ЗОЖ-эксперимент: БЕГ. Зачем бегать? Пять реальных причин начать бегать

Завтра открываю новый беговой сезон и поняла, что коллеги и друзья часто спрашивают: а зачем ты бегаешь? Какой стимул у тебя и вообще, какой в этом смысл? Так вот, делюсь! История моего хобби и эксперимента, реальные причины - зачем бегать. Итак, бег.

Ни для кого не секрет, что сейчас в обществе есть тренд на ЗОЖ, и заниматься спортом (наконец-то!) стало модным. Признаюсь, я этому очень рада, мне приятно видеть большое количество людей, занимающихся спортом и ответственно относящихся к своему здоровью и телу. О да, так было не всегда, помните те времена, когда было "модно" курить сигареты, и многие до сих пор во власти этой привычки.

Моя история бега началась три года назад, (кстати да, уже завтра я открываю свой третий беговой сезон, он стартует с Забега "АПРЕЛЬ" в Лужниках). Однако, к бегу я пришла не с первой попытки и совсем не по причине моды. По своей натуре я человек деятельный и не могу сидеть на месте, мне просто жизненно необходима активность, и в поисках своего вида спорта я попробовала всё: фитнес, танцы, велосипед, растяжку, йогу, скейтборд, сноуборд, серфинг, сквош (а что вы пробовали, когда искали свой спорт?)). Некоторые из этих видов активности и сейчас остаются в моей жизни, но по причине сезонности или жизненных обстоятельств, я не могу заниматься ими постоянно. Так, например, сноуборд и серфинг присутствуют в моей жизни в те периоды, когда я езжу в путешествия, в Москве со склонами и с волнами - сложновато =)

Я искала такой вид спорта, которым я смогу заниматься регулярно, в идеале - рядом с домом или работой (о да, постоянно куда-то ездить - не вариант), даже привычный фитнес требует систематических походов в зал, а с высоким темпом жизни и загрузками - не всегда есть время на то, чтобы доехать до зала, отстоять там в очередях к тренажерам, найти хорошего тренера и совместить свой график и его :) Но, к счастью, тогда в моей жизни были коллеги, которые занимались бегом и даже участвовали в IronStar (российский аналог IronMan - соревнования, заключающиеся в преодолении дистанции в трех дисциплинах - плавание, велозаезд и бег), но я была таааак далека от этого, и от их предложений попробовать пробежать или подготовиться к IronStar только лишь отмахивалась.

Я окунулась в новую студию (в Москва-сити рядом с офисом, удобно территориально) с форматом интервальных тренировок: мы чередовали подходы - бег на дорожке с разной интенсивностью и силовые упражнения, и тут я прочувствовала на себе, что бег не так уж и плох (к сожалению, опять же из-за нагрузки, я не всегда успевала на эти тренировки и вскоре сменила работу, что сделало мое посещение этого зала более сложным), и я решила дать шанс бегу и начала понемногу бегать в соседнем парке, рядом с домом. Сначала мне давалось это нелегко, и я с трудом могла побежать 3 километра без остановки.Тогда я поняла, что просто так "бегать без цели" мне не интересно, и я начала думать над целью. В моём окружении были люди - увлеченные, которые участвовали в массовых забегах и мероприятиях, и я решила, что хочу тоже попробовать этот формат. Каково же было мое удивление, когда я начала гуглить забеги в Москве и обнаружила, что все слоты уже раскуплены! Я была в шоке! Оказывается бег - это так популярно :)

По счастливой случайности, в один из дней моя подруга, узнав, что я начала бегать, написала мне с предложением пробежать за нее популярный Ночной забег в Лужниках(так как ей от компании, в которой она работала, дали слот на участие, но она уезжает, и не сможет участвовать). Я, конечно, согласилась, но надо было узнать длину дистанции чуть пораньше, так как дистанция на моём первом забеге -10 км (!!!), помним, что я на тот момент бегала только по три километра :) И мне надо было за месяц выйти на объем 10 км! я решила, что это неплохой челлендж и вписалась.

Я начала погружение в мир бега осознанно: купила новые беговые кроссовки, читала много литературы о том, как правильно бегать, на что обращать внимание, как составить себе план тренировок и как питаться. Я бегала через день, а иногда и каждый день понемногу увеличивая нагрузку. На пробежках я постоянно слушала подкасты или книги (про спорт, бег, жизнь), в зависимости от настроения. НО у меня была цель и интерес узнать "а смогу ли я:)" Постепенно эта привычка вошла в мою жизнь, и на пробежки я стала выходить не потому что надо, а потому что моё тело этого уже хотело, так же во время пробежек я много думала и иногда мне приходили очень интересные мысли в голову или решения по разным вопросам. Но переломным моментом в моих отношениях с бегом стал мой первый забег.

Попав на первый забег я была поражена масштабом и энергетикой, это был настоящий праздник спорта! Огромное количество заряженных, энергичных, красивых людей. Бежать в этой толпе было очень приятно и драйвово, плюс, огромное количество поддержки от болельщиков на всем протяжении дистанции. По ощущениям, преодоление этой дистанции прошло очень легко и быстро. Особенные чувства, которые сложно передать словами, я испытала на финише, выбегая из стадиона. Там чувствуешь себя реальным спортсменом, на которого смотрят болельщики с восхищением :) ну, конечно, медаль, которую тебе надевают, как победителю. Победителю над собой, над своей ленью и предубеждениями. Бег укрепил во мне веру, что надо соревноваться с собой и концентрироваться на себе и на своих достижениях.

Конечно, после такого приключения, мне захотелось это повторить и не раз. Так началась моя история, и привела к тому, что в 2023 году я поучаствовала более, чем в 15 беговых событиях

Итак, почему же стоит начинать бегать, ПЯТЬ реальных причин побежать уже сейчас:

1. Здоровье и качество тела. Безусловно бег - высокоэффективная кардиотренировка, способствующая укреплению сосудов и сжиганию жиров.
2. Ментальное здоровье. При регулярных тренировках, бег может стать одним из видов медитации, во время который можно отключиться от проблем и подумать о важном, а также найти ответы на вопросы. В нашем высоком темпе очень важно найти занятие, которое будет переключать наш мозг, для меня такое занятие - бег.
3. Доступность. Бег по праву считается одним из самых доступных видов спорта. Чтобы начать бегать вам нужны лишь кроссовки (это очень важно) и желание. Вам не надо искать особенное место, компанию для этого, и можно даже начать без тренера. Кстати, если интересно, могу в следующей статье рассказать, зачем людям тренер в любом виде спорта.
4. Комьюнити и нетворкинг. У бега много поклонников и беговое комьюнити растет постоянно. Здесь вы сможете найти новых друзей, партнеров, и просто интересных людей. В беге можно встретить людей, пожалуй, из любой сферы и любого уровня.
5. Возможность путешествовать. Люди бегают по всему миру и в каждом городе есть массовые беговые мероприятия. Так я уже пробежала свои забеги в Нижнем Новгороде, Ярославле, Санкт-Петербурге, Сочи. В этом году планирую пробежать в Екатеринбурге, Осетии, Тюмени и Португалии. К слову, в России участие в беговых событиях намного доступнее, чем в других странах мира, и я сейчас не о деньгах. :)

Подводя итог, хочу сказать, что в нашей жизни каждому важно найти активность по душе, которая будет давать вам силы, энергию и заряжать. Но всему нужно время, не все может цеплять с первой попытки, моя история тому подтверждение :)

ps Поделитесь, какой спорт зацепил вас? С первой попытки?