Медицинские исследования показывают, что диета играет ключевую роль в долголетии. Средиземноморская диета включает в себя большое количество фруктов, овощей, орехов, оливкового масла и рыбы. Она богата антиоксидантами и полезными жирами, которые помогают защитить сердце и мозг. Ограничение калорий: исследования на животных показывают, что умеренное ограничение калорий может продлить жизнь. Важно искать баланс и не доводить себя до истощения. Избегание переработанных продуктов: продукты с высоким содержанием сахаров и трансжиров могут привести к развитию хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.