Осознанный сон. Мистика, биохимия, контроль
Наверное первые поползновения моего интереса к мозгу и сознанию начались с фильма «Начало». Того самого, где сон внутри сна, и где Леонардо выбрасывают на берег волны, словно вынеся его из лап ледяного океана. Тогда стремление и первый опыт осознанного сна показали, что мир может быть немного другим. А в нашем сознании таится больше возможностей, чем могло казаться раньше.
Осознанный сон это не какое-то великое благо, а скорее некое состояние. Как просмотр фильмов, чтение книг, чашка кофе на балконе. У всего этого есть свои особенности, и каждый из этих инструментов помогает видеть мир немного иначе. Поэтому осознанный сон это своего рода инструмент иначе посмотреть на себя и мир. Подробнее о других инструментах, что находятся в распоряжении мозга – рассказывают материалы телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи.
Что такое осознанный сон?
Осознанный сон – это состояние, когда ты спишь, видишь сон и осознаешь, что находишься во сне. Обычно, на этом моменте большинство людей просыпается. Но, если удержаться, то начинаешь управлять сном. Здесь большая часть из оставшихся людей или летает или переживает сексуальный опыт. Но почему это происходит? И можно ли это контролировать с помощью микродозинга?
Что считается осознанным сном?
Осознанный сон это именно осознание что ты спишь и что ты контролируешь происходящее. На этом этапе человеку подвластно чистое творчество. Менять реальность, проваливаться в новые дивные миры, творить то, что чувствуется. Но что это значит на уровне организма?
- В нашем мозге содержится довольно интересный участок – эпифиз. Он отвечает за синтез мелатонина, гормона сна, и огромной массы триптаминов, в том числе – диметилтриптамина ДМТ, мощнейшего психоделика в мире.
- Так сложилось, что наибольшая концентрация ДМТ набирается в мозге как раз под утро. Примерно к 5-6 утра, при условии, что вы уснули в 22-23.
- Выброс ДМТ коррелирует с фазой быстрого движения глаз, либо он вызывает движение глазных мышц, либо какой-то другой процесс запускает одновременно выброс ДМТ и влияет на глаза – досконально неизвестно.
Самое главное – если вы попали в осознанный сон, то технически вы не спите. То есть, этот период можно рассматривать как активное галлюцинирование или измененное состояние сознания. Но время в ОСе – это не время сна. Скорее время усвоения и переработки опыта, запитывающего интеллект и креатив.
Технически, ваш сон сокращается на 10-20 минут. Но человек, находящийся в ОСе, проживает часы или века. ДМТ влияет на восприятие времени, это один из его основных эффектов.
Зачем стремиться к осознанным снам?
Мотивы у всех разные. Кому-то интересно ощутить необычные переживания. Кто-то видит в ОСах сакральный и даже религиозный смысл. Есть люди, которые боятся выходить в осознанный сон, так как можно словить сонный паралич. Впрочем, если вы используете привычки и добавки, которые помогают высыпаться, то особых проблем быть не должно.
Коктейль нейрогормонов и нейромедиаторов, выбрасываемых в мозг ночью, вызывает чувство «сопричастности с чем-то большим». Вполне может быть, что вы просыпались с чувством, что познали некое откровение. Увидели иной мир или жили в странной реальности. Вот это чувство «инаковости» обостряется до предела внутри осознанного сна. И с ним вполне реально проснуться бодрым и заряженным на продуктивность.
Самое главное: переживаемый опыт в осознанном сне максимально близок к тому, что переживает человек в измененном состоянии сознании. Когда ЛСД попал под запрет, то Станислав Гроф начал развивать практику холотропного дыхания, а Стивен Лаберж пошел в сферу осознанных сновидений.
Как спровоцировать осознанный сон?
Можно использовать поведенческие факторы, а можно немного усилить их эффект БАДами и растительными адаптогенами. Здесь нет единых критериев, каждый действует ориентируясь больше на свой вкус.
Поведенческие практики осознанных сновидений
Так сложилось, что в сне мы практически не умеем концентрироваться на точных абстракциях. Цифры, буквы, любые мало-мальски точные процессы превращаются в растекаемое нечто. Самая близкая аналогия – видео, сгенерированные нейросетями. Общий смысл понятен, но картинка растекается и перетекает из абстракции к абстракции.
- Ведите дневник снов. Записывайте свои сны, припоминайте детали, концентрируйтесь на том, что отличает сон от реальности. Чем лучше вы будете уметь отличать сон от реальности, тем выше вероятность осознать себя во сне.
- Следите за собой. Отслеживайте надписи на рекламе, домашних книгах, смотрите на пальцы рук и регулярно проверяйте время. Текст и цифры – то, что мозг не способен воспроизводить досконально во сне. Как результат, в реальной жизни они строги. Во сне – превращаются в картины Сальвадора Дали, обеспечивая тому же художнику развитие креативности. А если посмотрите на руки во сне, то весьма удивитесь.
- Прерванный сон. Самый распространенный алгоритм выхода в осознанный сон: будильник на 4:20 утра. Важно именно проснуться, пройтись по квартире, выпить воду, можно с капсулой ДМАЕ – это БАД для концентрации внимания, или с пирацетамом – самый дешевый ноотроп, возбуждающий рецепторы глутамата. И лечь спать. Это повысит вероятность ОСа.
Все, перечисленное выше, не приводит напрямую к ОСу, а повышает его вероятность. Это метод тренировок и практик. Которые могут привести к желаемому результату.
Можно ли приблизить осознанный сон?
Есть люди, которым вообще не снятся сны. А есть те, кто каждую ночь проживают фантастический вихрь приключений. Все дело в нейрогормонах, режиме и созданных условиях для организма. В частности:
- Отлаженный механизм. Регулярный режим, стабильное время отбоя и подъема, достаточное количество сна. Все эти факторы складываются воедино, позволяя мозгу создать условия для сновидений.
- БАДы. Пирацетам или ДМАЕ – достаточно распространенные инструменты для «ускорения знакомства» с осознанными сновидениями. Но для этого нужно ломать режим сна. Плюс, базовая «побочка» от пирацетама и ДМАЕ, как вместе, так и по-отдельности, это как раз бодрость и подвижность мысли.
- Ноотропные адаптогены. Я часто писал о том, что почувствовать действие ноотропов, как мы чувствуем голод, холод или стимуляцию от кофе – практически невозможно. Первые маркеры наблюдаются через пару недель, и это именно сочные, яркие сны. Этому способствует бакопа монье, готу кола и ежовик гребенчатый.
- Добавки для сна. Чем лучше мозг и организм восстановятся в период глубокого сна, тем выше вероятность, что под утро получится выйти в ОС. Поэтому экстракт гриффонии может поспособствовать этому явлению.
Поэтому, осознанный сон можно приблизить. Но только при условии классической практики. Все перечисленные добавки не повредят, если вы ЗОЖник. Но важен еще и настрой, с которым ложитесь спать. И то, как вы относитесь ко сну.
Стоит ли осознанный сон затраченных усилий?
Зависит от ваших целей. Материал специально написан и опубликован в воскресенье, чтобы вы могли 5-6 дней выработать привычку записывать сны и смотреть на часы, а на выходных попробовали выйти в осознанный сон. Но это не какая-то сверхспособность или портал в иной мир. Просто особенность организма, которую можно использовать.
Больше материалов про мозг, сознание, биохимию нашего поведения и настроения – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!