5 нестандартных способов бросить вызов перфекционизму

Перфекционизм — это не всегда хорошо. Часто он кажется нам путём к успеху, но на деле может сковывать нашу свободу, ограничивать креативность. Я хочу поделиться с вами пятью простыми способами, которые помогут вам избавиться от этого груза. Давайте посмотрим, как маленькие изменения могут привести к большим результатам.

1. Ставьте реалистичные цели. Не нужно стремиться к идеалу. Вместо того чтобы ждать, что всё получится идеально, попробуйте поставить себе более реальные цели. Например, вместо 10 из 10 успешных дел, поставьте цель, что 7 из 10 ваших попыток будут удачными. Это освободит вас от постоянного давления.

2. Дайте другим оценить вашу работу. Перфекционисты ставят себе высокие стандарты и сами себя обесценивают. Мы часто боимся чужого мнения, но иногда это полезно. Слушайте, как другие воспринимают вашу работу. Не стоит пытаться угодить всем. Принятие мнений других иногда может помочь ослабить вашу внутреннюю критику.

3. Отказывайтесь от необоснованного совершенства. Игнорируйте давление быть идеальным. Например, пробежите 4,9 километра вместо 5. Это даст вам возможность попробовать, что значит быть несовершенным. В итоге вы наберётесь смелости делать выбор, когда это вам нужно.

4. Используйте идеи о совершенстве для творчества. Мы часто связываем совершенство с ограничениями. Вместо этого используйте его как вдохновение. Это даёт вам возможность придумать новые и креативные подходы, даже если вы не собираетесь реализовывать все эти идеи. В некоторых областях ошибки могут стать актом творчества и дать новые идеи.

5. Понимайте границы точности. Представьте, как бодибилдер готовится к соревнованиям и он следит за питанием, считая граммы. Но часто идеальная форма — это миф. Информация на упаковках продуктов часто не так точна. Иногда она может быть не на 4 грамма, а на 8 меньше. Или если вдруг не получится выполнить план на 100%, вам может показаться, что это конец света. Но ведь иногда подходит и просто «достаточно хорошо». Когда вы понимаете, что можно быть успешным даже без идеала, это может помочь вам чувствовать себя спокойнее. Вы можете бросить вызов своим ожиданиям — своим или тем, которые навязывают другие. Теперь возникает вопрос: какая из предложенных стратегий кажется вам более привлекательной? Что-то, что сможет вызвать в вас желание действовать и попробовать новое. Я здесь, чтобы поддержать вас на этом пути, помагая разбираться с чувствами, которые вас мучают. Мы вместе можем найти выход из этой ловушки перфекционизма. А чувствовали ли вы когда-нибудь, что перфекционизм тормозит вашу жизнь? Эти методы предложила Элис Бойес, доктор философии и психолог

Больше техник и не только в моем телеграм: https://t.me/klinik_psyholog_sofia

#психология