Неожиданные советы, которые действительно помогают при выгорании

Иногда нужно не "взбодриться", а отдать себе право замедлиться Выгорание — это не про лень. Это когда вы долго были сильными, полезными, нужными. Слишком долго. А теперь чувствуете, что не можете — даже если "надо". И всё привычное: отдых, фильмы, сон — не помогает. Внутри пусто. Значит, нужно не подстёгивать себя, а действовать по-другому. 📌 Вот что может действительно сработать (и вы не всё это ожидали): ➡ Смените фокус с “надо” на “могу” Замените фразу “Я должна” на “Я могу” или “Я хочу”. Даже если это просто: “Я могу сейчас встать и сделать чай”. Это возвращает ощущение выбора. ➡ Выберите себе ритм "на минималках" Представьте, что вы в энергосберегающем режиме. Всё, что не горит — отложите. Не мир спасать, а себя. Всё остальное — потом. ➡ Уберите из жизни “приличные раздражители” Они красивые, но давят: идеальные блоги, советы “как надо”, чек-листы продуктивности. Отключите. Сейчас вам нужно не это. ➡ Позвольте себе день бесполезности Не эффективности, а бесполезности. Делайте то, что не ведёт к цели, но радует. Хоть рисуйте кружочки на полях. “Я ничего не делаю, и это тоже нормально”. ➡ Смените язык общения с собой Вместо “Соберись” — “Ты уставшая, я рядом”. Вместо “Что со мной не так?” — “Я долго тянула. Я выдохлась. Это поправимо”. 📌 Что важно помнить при выгорании: ✔ Вы не обязаны быть всё время в ресурсе ✔ Это не крах — это сигнал ✔ Даже если сейчас темно — это пауза, а не финал ✔ Возврат к себе начинается с бережности, а не с усилий ✅ Мини-практика "Тепло внутри" Сядьте удобно, положите руки себе на грудь или живот. Спросите себя: “Чего мне сейчас больше всего хочется?” Это может быть чувство, действие, слово. Позвольте себе хотя бы маленький шаг к этому. Иногда лучшая стратегия — просто согреть себя изнутри. 💕 Выгорание не делает вас слабым. Оно делает вас живым. Пусть возвращение к себе будет не через волю, а через любовь.

Вера Бокарева, психолог, коуч Консультации: WhatsApp, Telegram: +7-963-231-37-12 Телеграм-каналы https://t.me/verabokareva https://t.me/bokarevavera_psycoach #выгорание #финансы #психология #успех #коучонлайн