Мария Паап

а подробнее можете развернуть?

Когда перестаёт работать, придумывается новый набор. Но, если набор разнообразный и гибкий, то удобно менять его кусками. Получается эволюция набора =)

Не думаю, что музыкой можно забить дофаминовые рецепторы.
Есть исследования на эту тему?

А почему может быть нельзя?

Спасибо, очень приятно:)

Рада, что полезно =)
Поделитесь, если поможет разобраться, и задавайте вопросы, если что-то осталось непонятное.

собаки тоже по-своему хороши =)

Надо держать баланс!)

Спасибо, Лилия! Рада, что оказалось полезно

Спасибо за такой отклик, вдохновляет продолжать.
Приходите ко мне в канал и чат Человеческой техподдержки, там уже кружок по интересам вокруг этой темы образовался =)

Где вы увидели замах на рубль? Я нигде не обещаю никаких откровений, красных таблеток и серебряных пуль.

Пишу только проверенные и научно обоснованные методы, структурированные таким образом,чтобы ими удобно было пользоваться, даже если энергии на это мало.

Между "всё это и так знают" и "всё так делают и живут долго и счастливо" — огромная пропасть, и я считаю своим долгом периодически напоминать об этих основах.

Если вы и так хорошо знаете свой ресурс, никогда не выгораете, и вообще молодец-огурец с идеальным ворк-лайф балансом, то эта статья — не для вас:)

Nuff said.

Спасибо.
Отпуски разные бывают. Я до пандемии года 3 жила без полноценного отпуска, который 2 недели. Вообще не помню, сколько раз в жизни был такой. По неделе тоже по пальцам сосчитать можно.
Ездила в мини-путешествия на 2-3 дня, понемногу исследуя Европу. Для перезагрузки хватало. Сейчас прям очень их не хватает.
Придумывала всякие замены.
В целом, выходных хватает. Важно лишь то, как их проводить. И как регулировать рабочую нагрузку, чтобы усталость не копилась

Спасибо! Приятно)

отказ от выбора — тоже выбор. 

очень соглашусь. 
Беда начинается тогда, когда начинаешь работать на себя, и сам становишься себе таким орущим царьком

Спасибо! Приятно читать такие комментарии.)
Если верить Фейнману (обожаю его), то, "Если вы не можете объяснить что-либо простыми словами, вы это не понимаете")) 

Да, всё верно, начинать всегда лучше с врачей и анализов.

там есть про спорт

Спасибо.
Самому - реально, до третьей фазы. Только на третьей фазе тяжело, с врачами быстрее.
На четвёртой лучше все же сдаться врачам.

Я тоже)))
Был глюк в системе, прошёл.))
Теперь только гараж, мужики и водка:))

Тоже верно.

Конечно понимаю. Там в нескольких местах написано, что нейробиология на пальцах, огрубленно-упрощенно. И дан дополнительный контур внешних симптомов. Который не обязательно у всех одинаковый, но на больших выборках вот такой.

Спасибо!
Да, важно держать систему в балансе теперь.

В ближайшие 2 недели) точнее не скажу, есть и другие задачи в спринте

"В следующей статье расскажу свою историю выгорания, чему научилась по дороге, и что делаю сейчас, чтобы извлекать из выгораний рост, а не госпитализацию." ))

Спасибо. Приятно)

Да, всё так. На поздних стадиях начинаются органические именения в мозгу, которые не всегда обратимы, к сожалению. Похоже ПТСР по механике.

Пожалуйста) 
Да, вполне преодолимое состояние, и да - каждый под себя собирает конструктор, чтобы восстановиться. Об этом во второй статье подробно расскажу. Надеюсь, влезет туда всё =)

конечно. Там уже и так упомянуто - что алкоголь ускоряет спуск в пучины выгорания, так как является источником дешевого дофамина. Плюс он сильный депрессант. Поэтому в моменте от него, конечно, легчает, но на долгосроке он сильно мешает вылазить из жоп.

Оставайтесь на линии, дальше буду вглубь разбирать)