ЗОЖ с Ириной

Представьте себе утро обычного человека: он встает с кровати, наклоняется, чтобы надеть носки, тянется за чашкой на верхней полке кухни, идет по скользкой плитке в ванной. Каждое из этих простых действий требует хорошего баланса и подвижности суставов. Но мы редко задумываемся об этом, пока не столкнемся с проблемами. А ведь эти два качества — наст…

Функциональная сила — это не про рекорды и поднятие штанг. Это про способность тела справляться с каждым днём легко и без боли. Подняться по лестнице, донести пакеты, провести активные выходные — всё это требует выносливости и координации, а не исключительно мышечной массы. Функциональная сила делает тело жизнеспособным…

Избавиться от вредных привычек — задача, с которой сталкивался почти каждый. Мы обещаем себе «с понедельника» бросить курить, есть меньше сладкого или не зависать в телефоне до ночи, но часто всё возвращается на круги своя. Почему?

С каждым январём начинается одно и то же: гора посуды после застолий, ощущение тяжести, усталость и обещания «начать новую жизнь с понедельника». После бурных праздников организму нужно не наказание строгими диетами, а мягкий, заботливый перезапуск. Детокс — это не очищение «до скрипа», а способ вернуть лёгкость, энергию и ясность головы.

Современный мир живёт в ритме, где пауза — почти роскошь. Мы привыкли связывать здоровый образ жизни с утренними пробежками, смузи и правильным питанием, забывая, что здоровье — это не только мышцы и витамины. Это баланс между действием и отдыхом, между напряжением и расслаблением. И вот здесь на сцену выходит праздник — не просто веселье ради весе…

Зима — это особое время: воздух свежий, город будто под толстым одеялом снега, а мы наконец-то можем немного притормозить, выдохнуть и позволить себе уют. Но именно в это время года мы чаще всего сбиваемся с привычного ритма, проводим дни перед телевизором, пробуя очередные праздничные блюда и обещая себе «с января начать заново».

Праздники — это всегда немного волшебства. Мы ждём их целый год: встречи с близкими, уют, запахи домашней еды, смех за столом. Но стоит признать честно: часто вместе с радостью приходит тяжесть — буквально. После многочасовых застолий с жирными закусками, салатами на майонезе и десертами под горкой сливок большинство чувствует усталость, сонливость…

Всё началось с того, что женщины просто захотели двигаться. Не ради медалей, не ради фанфар, а ради того, чтобы почувствовать силу собственного тела, проверить себя и доказать очевидное — что спорт не имеет пола. Сегодня это кажется естественным: женские турниры транслируются по всему миру, спортсменки становятся иконами моды, кумирками для миллион…

Когда речь заходит о правильном питании, у многих в голове сразу всплывает ассоциация с чем-то скучным, безвкусным и однообразным. Особенно часто под удар попадает курица: мол, полезно, но пресно. На деле это огромное заблуждение. Куриное мясо не зря считается ключевым ингредиентом здорового образа жизни: оно питательное, лёгкое и универсальное. Гл…

Здоровые отношения и социальная поддержка — одна из самых важных составляющих долгой и счастливой жизни. Эти два фактора не только формируют позитивное эмоциональное состояние, но и напрямую влияют на физическое здоровье и продолжительность жизни. Почему же именно они так важны и как поддержка близких помогает нам жить дольше и качественнее? Давайт…

Мы редко задумываемся, что наш организм — это целая экосистема, а кишечник в ней играет ключевую роль. Внутри нас живут триллионы микроорганизмов: бактерии, грибки, вирусы и даже археи, и вместе они образуют микробиоту. Каждый день она помогает нам переваривать пищу, усваивать витамины, укреплять иммунитет и даже влиять на настроение. И всё это про…

Каждому знакомо это чувство — момент вдохновения, когда хочется всё изменить. Записаться в спортзал, отказаться от вредной еды, с утра пить воду с лимоном, ложиться пораньше и вставать бодрым. Первые дни всё идёт прекрасно: кажется, что силы есть, жизнь налаживается, а самоощущение становится лучше. Но проходит неделя, вторая — и вместо энтузиазма…