Жесткий боевой цигун в Москве для бизнеса. Как успешному предпринимателю поддерживать в себе активного воина?
Что такое цигун? Жесткий цигун и железная рубашка. Где обучиться боевым искусствам в Москве? Упражнения цигун для начинающих. Боевой цигун. Дыхательная гимнастика.
Предпринимательство и запуски без выгорания, нервов и недосыпа!
СПЕЦИАЛЬНЫЙ КУРС
«ЦИГУН ДЛЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ. Уровень 5 000 000 +»
Меня зовут Аполлинария Гаудиум. Я профессиональный психолог, автор программы по развитию и эволюции личности человека и основатель Клуба «Территория развития №1». Являюсь создателем и идейным вдохновителем мощнейшего оружия против выгорания - проекта «Московский Цигун».
В цифрах обо мне:
- 30 лет практики частного психолога и многолетний опыт непосредственной работы с миллионерами, миллиардерами и первыми лицами форбс, как личный психолог-консультант.
- 22 года консультирую лидеров рынка по рекомендации c NDA.
- 16 лет группового психоанализа, 5 летняя практика в EGATIN.
- Кейс из минус 60 млн в многомилионный +, за 6 месяцев работы.
Обоснование опыта:
- 3 высших профессиональных образования: психология/бизнес-психология; позитивная психотерапия, Висбаден; интегративная танцевально-двигательная терапия; группанализ;
- Автор программы по развитию и эволюции личности человека - результаты высоко отозвались в психоаналитическом обществе.
Среди моих клиентов:
- Персоны из официального Форбс, Газпром, Газпромбанк, Метинвест, Международный кредитный банк;
- Сферы: банки, нефть, газ, строительство золото, бриллианты, торговля, личные финансы, военные ФСБ, производство, депутаты и чиновники.
В этой статье поговорим о том, как руководителю, бизнесмену, предпринимателю поддерживать себя в состоянии «активного воина».
Содержание:
Как управленцу, лидеру или менеджеру крупного звена всегда оставаться полным сил и уверенности в себе?
Считается, что руководитель должен быть вынослив и устойчив к любым воздействиям внешней среды — будь то финансовый кризис или огненный смерч. Важную роль в поддержании физической и психологической силы управленца играют занятия спортом и специальные практики. Сегодня поговорим о древней китайской практике цигун, которая так популярна среди успешных людей, и и о том, какую пользу несёт людям этот вид боевого искусства.
Что такое цигун?
Наверняка многие из вас слышали о цигун не раз. Возможно кто-то даже читал об этой практике и у него осталось много вопросов. Что же такое цигун, как и почему зародилось учение, какова его польза, с каких упражнений лучше начать – ответы на эти и другие вопросы вы найдёте ниже.
Цигун переводится как мастерство управления энергией, где «ци» — «энергия», «дыхание», «гун» — «мастерство».
Однако иероглиф «ци» имеет и другую интерпретацию. В традиционной китайской медицине существует концепция энергии Ци, которая является фундаментом всего живого: у здорового человека она свободно циркулирует по телу, а при нарушениях возникают болезни.
Все упражнения и практики цигун задействуют одновременно дыхание, тело, разум, внимание, успокаивают эмоции и соединяют энергию воедино. Большое внимание уделяется мышцам-стабилизаторам, ответственным за баланс.
Цигун подходит для широкого круга людей, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
Боевой цигун. Краткое историческое введение
История цигуна уходит корнями в глубокую древность: практиковался он как оздоровительная и созидательная деятельность. С течением времени некоторые стили цигуна развились внутри отдельных китайских школ боевых искусств (отдельно от традиционных направлений единоборств кунг-фу, даньтиань и ушу), появился и боевой цигун.
Практика была разработана в Китае задолго до начала нашей эры и до сих пор остается популярной и актуальной. Боевые искусства, известные на территории Китая, имели важное значение для воинов, которые стремились защитить уязвимые части своего тела от противника.
Со временем, когда большинство конфликтов стали решаться путем переговоров, боевой цигун перестали практиковать воины, но он остался действующим боевым искусством, которое применяют по сей день для поддержания хорошей физической и психологической формы. Особенно этот вид спорта популярен среди уверенных в себе, деловых людей. Популярность жесткого цигуна также высока, как и других видов боевых школ в Китае: шаолинь, тай-цзи и других. Иногда цигун сравнивают с йогой, так как обе практики включают в себя физические упражнения и медитацию. Как рис – неотъемлемый компонент пищи, так и цигун – неотъемлемая часть китайского боевого учения.
Боевой или, как его еще называют, жесткий цигун позволял превратить тело в сильное, выносливое орудие самозащиты бойца или «железную рубашку». Практикующие цигун могли вынести сильные удары оружием и стоять неподвижно, отталкивая противников легким касанием.
Железная рубашка - это метод самозащиты в цигун, который позволяет укрепить тело, развивает силу мышц, крепость костей и сухожилий таким образом, что они становятся устойчивыми к любым травмам.
Боевой цигун также известен своим множеством форм.
Формы – это комплекс движений, которые выполняются последовательно и включают в себя различные удары, блокировки и захваты. Формы боевого цигуна учат обороне и атаке, а также включают в себя использование ключевых точек на теле противника для повышения эффективности ударов.
Главные принципы боевого цигуна. Гармония движений
Принцип № 1. Основой боевого цигуна является комплекс гармоничных движений. Это значит, что практика не допускает излишнюю резкость или напряженность. В этом стиле боевого искусства движения должны были плавными, естественными и сбалансированными, что придает ему особую элегантность и эстетику.
Такой принцип позволяет достичь максимальной эффективности и уменьшить риск травм. Для того, чтобы достичь идеальной гармонии движений, требуется непрерывная практика, углубленное понимание техники и сосредоточенность.
Принцип № 2. Еще один важный аспект – фокус на силе, гибкости и координации. Боевой цигун направлен на развитие силы внутренних мышц, что позволяет обеспечить более сильные и мощные удары, а также на гибкость и подвижность, чтобы легко уклоняться от атак противника.
Координация движений позволяет более эффективно использовать все свои возможности во время боя.
Принцип № 3. Использование энергии и внутренней силы – еще один важный принцип боевого цигуна. Значительное внимание уделяется дыхательным техникам, которые помогают регулировать энергию, контролировать нужное направление и распределение, и создавать сильные и точные удары.
Этот аспект позволяет практикующему задействовать внутренние резервы организма.
Практика представляет собой гармоничное сочетание боевых навыков, внутренней силы, здоровья и духовности. Она помогает улучшить физическое состояние, развить навыки самообороны, а также достичь глубокого понимания своего собственного потенциала.
Для получения максимальной пользы важно следовать принципам и техникам, передаваемым из поколения в поколение. Регулярные тренировки должны проходить под руководством опытного мастера.
Боевой цигун – это не только боевое искусство, но и путь саморазвития и гармонии с самим собой и окружающим миром.
О пользе боевого цигуна
Давайте остановимся на теме здоровья и возможности применения в современном мире боевого цигуна.
Боевой цигун помогает улучшить физическое здоровье, развить психологическую устойчивость, повысить уверенность в себе и собственной безопасности, улучшить качество жизни и развить духовные составляющие.
Боевой цигун построен на мощной системе самозащиты, позволяет обрести невероятные физические способности и укрепить тело.
Благодаря этой практике, вы сможете улучшить свою координацию, равновесие и уверенность в себе.
Боевой цигун поможет вам научиться контролировать внутреннюю энергию, улучшит работу внутренних органов и повысит сопротивляемость организма.
С помощью боевого цигуна вы сможете не только укрепить свое тело, но и развить умение защищать себя в экстремальных ситуациях.
Уже после нескольких занятий боевым цигуном вы можете почувствовать:
Улучшение физического здоровья. Комплекс способствует развитию силы, гибкости и выносливости. Физические упражнения и техники помогают укрепить мышцы, улучшить координацию и натренировать ловкость движений.
Регулярные занятия улучшают память, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают общую физическую форму и повышают уровень энергии.
Цигун активизирует работу внутренних органов и систем в организме, укрепляет иммунитет и повышает его способность бороться с инфекциями и вирусами.
Развитие психологической устойчивости. Практика помогает развить навыки разделения внимания, управления стрессом и тревогой, а также помогает научиться справляться с эмоциональным напряжением.
Повышение навыков самообороны. Практика основана на техниках самообороны и умении контролировать свою и силу соперника. Практика помогает развить хорошую реакцию, навыки блокировки и ударов, повысить готовность к потенциальной угрозе.
Жесткий цигун также учит понимать и использовать ключевые точки на теле противника для максимальной эффективности в схватке. Тренировки с партнерами помогают улучшить реакцию в схватке, развивают чувство времени, самоконтроль.
Улучшение качества жизни. Практика цигуна помогает снять стресс, улучшить сон и настроение. Это связано с активным физическим движением, медитативными аспектами практики, а также с осознанием своего энергетического потенциала.
Боевой цигун способствует укреплению общего здоровья и повышению жизненной энергии.
Развитие духовности. Боевой цигун имеет важный духовный аспект и включает медитацию и работу с энергией. Это помогает развивать глубокое осознание своего тела и ума, а также позволяет взглянуть на себя и окружающий мир по-новому.
Техника учит быть в гармонии с собой и с окружающей средой, способствуя росту и развитию как личности.
Стрессоустойчивость. Уникальные боевые техники позволяют практикующим справиться с эмоциональными и физическими вызовами более эффективно, формируя внутреннюю устойчивость.
Увеличение работоспособности. Уже после нескольких занятий боевым цигуном вы заметите значительное увеличение работоспособности, вы почувствуете себя более энергичным и готовым к выполнению сложных задач.
Упражнения помогают повысить выносливость и улучшить общую физическую форму, что бывает крайне полезно в повседневной жизни.
Увеличение болевого порога. После занятий цигуном вы заметите, что ваше тело стало не так сильно воспринимать боль. Благодаря циркуляции энергии в организме уходит напряжение в мышцах и суставах. Это помогает уменьшить чувствительность к боли и повысить порог ее восприятия. Ваши мышцы и суставы станут более гибкими и сильными, что способствует уменьшению риска травм и повреждений.
Повышение сексуальной активности. Жесткий цигун способствует улучшению кровообращения и энергетическому балансу в области таза и половых систем. Это помогает повысить либидо.
Кому подойдут занятия?
Деловым людям, управленцам, предпринимателям малого, среднего, крупного бизнеса, ведущим активный образ жизни. Тут все максимально логично: менеджеры высшего звена должны искать источники сил для своей энергозатратной деятельности. Жесткий (боевой) цигун — хорошая альтернатива любым травмоопасный видам спорта, имеющим ряд возрастных и других ограничений.
Спортсменам. Боевой цигун повышает уровень выносливости, развивает гибкость, силу, скорость и реакцию, и станет полезным дополнением к основным тренировкам.
В качестве оздоровительной практики. Упражнения помогают улучшить осанку, укрепить мышцы, снять напряжение и стресс, способствует улучшению психологического равновесия.
Людям пожилого возраста. Тренировки считаются безопасными, так как практикующие цигун используют плавные движения, оказывающие благотворное влияние на мышцы и систему органов в целом.
Женщинам. Актуально также для женщин, которые хотят научиться самозащите и повысить уверенность в себе, развивая физическую силу, внутренний фокус, концентрацию и осознанность.
Основное преимущество боевого цигуна заключается в его доступности для всех. Чтобы начать практиковать боевой цигун, не требуется специального снаряжения, его можно освоить как дома, так и на открытом воздухе, независимо от возраста или физической подготовки.
Боевой цигун в Москве
Одним из распространенных способов познакомиться с практикой боевого цигуна являются мастер-классы и тренировки в парках. Это отличная возможность освоить азы, к тому же такие тренировки часто проводятся бесплатно и открыты для всех желающих.
Онлайн-обучение. Для тех, кто предпочитает индивидуальное обучение или не имеет возможности посещать групповые занятия, существуют онлайн-школы по жесткому цигуну. Они предоставляют доступ к профессиональным тренировкам, повторить которые можно дома или в любом удобном для вас пространстве.
Однако такая тренировка имеет и недостаток: отсутствие обратной связи и возможности проконтролировать правильность выполнения заданий.
В Москве существует не так много мест, где можно обучиться боевому цигуну и начать практиковать эту гимнастику. Сама по себе практика является сложной и требует профессионального подхода и высокой компетентности мастера.
Так возникла программа, целью которой было желание уберечь, сохранить, развить, изменить качество жизни, её проживания, каждого мгновения жизни человека на Земле, каждого даже самого крошечного кусочка этого бесценного дара. Программа развития личности, эволюции человека, тела, эмоции, воли, чувства, творчества, по-разному можно назвать эту, исключительно практическую, программу, результаты которой ошеломили даже меня. Это была большая работа, моя и всей группы, которую тогда удалось собрать.
Мы с моим партнёром нашли школы цигуна мастеров, которые переводят проживание и осознание жизни совсем на другой уровень, в другую плоскость.
Где обучиться боевому цигуну в Москве? Гимнастика цигун для начинающих
«Московский Цигун» – проект, разработанный командой профессионалов с опытом практик более 35 лет. В центре представлены самые различные программы для начинающих на развитие силы, гибкости, координации и физической формы под руководством мастера.
Все занятия проходят под наблюдением опытных наставников, что сводит риск получения травм к нулю.
Мы предлагаем клубный формат участия в 💢цигун-практиках, 💞группанализе и психологических консультациях.
Напишите нам или позвоните по номеру +7 903 73 222 72✍
Главные достоинства:
- Высокий уровень компетенции в энергопрактиках: наши мастера - носители компетенции;
- В методологию занятий заложены уникальные древние знания, возраст которых превышает возраст наших предков. Об этом свидетельствуют высокие результаты работы над собой: духовное развитие, физическое здоровье, уровень уверенности в себе, повышение работоспособности.
Программа «Боевой цигун» подойдет для тех, кто хочет:
- Наладить активный образ жизни;
- Укрепить здоровье;
- Самореализоваться в жизни;
- Найти дополнительные источники вдохновения;
- Обрести внутреннее чувство свободы и независимости;
- Утвердиться в собственной значимости;
- Стать сильным лидером в семье/бизнесе/карьере.
Сейчас в нашей команде 3 мастера Цигун, мой партнёр, который много делает для проекта и несколько специалистов, которые помогают нам вести соцсети и рассказывать о нашем проекте!
Наши преподаватели имеют большой опыт, который позволил им разрабатывать свои авторские курсы.
В преподавании мастера делают акцент на максимальную эффективность. Упражнения построены таким образом, что они вынуждают ученика выполнять их правильно. Все упражнения объясняются простым и доходчивым языком, с использованием минимумом терминов и с акцентом на образы.
Правильная подготовка. Гимнастика боевого цигуна для начинающих.
Если вы хотите перейти к практике боевого цигуна, начните с самых несложных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
Правильная подготовка
Вот самые главные рекомендации о том, как практиковать цигун правильно:
Сосредоточьтесь на дыхании. Дыхание играет важную роль в практике цигун. Осознанное, медленное и глубокое дыхание помогает снять напряжение и улучшить энергетический поток в организме.
Соблюдайте гармонию движений. Практика цигун включает плавные и медленные движения. Гармоничные и плавные движения способствуют свободному потоку энергии и улучшают координацию тела.
Будьте терпеливы. Достижение результатов в цигун требует времени и терпения. Не спешите, уделяйте каждому движению внимание и практикуйте регулярно.
Слушайте свое тело. Важно обращать внимание на реакции своего тела во время практики. Не перенапрягайтесь и не допускайте боли. Если что-то вызывает дискомфорт, обратитесь к инструктору или прекратите выполнять это движение.
Изучите технику. Научитесь правильной технике выполнения каждого движения у опытного инструктора. Неправильное выполнение силовых упражнений может привести к различным травмам или неполным результатам.
Практикуйте регулярно. Для достижения результатов важна регулярность практики. Занимайтесь цигун каждый день или несколько раз в неделю.
Уделяйте внимание внутренним ощущениям. Цигун не только физическая практика, но и внутреннее погружение. Ощущайте движения, энергетику и внутренние изменения.
Следите за питанием. Питание также влияет на энергетику организма. Употребляйте легкую и питательную пищу в день практики.
Следите за состоянием здоровья. Если у вас есть какие-либо заболевания костной системы, поясницы или другие ограничения, проконсультируйтесь с врачом перед началом практики цигун.
Настройтесь на позитив. Практикуйте цигун с положительными намерениями. Это поможет улучшить эмоциональное состояние и эффективность практики.
Боевой цигун предоставляет богатый арсенал техник и упражнений, разработанных для развития внутренних сил, координации движений и эффективной боевой подготовки. Некоторые из них связаны с подготовкой и включают в себя разогревающий массаж, например, мышц предплечья. Для его выполнения сфокусируйтесь на нижней части предплечья и медленно вытяните ее вниз. Далее, аккуратно массируйте эту область с помощью движений по ходу мышц. Это упражнение способствует улучшению циркуляции крови и снятию напряжения. Вот несколько упражнений, которые особенно полезны для новичков:
Стояние восходящего солнца
Встаньте прямо с ногами на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Медленно поднимайтесь на носки, одновременно поднимая руки вверх над головой и выпрямляя их. Затем медленно опуститесь на пятки, опуская руки вниз. Это упражнение развивает координацию движений и укрепляет мышцы ног и рук.
Вращение плеч
Стоя в нейтральной позиции, положите ладони на плечи. Сделайте плавные круговые движения плечами вперед и назад, затем в обратной стороне. Это упражнение помогает расслабить и размять мышцы плеч и шеи, а также улучшает гибкость верхней части тела.
Грация тигра
Встаньте в позицию, сгибая колени и опуская таз вниз. Разведите руки в стороны, держа их на уровне плеч. Медленно начните поворачивать тело вправо, одновременно вытягивая руку вперед. Затем вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Это упражнение развивает гибкость тела, укрепляет мышцы корпуса и улучшает баланс.
Дыхательная гимнастика
Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох через нос, задержитесь на секунду и выдохните через рот. При каждом выдохе представляйте, как вы освобождаетесь от стресса и напряжения.
Это упражнение помогает снять стресс, улучшить концентрацию и сосредоточиться.
Медитативное дыхание
Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Расслабьтесь и медленно вдыхайте через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Это упражнение помогает снять напряжение, улучшить концентрацию и наладить связь с внутренними энергиями.
Схватывание Воздуха
Это базовое упражнение направлено на координацию движений, развитие гибкости и укрепление внутренних мышц. Во время выполнения Хун Цзяо, практикующий создает медленные, плавные движения рук и тела, «схватывая» воображаемую энергию воздуха. Это упражнение помогает собрать энергию, а также обучает контролировать поток энергии внутри тела.
Прогулка Монаха
Луо Хань Гун имитирует медленное передвижение монаха, который сохраняет равновесие и гармонию. Это упражнение способствует развитию стабильности, улучшению координации движений и усилению мышц корпуса.
Собирание Энергии
Дань Ци – это набор упражнений, направленных на накопление и управление энергией «ци» внутри тела. С помощью медленных движений и глубокого дыхания, практикующий усиливает связь между умом и телом, а также улучшает циркуляцию энергии по меридианам.
Стойка «Дерево»
Чжан Цзяо – это статичная поза, в которой практикующий стоит как дерево, укрепляя свою стойкость и концентрацию. Это упражнение помогает развить устойчивость, сосредоточенность и уравновешенность.
Восьмигранник
Ба Гуа представляет собой набор движений, воссоздающих движение восьмигранника. Эти упражнения развивают гибкость, координацию, а также обучают круговым движениям и смене направлений.
Волна Моря
Фань Шэн имитирует движение волн моря, где плавные и пульсирующие движения передают энергию через тело. Это упражнение способствует расслаблению, улучшает циркуляцию энергии и облегчает напряжение.
Поднятие Воды
Лянг Син Ци представляет собой медленные и плавные движения, имитирующие поднятие и перемещение воды. Это упражнение усиливает внутренние мышцы, развивает координацию движений и помогает укрепить ядра.
Размаши
Да Лу включает в себя множество размашистых движений руками, имитируя атаки и защиты. Согните руки в локтях и выполняйте атакующие движения. Это упражнение развивает силу, скорость и координацию, необходимые для эффективной самообороны.
Ян посок мечом
Монахи используют медленные и контролируемые движения с указательным пальцем, чтобы разбивать камни и преграды, не прибегая к физической силе.
Поднятие Горы
Ганг Си – это упражнение, включающее медленное и контролируемое поднятие «горы» над головой. Оно развивает силу рук и плеч, укрепляет позвоночник, а также способствует укреплению энергетических центров.
Подвижная Медитация
Это упражнение объединяет элементы медитации и движения. Практикующий плавно переходит от одной позы к другой, поддерживая гармонию движений и дыхания.
Восстановление Энергии
Это упражнение направлено на восстановление энергии после интенсивных тренировок. Практикующий использует медленные движения и дыхание для гармонизации энергетического потока.
Важно понимать, что правильная и регулярная практика способствует достижению наилучших результатов. Рекомендуется начинать с малых нагрузок и постепенно увеличивать их, подбирая интенсивность тренировок в зависимости от своего физического состояния. При правильном подходе и постоянной практике эти упражнения помогут вам приобрести навыки боевого цигуна и достичь физического и духовного развития.
Занимаюсь цигун 3 месяца. Основная причина начала занятий — боли в правом плече (артроз). Длительные курсы физиотерапии не помогали (максимум облегчали боль на непродолжительное время). После двух недель занятий цигун, боль в плече полностью прошла. Несмотря на похолодание, чувствую себя замечательно. Кроме того, ушли неприятные ощущения в спине, вызванные сидячим образом работы. Значительно снизился уровень тревожности и стресса. На занятиях цигун мы много внимания уделяем ощущениям в теле, что разгружает и релаксирует психику.
Боевой цигун – это не только про эффективный способ самообороны, а про уникальную практику самопознания, достижения физического и эмоционального благополучия вне зависимости от вашего статуса, возраста и физической подготовки. Этот вид практики как нельзя лучше подходит для деловых современных людей, которые хотят поддержать в себе «активного воина» и быть в тонусе, преодолевая любые сложности на своем пути.
Отзывы о нас:
Если вам понравилась статья и вы хотите получать больше информации о практике цигун, подписывайтесь на мой ТГ-канал «Московский цигун для предпринимателей и руководителей».