Я, осень и мандарин
Личный блог, как инструмент развития. Цель - порядок в жизни.
сладкое после 13:00 - минус 300р
После написания этой заметки я наткнулась на пост этот пост https://vc.ru/life/1448848-kak-vnedryat-dolgosrochnye-izmeneniya-v-zhizn-iz-sobstvennogo-opyta
Полагаю, нужно попробовать и сконцентрироваться на этом.
Вспоминаю метод Шичко, основная идея, которая мне понравилась, то что мозг вечером когда мы устали очень восприимчив и именно в этот момент можно повлиять на свои установки.
Мне больше нужно работать с мыслями, с внутренним я и думаю тогда я смогу измениться.
26 - 28 ноября
цена нарушений за каждый день
- подсчет калорий - 1000р
- съесть меньше 1500 ккал - 1000р
- лечь спать без телефона до 23:00 - 500р (если я была готова лечь вовремя, но не смогла из-за обстоятельств или просьбы другого человека, то это не считается нарушением)
- сладкое с добавленных сахаром (или сах.замом) есть до 13:00 - 300р
- после 18:00 принять ф-л - 100р
- з-ы (1р) - 200р
Оговорюсь, что в случае если произойдет какое-то непредсказуемое событие, то можно завершить план без штрафов.
Примеры событий (не исчерпывается этим)
1. отсутствие рабочих весов - например, нет батареек.
2. смерть/болезнь близкого или моя
3. любое событие, которое реально заставляет почувствовать себя растерянной и когда попросту не до этого
4. очень большая нагрузка, вроде поездки куда-то или когда вынуждена была что-то делать весь день.
Мне нужно быть жестче.
Как бы это не было печально, но несмотря на реальную угрозу своей жизни, я продолжаю практиковать свои вредные привычки, начиная от питания и заканчивая сном.
- Я хочу жить?
- Да!
- Если продолжу в таком же духе, то умру! Прошлый опыт должен напомнить насколько это реальная перспектива.
Можно планировать не только на 1 день вперед, но и на 3 дня.
3 дня, не считая сегодня, это максимальный горизонт планирования.
В посте "публичное обещание" я уже перечислила все правила. Они продолжают действовать.
Но правила написанные здесь в случае противоречий будут считаться более приоритетными.
23 ноября
считать калории - 1500 руб
Напоминаю, что нарушение это осознанный отказ считать калории. Если даже я что-то забыла, то могу хоть в следующий день прикинуть сколько там было, даже если точно не знаю.
И если вообще забыла что-то, то тоже не критично.
Мне просто нужно записывать то, что я помню.
Абсолютно все ошибки и т.п. касательно подсчета калорий не являются нарушением!
Исключение только осознанный отказ считать калории.
Блин, иначе я себя съем за какую-нибудь ошибочку или неточность.
Это касается всех дальнейших планов по подсчету калорийности.
Поехали!
ноябрь 2024 - продолжение
здесь я превысила количество калорий, поэтому увеличила сумму долга на тысячу
Планировать можно только в отношении одного дня (завтра или сегодня)
Это прям закон. Если я что-то запланировала на несколько дней или за несколько дней, то это не считается!
Т.к. противоречит этому пункту.
Примечание в отношении всех планов касательное еды.
Вступает в силу с 17 ноября.
Нарушением считается только добровольное и осознанное (!) превышением калорий или не соблюдение плана.
Когда я неверно посчитала (по любой причине), забыла, ошиблась и т.п. В общем, реально, все что угодно, кроме намеренного и осознанного нарушения, не является таковым, а следовательно не несет штрафа.
День начинается с 03:00 и заканчивается в 03:00 следующего календарного дня по МСК.
Едва ли хоть пару раз получилось начать работу в 6:00
Нужно более ответственно отнестись к режиму и ложиться вовремя спать.
16 ноября
1. считать калории - 1000 р
2. съесть не больше 1500 ккал - 1000р
Всё здорово!
15 ноября
1. считать калории - 1000 р
2. съесть не больше 1500 ккал - 1000р
Ноябрь 2024
14 ноября
1. считать калории - 1000 р
2. съесть не больше 1500 ккал - 1000р
13 ноября
1. считать калории - 1000 р
2. съесть не больше 1500 ккал - 1000р
Отлично, идем дальше 👍
12 ноября
1. считать калории - 1000 р
2. съесть не больше 1800 ккал - 1000р
Отлично. Выполнено.
Перенесла легче, чем исключение соли и сахара.
Старалась есть больше клетчатки.
11 ноября
1. считать калории - 1000 р
2. съесть меньше 2000 ккал - 1000р
Примечание (относится ко всем задачам насчет калорийности):
- лекарства, рел/пища - по ним не ведется отчет калорийности
- если что-то съела до взвешивания или забыла сколько весит, то можно считать приблизительно
- для сложных блюд можно брать калорийность из интернета, а не подсчитывать все самой
- добросовестное заблуждение тоже не является нарушением, например, если реально забыла, что перекусила чем-то и не записала это
Трудно на выходных заставить себя заниматься чем-то полезным, хочется просто расслабиться.
Может нужно меньше уставать в будни?
Или мне мешает легкодоступный отдых вроде сериала и пикабу?
Сегодня воскресенье, ещё отдыхаю, но чуть позже нужно славно поработать.
Вся эта идея с квестами и 12 неделями кажется отличной, но мне тупо не хочется подходить к столку и смотреть, что там за списки.
Да, именно это меня сегодня и останавливало, хотя желание было достаточно большое.
Уверена, что если бы не это обещания, то оторвалась бы.
Все-таки в рамках этих ограничений несколько грустно.
Задумываюсь, может остановится на подсчете калорий и их ограничении.
Очень часто отвлекаюсь на ленту и пикабу.
10 ноября
Не употребляю добавленные соль и сахар - 1500р
День подошел к концу. И все получилось.
Это здорово, потому что утром был торг с собой, чтобы сегодня ещё раз, разумеется, в последний раз плотно поесть.
Сегодня злилась, что вчера написала этот план на несколько дней.
А сейчас думаю, что ок. Именно он меня и останавливает.