выгорание?

Синдром эмоционального выгорания — это процесс утраты эмоциональной и физической энергии. Простым языком — нет сил и желания работать.

Это не болезнь, а скорее комплекс психологических и физических проблем, но психологи давно используют этот термин, а сама проблема неплохо изучена.

Какие признаки у эмоционального выгорания?

Ощущение усталости или бессилия. Тебе не хочется заниматься сложной деятельностью, тянет смотреть ютуб, играть в видеоигры или прокрастинировать любым другим способом.

Чем эмоциональное выгорание отличается от депрессии?

Выгорание рассматривают в привязке к профессиональной деятельности пациента, в то время как депрессия — более общее понятие, затрагивающее все аспекты жизни человека.

Как понять, что у тебя эмоциональное выгорание?

Падает работоспособность, креативность и желание достигать каких-либо результатов. Так же частый симптом — нежелание общаться с рабочим коллективом.

Насколько сильно ты выгорел можно понять, если пройти тест выгорания Маслач. В тесте есть отдельные варианты для офисных работников, врачей или руководителей.

Какие причины эмоционального выгорания с точки зрения науки?

Причины в мозге, он начинает испытывать проблемы с передачей «данных» и стимуляцией нужных центров. Набор того, из-за чего это происходит у каждого человека разный.

Например, у вас может иметься проблема с производством нейромедиаторов из-за того, что в кишечнике недостаточно бактерий, которые помогают с их синтезом.

Как побороть эмоциональное выгорание?

Изменить свою жизнь в лучшую сторону: отдохнуть, сменить работу, график, питание, вылечиться от хронических заболеваний. Звучит как вода, так как вопрос в корне не верный.

С чего начать, чтобы побороть эмоциональное выгорание?

Пройти базовое обследование (чекап, диспансеризация) и сходить на диагностику к психотрапевту. Это позволит понять вашу конкретную ситуацию и составить фронт работ.

Что то слишком коротко. Чего бы еще почитать или посмотреть, чтобы углубиться в тему?

Статья на «Хабре» про 12 лет на фрилансе, выгорание, алкоголизм.

Видео от Евгении Стрелецкой на 37 минут про стадии и лечение.

#Quick_FAQ – это серия постов, где я собираю все самые часто задаваемые вопросы по определенной теме, а потом подбираю для них релевантные, научно-доказанные и рабочие ответы.

Больше интересного и полезного про биохимию мозга, обучение и то, как настраивать себя на продуктивные будни можно найти на моём телеграм-канале. Подписывайтесь! Буду рад увидеть вас среди своих читателей.

Автор телеграм-канала t.me/mind_rise Пишу про ноотропы, прокачку мозга, саморазвитие и научно доказанные методы биохакинга.
{ "author_name": "Дмитрий Райз", "author_type": "self", "tags": ["quick_faq"], "comments": 143, "likes": 60, "favorites": 357, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 179529, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Sat, 21 Nov 2020 18:51:52 +0300", "is_special": false }
Объявление на vc.ru Отключить рекламу
Маркетинг
Три онлайн-игры, № 1 по вовлечению в нише и увеличение продаж в кризис: кейс «Улыбка радуги»
Как мы сделали проект № 1 по вовлеченности в нише, провели три масштабные игры ВКонтакте, привели аудиторию в…
0
143 комментария Накачай стартап
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
78

"Тебе не хочется заниматься сложной деятельностью, тянет смотреть ютуб, играть в видеоигры или прокрастинировать любым другим способом"

Ребята, при настоящем выгорании тебе нет никакого дела ни до каких ютубов, все твои желания и жизненные устремления сводятся к одному - забиться в какой-нибудь темный угол чтобы от тебя все отстали и никогда больше у тебя ничего не спрашивали. Это полное отсутствие эмоциональных сил хоть на что-либо, и это распространяется на все сферы твоей жизни, а не только работу.

"Как понять, что у тебя эмоциональное выгорание?"

Очень просто. Возьми отпуск на две недели. Прямо нормальный такой отпуск, чтобы две недели о работе даже не вспоминать. Вернувшись из отпуска отработай ровно один рабочий день. Проанализуй свои ощущения.
При настоящем выгорании после этого одного дня ты будешь чувствовать себя так же плохо, как и две недели назад - будто никакого отпуска и не было - да, это выгорание.
Если же после этих двух недель ты полон сил и готов дальше двигать горы - поздравляю, выгорания у тебя не было, ты просто устал.
Запомните - отпуск не избавит вас от выгорания, если оно настоящее. Даже трехмесячный отпуск не избавит, я серьезно.

"Какие причины эмоционального выгорания с точки зрения науки?"

С точки зрения науки - ломается механизм удовольствия в мозгу.
Если говорить о том, что приводит человека к такому состоянию - все просто, постоянный, хронический стресс, который нет возможности избежать, потому что работа сама по себе связана с постоянным переживанием стрессовых ситуаций - именно поэтому выгорание свойственно в первую очередь тем, кто в силу профессии вынужден постоянно общаться с большим количеством незнакомых людей - врачам, учителям, социальным работникам, сотрудникам техподдержки - короче тем, кто постоянно находится в состоянии траты своих эмоций на каких-то чужих незнакомых людей.
Те кто восклицает а как же шахтеры в шахтах не выгорают, вот так и не выгорают, у них физическая работа, а не умственно-эмоциональная, и выгорать им не от чего. На них же не орут целыми днями неадекватные клиенты, например. "Регулярные физические нагрузки и осязаемость физического результата ему не позволяли эмоционально выгореть, а наоборот делали его жизнерадостным, а рюмка другая самогона вечером после работы делали его счастливым" - вот, оно самое, нет хронического стресса, нет и выгорания.

"Как побороть эмоциональное выгорание?"

"Изменить свою жизнь в лучшую сторону: отдохнуть, сменить работу, график, питание, вылечиться от хронических заболеваний" - вынужден вас расстроить, вся эта чушь никак вам не поможет.
Единственное средство от выгорания - убрать из своей жизни те стрессовые факторы, которые к нему привели. В реальности, к сожалению, это как правило означает необходимость полностью сменить сферу деятельности. Отпуск и медитация вам помогут только если у вас не выгорание, а просто хроническое переутомление. См. то что я выше писал про тест двухнедельным отпуском.

"С чего начать, чтобы побороть эмоциональное выгорание?"

С трехмесячного отпуска и смены работы. Если просто смена работы не поможет - полностью менять сферу деятельности.

————————————————————————————————————————————————

Резюмируя - выгорание - следствие хронического стресса, которого никак не получается избежать, потому что твоя работа с этим связана.

Если в твоей работе нет хронических стрессов - у тебя не может быть никакого выгорания.

"Неинтересный проект, коллеги тупые, ненавижу линукс" - это не выгорание. Сходи в отпуск и отпустит.

"Не хочу никакого видеть, как все з%%бало, останьте от меня все" - это выгорание. Отпуск не поможет. Меняй работу или сферу деятельности вообще.

"Почему шахтеры не выгорают" - потому что холодильник, хватит задавать тупые вопросы.

Ответить
3

Отличный анализ, спасибо. Просто в дырочку про выгорание. Именно так оно и ощущается - как тотальная невозможность с кем-либо общаться буквально до физической боли.

Ответить
0

Я вас огорчу, но если это продолжается уже не первый месяц - вам к психотерапевту. 

Ответить
1

А если это у вас продолжается более 3 месяцев, то тогда психотерапевту к вам))

Ответить
1

Пусть через магазин тогда идёт.

Ответить
0

В таком случаи нужно и нарколога с собой брать, что бы после разбора проблемы было кому интоксикацию организма сделать)) 

Ответить
0

Интоксикацию купируют, а сделать я и сам смогу.

Ответить
0

Не первый год я бы сказал. Но обстоятельства... Психотерапевт не поможет, миллион евро на карманные расходы не даст, а диплом психолога у меня самого имеется. 😁

Ответить
0

А чем вам диплом психолога поможет, когда здесь нужен психотерапевт? :) Правильно подобранный психотерапевт сможет вам разъяснить, что и миллионы вам не нужны.

Ответить
2

Вот не надо мне это разъяснять, ему не нужны, может мне отдать, если в лотерею выиграет.

ЗЫ: психолог клинический. О депрессиях и терапии знаю прилично. Но ответственность в жизни такая штука, которая не всегда укладывается в эльфийские представления о том, как можно выбрать работу, место жительства и т п. Это можно в 20 лет без семьи... А за 40 с семьёй задача завязать не окочурившись, поняв, когда хватит семье на будущие поколения. Тонкий баланс! 🙂

Выгораешь ты при этом или нет, дело десятое. До определенной степени справляешься с ползущим шифером и ладно.

Ответить
1

Вам бы у спортсменов поучиться: важности тренировочного процесса и отдыха, а также о том, какой у них возраст достижения и дальнейшей работы. То есть видеть перспективу и корректировать свои планы по жизни. А семья - это хорошо, вот только это больше механизм для защиты от каких-либо действий.

Ответить
0

Не чужд спорта, тоже в курсе. В логическом плане все хорошо и на самом деле сейчас режим работы и отдыха много лучше, чем скажем, год назад. Верной дорогой идём.

Ответить
0

 Это полное отсутствие эмоциональных сил хоть на что-либо, и это распространяется на все сферы твоей жизни, а не только работу.

В каждом конкретном случае необходимо разбираться. Описанное вами больше тянет на депрессивный эпизод, особенно, если он продолжительный. Они часто обратимы самостоятельно, если лёгкий случай, но будут возвращаться время от времени.
 Запомните - отпуск не избавит вас от выгорания, если оно настоящее. Даже трехмесячный отпуск не избавит, я серьезно.

Поэтому лучший способ пережить выгорание - сменить сферу деятельности и работу. Без шуток.
"Не хочу никакого видеть, как все з%%бало, останьте от меня все" - это выгорание.

А может просто вы сами такой. Знаю таких людей. Хорошо работают. И это - не выгорание, а их манера.
 "Почему шахтеры не выгорают" - потому что холодильник, хватит задавать тупые вопросы.

Потому что и они выгорают.

Ответить
0

Если в твоей работе нет хронических стрессов - у тебя не может быть никакого выгорания.

И ты считаешь, что у шахтёра нет стресса — и именно поэтому он не выгорает? 🤨

Ответить
0

Ребята, при настоящем выгорании тебе нет никакого дела ни до каких ютубов

Это ты сейчас за всех землян ответил? у каждого индивидуально. Тебе нет дело до ютубов, другому - есть.
все твои желания и жизненные устремления сводятся к одному - забиться в какой-нибудь темный угол чтобы от тебя все отстали и никогда больше у тебя ничего не спрашивали.

что никак не противоречит соцсетям и ютубам. Для современного человека это и есть тот самый "какой-нибудь угол"

А если у человека нет сил даже на шевеление - то это уже тяжелая клиническая депрессия, с которой нужно в психушку ложиться. 

Ответить
22

Когда я эмоционально стал выгорать, то я представлял себе , что узники концентрационного лагеря или блокадники Ленинграда  были в гораздо худших психологических условий и меня это мотивировало, но проблему решало временно и локально.

Я всегда вспоминаю моего деда, который утром кормил скот, уходил на сенокос в луга с косой , орава внуков на лето, дом, 3 огромных огорода, мотоцикл Урал, который постоянно ломался, ворчливая бабка жена. Регулярные физические нагрузки и осязаемость физического результата ему не позволяли эмоционально выгореть, а наоборот делали его жизнерадостным , а рюмка другая самогона вечером после работы делали его счастливым.

Ответить
1

Да, я как-то тоже использовала такой метод. Обнаружила себя в глубокой депрессии, осознала, что у меня год не было никакого настроения, кроме плохого, что я живу как механизм, и что чувствую такую усталость, что хочется лечь на асфальт посреди улицы. Но зато я усердно выполняла все свои задачи, так что способ, конечно, рабочий.

Ответить
0

Вот кстати норм практика тоже

Ответить
0

Прочел первый абзац и такой «Хм», а затем прочел второй: «А, ок»

Ответить
0

Интересные у вас ассоциации...

Ответить
0

нельзя сравниваться с людьми в экстремальных ситуациях
там вообще всё другое и никакой связи с выгоранием нет

Ответить
8

Поделитесь, пожалуйста, как вам формат. Слишком коротко или наоборот збс, что нет воды и только сухая информация? 

Ответить

Авиационный паркур

Дмитрий
32

Формат хороший, вот только статья ни о чем. Из разряда: болит нога? Ну полежите, отдохните, скорей всего пройдет. Меньше ходите. 

Тему бы поинтереснее, где ответ не находится с помощью простой логики в пару секунд) 

Ответить
11

Тема такая... я в конце не знал как извернуться, чтобы описать, что никаких готовых рецептов нет.

Следующие уже будут более конкретные и дельные, спасибо за коммент)

Ответить

Авиационный

Дмитрий
14

Нравится Ваш ответ. Я часто авторов статей критикую за что-нибудь, и в основном всегда в ответ слышу: "сам дурак, троль", а тут прям удивило. Спасибо за адекватное реагирование)

Ответить
1

это да. тут автор темы адекватно реагирует на критику. но главное что бы дальнейшие темы были более информативные и приносили больше пользы, чем воды ;)

Ответить
0

А как же гидра?

Ответить
2

Чтобы вместе с психикой всё здоровье прохерить?)

Ответить
0

ну тогда смысл темы, если ничего такого вы сами не можете сказать и не можете дать рецепта? просто сказать что такое есть? ну думаю тут многие об этом знают и многие проходят\проходили через это...

Ответить
0

просили рассказать про эту тему, заодно появилась идея для формата)

Ответить
0

Если бы выгорание можно было устранять логикой

Ответить
–1

Прочитайте книгу по психологии. Любого автора.

Ответить
2

Слишком коротко, статья слишком поверхностная. Материал можно нагуглить за 5 минут.
Чтобы статья обрела какую-то ценность, то стоит описать ключевые принципы по теме, добавить ссылки на более глубокие исследования (любопытно, что по ссылке на сайт NCIB открывается статья на англ, структура и содержание которой очень похожи на вашу статью только на русском).

Ответить
0

Да, я понимаю. Проблема в том, что ничего конкретного найти не удалось. Всё что есть — в статье)

По структуре статьи (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279286/) — это совпадение. Я добавлял ее уже на последнем этапе. Но занятное замечание, спасибо!

Ответить
0

Прикольно. Радует наличие ссылок, если тема заинтересовала.

Ответить
–8

10 лет предпринимательства. 13 дет без никотина, 2 года без алкоголя. Что я делаю не так?

Ответить
35

"Смотрите, у меня такая же нога, и не болит!" 

Ответить
13

В купе поезда садятся двое — батюшка и бизнесмен. Оба такие "настоящие" со всеми причитающимися атрибутами. Бизнесмен только пиджак скинул, галстук распустил, сразу кинулся к ноутбуку и давай стучать. Поезд тронулся, батюшка немного газетку почитал, бороду огладил и говорит:
— Сын мой, а не отведать ли нам с тобой табачку заморского? Хороший табачок, только что из Голландии подвезли.
— Не курю, батюшка, да и работать надо.

А у него 2 мобильника постоянно разрываются, он ведет какие-то переговоры. Батюшка покурил, возвращается — от него хороший такой дух табака. Еще посидел, подумал и опять:
— Сын мой, дело к трапезе. Не сходить ли нам в вагон-ресторан ужина откушать?
— Не могу батюшка, работы еще очень много. Завтра очень важная встреча.

Батюшка поужинал, вернулся. Посидел-подумал и по новой:
— Сын мой! Трапеза удалась. Не задобрить ли нам ее?

Достает бутылку дорогущего коньяка.
— Не пью, батюшка! Да и работать надо.

Батюшка соточку-две навернул, и снова:
— Сын мой, в соседнем купе девицы уж больно красивые едут. Может мы коньячок возьмем да и к ним?
— Я, батюшка, женат и жене не изменяю! Да и вообще работать надо!

Возвращается поп под утро изрядно мятый, довольный. Тут бизнесмен не выдержал, крышкой ноутбука хлопнул и к попу:
— Батюшка! Ну вот я — не пью, не курю, работаю как вол, жене не изменяю! Неужели я неправильно живу?!
— Отчего же? Правильно, сын мой. Но зря.

Ответить
4

Как что? Не пьете, не курите — так здоровым и выгорите.

Ответить
1

Видимо хорошее дело запустили, раз 10 лет уже прёт и не выжигает!

Ответить
6

Полная хуйня. На самом деле нет никакого выгорания, просто вы занимаетесь скучной и неинтересной вам хуйней каждый день в офисе. По началу прикалывает и интересно, а потом надоедает, но работать надо, потому что хочется кушать. Вот и все.

Ответить
1

Иногда надо менять сферу деятельности, да.

Ответить
0

Не соглашусь. Я хоть и не занимаюсь скучной хней, но все-равно выгорание есть. Потому что в моем деле на 1000 факапов один успех

Ответить
0

Не полная хуйня.
При нормальном функционировании мозга человек не будет заниматься полной хуйней, которая ведет к тому, что называют выгоранием, потому что это какое-то самоистязание.
Ни один нормальный человек не стремится к самоистязанию.

Если человек не в депрессии и без иных психических отклонений, то он будет менять работу и расти в том направлении, которое его устраивает и которое не ведет к депрессии и, как следствии, потери интереса к жизни в целом и невозможности это исправить.

Усталость свойственна многим людям, но выгорание - это из иной оперы. 

Ответить
9

Коротко, ожидала большего, а здесь информация, которая по первой ссылке в гугле :)

Ответить
0

Более глубокую коротко уже описать не получится) Ну и как я писал выше - тема конечно такая себе. Это чисто тест.

Ответить
3

У меня лишь одно работает. Выгорел - забей на всё и отдохни. Это важное умение - разумный пофигизм. Иначе мы носимся с мнимой ответственностью, а зачем? Смысл жизни не в том ли, чтобы быть счастливыми?

Ответить
2

М-да, зашёл на тест по ссылке. Первый же вопрос:

 К концу рабочей недели я чувствую себя эмоционально опустошенным.

И что это значит? Как я это должен оценивать, каковы критерии? Судя по поиску, это фактически синоним вопросу «а не выгорели ли вы?» Блин, да за этим на тест зашёл! Особенно классный ответ: «ежедневно». «К концу рабочей недели…» — «ежедневно».

Из той же серии, вопрос:

Я чувствую угнетенность и апатию.

А если одно без другого, скажем, апатия без угнетённости? А какова степень апатии?

 В последнее время я предпочитаю быть более отстраненным и бесчувственным по отношению к тем, с кем мне приходится работать.

Предпочитаю — это значит мне хочется? По своему желанию? Мне казалось, что эмоциональное выгорание как депрессия — когда ничего не хочется (вроде апатии). Вопрос звучит довольно странно, в переводе на русский: «а не хочется вам быть сволочью?»

 Люди, с которыми мне приходится работать, неинтересны для меня. Они скорее утомляют, чем радуют меня.

— А не интроверт ли вы часом, батенька?

 У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществление.

Ха-ха, я живу в России!
(Хм, что бы ответить? Может: «редко»? «Много? — Иногда!»)

 Я чувствую все больше жизненных разочарований.

А если разочарования нежизненные — не считается что-ли? А как отличить жизненные от других? (Обычных? Страшных? Убийственных?) «Всё больше» подразумевает рост количества. Но рост такая штука, которая плохо сочетается с частотой (редко, иногда, часто). И как отвечать на такой вопрос?

Я смогу еще многого достичь в своей жизни.

Что же выбрать? Редко? Часто? Иногда? Никогда? Ежедневно? А-а-а, фак мой мозг!

Хороший тест, и вопросы интересные! Видимо, он нужен только для рекламы курсов в конце.

Ответить
1

Да шляпа все эти тесты, друг. Полная шляпа.

Ответить
2

Как раз сейчас догораю и ищу решения этой проблемы, сходил на массаж, посоветовали заняться физической нагрузкой чтобы снять напряжение с мозга типа, наверное стоит прислушаться.

Ответить
0

Психотерапевт? Хотя бы в виде базовой консультации.

Ответить
1

Ну вот массажистка-психотерапевт попалась, два в одном:)

Ответить
5

А лучше 3-в-1, и выгорание сойдёт на нет)))

Ответить
1

И три раза в неделю обязательно))

Ответить
1

"Например, у вас может иметься проблема с производством нейромедиаторов из-за того, что в кишечнике недостаточно бактерий, которые помогают с их синтезом."

Ооо, биохакер в треде. Чувствуется прям дыхание псевдонауки.

Ответить
0

Большая часть серотонина вырабатывается в кишечнике. Для вас это новость? https://www.caltech.edu/about/news/microbes-help-produce-serotonin-gut-46495 Не благодарите

Ответить
0

Вы представляете как происходит синтез белков в организме? Вы знаете как клетка определяет производить или нет тот или иной белок? Или вы думаете что бактерии произвели серотонин и он такой поплыл в межклеточное пространство нейрона?

Ответить
0

@Евгения Абрамова у вас есть что сказать? Поведайте мне о синтезе серотонина.

Ответить
0

Только серотонин наоборот, оказывает тормозящее действие, противоположно дофамину. Когда ничего не хочется — это именно то, что дофамина не хватает.

Ответить
2

Всем, кому актуальна тема выгорания, советую ещё посмотреть это видео. Дополняет статью и вообще всё раскладывает по полочкам.

Ответить
1

Есть только один способ выиграть у эмоционального выгорания - поменять работу. 

Ответить
2

Это поможет, если выгорание не является хроническим.

Ответить
2

главное что бы найти другую работу. а то с выгорания на старой работе можно при смене работы попасть в западню долгов и прочих проблем, когда новой работы не появится долгое время. хорошо когда есть выбор... но не у всех есть запас прочности для поиска той работы которая будет вдохновлять (я не говорю о специальностях, любой человек может кардинально поменять свою сферу деятельности и вчерашний механик пойдет капусту выращивать. только вот что бы запаса финансовой прочности хватило на старте)

Ответить
1

Да, но это если совсем запустить. На ранних стадиях можно попробовать найти смысл в текущей.

Ответить
1

Сразу видно, что вы не работали в крупных компаниях 😆 

Ответить
0

Работал) Продержался два года, так как все таки имелось некоторое разнообразие в виде новых должностей и командировок.  Тем, кто годами сидит и перебирает ячейки в Экселе я не завидую.

Ответить
0

Почему "продержался только 2 года", как же баланс и управление выгоранием))) ?

Ответить
0

У меня был выбор, да и это было лет 7 назад, когда я о таком слове как выгорание и не знал)

Ответить
1

Эмоциональное выгорание легко переходит в хроническую усталость, а как следствие ведет к перегоранию, а тут уже не помогает ни смена вида деятельности, ни смена работы, ни длительный отпуск, ни новые активности.

В запущенной стадии это длительный процесс, я бы оценил "от года"...

Ответить
1

Хм... я бы тут уже проверял именно соматическое здоровье, а не выгорание. При эмоциональном выгорании вы с лёгкостью возьмётесь за другую работу, при полном отторжении от основной (безусловно не сразу, а через несколько дней), а если не так... вы поняли.

Ответить
1

Коротко и тезисно. Годно

Ответить
1

Сейчас очень сильно влияет на людей то, что у них перед глазами постоянные примеры, как кто-то добивается большего в более раннем возрасте, с меньшими затратами труда и времени. До интернета мы все варились в своем кругу, знали что есть богатые и бедные, но особой зависти не было, потому что просто был мир одних и мир других. Не было такого, что вот ты упахиваешься до кровавых соплей, гробишь зрение за экраном компьютера за сверхурочной работой, а тут же какой-нибудь мамкин репер с незаконченным средним образованием поднимает миллионы на том, что в прямо эфире ебашит таких же мамкиных моделей башкой об стол в пентхаусе.

Ответить
–1

Смотрю на молодых и думаю, а как раньше люди не перенапрягались? И толпами к психологам не ходили. Все работа перекрывала и лечила, а когда бездельничаешь и деградируешь то в таком случаи нужно к психиатру ходить каждый день.

Ответить
2

Работа стала другой. Просто другой. Но огорчу, что и раньше люди выгорали, сходили с ума, истерили. И не меньше, чем сейчас.

Ответить
0

Может, приведёте примеры? Откуда такая уверенность?

Ответить
0

Раньше люди работали в основном физически, а в последние пару десятилетий всё больше людей стало работать головой. От того и перегрузки.

Ответить
0

Вы уж определитесь там: не меньше или как.

Ответить
0

Среди тех, кто работал головой тогда - не меньше, а так - больше, так как и сотрудников, работающих головой, стало больше. 

Всё было раньше: и выгорание, и прокрастинация (болезнь аристократов), и депрессии.

Ответить
0

Так что с там с примерами?

Ответить
0

Да нифига. В СССР было полно НИИ, в которых народа было гораздо больше чем на полях, так и сейчас.
Просто раньше было немного спокойнее и позитивнее, да и психологов столько не было.

Ответить
0

Тогда не было ни позитивнее, ни спокойнее. У меня нет ностальгии по советским временам. Были те же проблемы. 

Ответить
0

кому как

Ответить
0

Вот вы верно говорите, но при этом все как то справлялись, и не было столько жестокости. Она была и раньше, но не в таких масштабах. Это все от того что люди с ума сходят.

Ответить
0

Не было жестокости? Ахахаха! 

Ответить
0

по телику и в других СМИ
раньше жестокостью считалось когда волк зайца за уши схватил в мультике
а сейчас - посмотри на эти риалити шоу с федеральных каналов, пздц

Ответить
0

Японское телевидение посмотрите. )))

Я почти не смотрю телевизор. Последнее, что смотрел - КХЛ и под пиво какую-то киношку от Марвел )

Ответить
0

Я уточнила, не было столько жестокости. Она была и раньше, но не в таких масштабах. А вы как то сквозь слова, предложения читаете. 

Ответить
0

Почитайте мировую историю, чтобы понять, что за последний век люди стали менее жестокими.

Ответить
0

Очень интересно, но нет времени на этот абсурд. Я вам говорила не за 2 мировую. Я вам говорила за отрезок с 70-х по 90-е. А за Историю спасибо, я ее знаю лучше, чем вы. Судя по тому что вы мне пишите. А в наше время вы говорите жестокость снижается? Я что-то смотрю что ваше мнение ошибочно.

Ответить
0

 А в наше время вы говорите жестокость снижается? Я что-то смотрю что ваше мнение ошибочно.

Что же, я с удовольствием послушаю вас. :)

Ответить
0

Вы бы с удовольствием пошли бы, Пикуля почитали. Может больше понимания пришло бы.

Ответить
0

Это писатель, а не современник или летописец.

Ответить
0

Это к чему написано? Я вам рекомендую почитать для мозга. Так сказать пища для ума. Что бы вы не обижались.

Ответить
0

Появилось ощущение огромного выбора - любые машины, безделушки, фильмы, женщины, путешествия, вещи... вот только смысл не появился.

Ответить
0

Он в данном случае наоборот пропал((. Теперь есть многое только смысла у многого мало. А раньше было чуть все по другому.

Ответить
0

Ритм жизни раньше был другой. Сейчас людям хочется большего. И как можно быстрее.

Ответить
0

Я вам скажу и в то время такие были, может не так много, но были. Или вы думаете что такие люди только сейчас появились)?

Ответить
0

Люди постарше и с большим жизненным опытом в принципе морально устойчивее, так как закалены и приучены преодолевать трудности или жить с ними. В отличие от них современное поколение не воспринимает стресс как норму жизни. Плюс раньше не было рекламы психологов и всяческих коучей из каждого утюга. Люди шли к специалисту, когда им было реально капец.

Ответить
0

Так я вас не совсем поняла. Вы таким образом подчеркиваете что людей разбаловали этими всеми психологами и т.д.

Ответить
–1

Честно говоря полная хрень. Если человек выгорает на работе для неё у него недостаточно ресурсов. Обувь 42 размера не всем подходит, да и птица роет норы также, как и рыба летает.  Долго писать про рассинхронизацию работы частей мозга рептилии и неокортекса, кому надо найдут.

Но давно уже есть инструмент вскрывающий причину выгорания, а не применяющий симптоматическое лечение подорожником, применяемый во ВСЕХ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ крупных корпоратах: DISC тестирование. Только после него определяют подходит кадр на вакансию или выгорит через год другой.    

А все эти кино и отпуски - откладывать своё разочарование в жизни на неопределенный период. 

Ответить
1

Тесты работают, когда у человека вагон денег и времени, только в таком состоянии можно до личности докопаться, потому что работа нафиг некому не нужна. Редко же когда человек на работе делает что-то интересное, что позволяет свои биологические интересы реализовывать. Редкая работа дает миллиарды, чувство личного превосходства над сильными мира сего и удовлетворение всех остальных низменных потребностей. В реальном мире человеку надо сознание менять, что бы было пофиг, что Ролс-Ройс на улице стоит как 10 лет его жизни в лучшем случае, такое без антидепрессантов трудно переносить.

Ответить
0

Вам наверное стоит для начала прочитать про систему, прежде чем писать про расходы и доходы. Небольшое отступление, для 82% населения России приоритетом является стабильность, а не развитие. Т е такому сотруднику важно понимание что завтрашний день прогнозируемый, а не более лучший. И политическая система подстроена под население, а не наоборот. Понятно что среда формирует разную стабильность в Швеции и в России, но психологический тип личности не меняется. 

Ответить
0

Более хороший.

Ответить
1

мы стали более лучше одеваться

Ответить
0

?

Ответить
1

это мем, где вы были последние 15 лет?

Ответить
–1

Дадада. И «имеет место быть». Обзовем любую хрень мемом и можно не париться. Не всякую дурную привычку надо обзывать мемом.

Ответить
0

Просто не нужно тратить столько эмоций на работу, и не будет эмоционального выгорания. Эмоции - это вообще не про работу, это про вещи в свободное от работы время

Ответить
0

эмоции не возможно "тратить", эмоции - это оценка чего-либо, чтобы мотивировать деятельность, это своего рода - чувство предвосхищения ситуации.

Ответить
0

Эмоции - это тупо эмоции.
Эмоциями можно и нужно управлять, эмоциональная мотивация (легкие эмоции) - хорошо, эмоциональное выгорание (эмоциональная перегрузка) - плохо. В любом случае, эмоции - это энергетически затратный биопроцесс, это нужно понимать.
Все зависит от человека и его умения управлять собой. Очень многие не умеют контролировать свои эмоции, и от этого чуть менее чем все проблемы человека в наше время. Те, кто действуют больше по логике, чем по эмоциям - сохраняют массу здоровья и себе, и окружающим

Ответить
0

Да. Есть такая вещь - эмоциональный интеллект называется. Как раз про управление своими и чужими эмоциями.

Ответить
0

Эмоциональный интеллект - это про эмпатию, нет?

Ответить
0

Не только. Это про распознавание и управление эмоциями, желаниями и т.д.

Ответить
–1

Где почитать?

Ответить
0

Друг, загугли :) Есть даже книги целые про это.

Ответить
0

Читать начни  с легкого чтива - с Донцовой или Лукьяненко

Ответить
0

Как сказать. Я вот часто думаю, что если бы нечто меня не бесило, оно бы скорее всего таким и осталось. Не было бы повода улучшать или менять. Хотя и страданий бы не было. Без выгорания впахивал бы денно, нощно и неэффективно.

Ответить
0

Отличный FAQ (нет), вот только забыли написать, что делать, если сменить работу не можешь, потому что больше ничего не умеешь.
А научиться чему-то новому мешает то самое выгорание.

Ответить
0

В туалет когда хочется - идете? Или прям под себя?
Здесь также, ищите что хочется.

Ответить
0

Наврядли обычный человек может понять "выгоревшего". Но я все же предположу, что проблема поиска заключается в преславутом "ничего не хочется".

Ответить
1

Да у многих сейчас такие проблемы. И логично, что эти проблемы возникают именно из-за большого мнимого выбора у современного человека - чем он больше, тем больше человек перестает понимать себя и свои желания.

Часто помогает возвращение к корням, на малую родину. Отказ от всего что окружает - соц.сети, интернет, комментирование на VC, онанизм, просмотр видео и т.п. Т.е. нужно сузить возможности выбора, чтобы был шанс начать понимать себя лучше. Чем меньше поток входящего мусора, тем больше шансов внутреннему Я пробиться наружу.

Это не просто, никто не спорит, но начать с ограничений стоит однозначно.

Ответить
0

Отказ от всего что окружает - соц.сети, интернет, комментирование на VC, онанизм, просмотр видео и т.п.

А что останется то тогда? Еда туалет и сон?

Ответить
0

Если у вас такое ограниченное мышление, то да - для вас это еда, туалет и сон.

Ответить
1

Ну вы попробуйте рассказать, какие еще есть варианты у людей с менее ограниченным мышлением.

Ответить
1

Да, забыл главное - нужно перестать себя сравнивать с другими.

Ответить
0

Вот это вот ключевое! Но вот проблема - если не сравниваешь ты, сравнивают тебя.

Ответить
0

Да и хрен с ними, пусть сравнивают ;)

Ответить
0

Только одно - учиться это преодолевать. Извините, иных способов нет.

Ответить
0

Очень хорошая подача! Коротко и по делу, качественно выжато и сухо, как красное, которым заливаю свой поисковый движок ... shit :-\

Ответить
0

Я получил неплохое количество информации, так что, не смотря на лапидарность твоей статьи, она, тем не менее, является полезной.

Ответить
0

Не... Ныть никогда не страдал потому что работа интересная и приносит кайф.)!

Ответить
0

Так вот в чем причина моей усталости как физической так и моральной. Но мне почему то моя текущая деятельность как бы нравится, за результат не всегда доволен, но в целом не жалуюсь. Часто думаю уехать на месяц куда-нибудь в горы одному и тупо ничего не делать. Чтобы как то побороть выгорание начал ходить в спортзал и следить за питанием - вроде бы помогает.

Ответить
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0

Отсрочили, только и всего

Ответить
0

По тесту получил 0.6, на половину выгорел😁

Ответить
0

Но вы же оптимист и наполовину вы ещё не выгорели!

Ответить
0

Типичный Дзен, увы. Формат малый, тема не раскрыта даже на треть. Очень поверхностно. Много заголовков и очень мало текста. 

ИМХО, куда приятнее было читать в следующем формате:
1. Что такое эмоциональное выгорание?
1.1. Причины возникновения;
1.2. Главные отличия от усталости;
1.3. Разбор примеров;
2. Как определить, что у вас выгорание?
2.1. Тестирование;
2.2. Обращение к специалистам;
3. Как не допустить выгорания?
3. У вас выгорание: что с этим делать?
3.1. Тезисно как и что делать;
3.2. Подробный разбор по тезисам;
4. Блиц вопросов и ответов, с длиной вопроса или ответа не больше двух предложений;
5. Ссылка на материалы.

Ответить
0

Блин, да невозможно по тексту, каким бы он ни был, определить, выгорел ты, устал или у тебя депрессия, а то и что-нибудь еще. Это даже клиницисты не всегда могут понять по итогам лечения. Выгорание только-только появилось в МКБ. То, что тебе кажется выгоранием, может быть выгоранием, экзогенной депрессией, откликом психопатии на неподходящую деятельность, дебютом эндогении, спровоцированным характером и условиями труда...

Эвристическое правило: чувствуешь, что хреново - возьми хороший отпуск, долгий и содержательный. Не помогло - иди к хорошему психотерапевту. Точка!

Ответить
0

Психиатры вообще не особо могут что-либо понять. Эксперимент Розенхана тому отличное подтверждение.

Ответить
0

Как и многие другие...

Ответить
0

Пребываю в таком состоянии около 6 месяцев. Прямо когда вообще не стоит на работу. Ну прямо вообще.

Понял, что можно постареть быстро, если жить так))

Самое стремное, что почти никто вокруг не понимает. Дают советы по типу: «да ты не тупи-ты встань и иди» человеку без ног.

Мне помогают держаться занятия тайским боксом, психотерапия, сферу сменить не так быстро, но выкинул на продажу бизнес-попробую сменить сферу.

Клиенты бесят, сотрудники бесят, все бесят, сейчас например тупо 4 день просто не беру трубки ни от кого-не хочу ни с кем разговаривать. Тяжело, но не унываю, уверен-этот квест мне удастся решить

Ответить
–1

О вреде чекапов не забудьте написать.

Ответить

Комментарии

null