Как задействовать ключевые составляющие личной эффективности

Они есть у каждого и держатся как на принципах работы организма, так и на распорядке дня. В материале описано, как согласовать ключевые составляющие личной эффективности и использовать их с удобством для себя.

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Личная эффективность это не смартфон или автомобиль. Её нельзя приобрести один раз, а потом использовать по назначению и нет. Это именно состояние, которое дает возможность эффективно решать поставленные задачи.

Дисклеймер: статья затрагивает как особенности питания, так и поведенческие и психологические факторы. Универсального решения не существует, вместо него есть набор инструментов, который каждый применяет соразмерно своим возможностям и желаниям. Если вы чувствуете снижение умственной и физической работоспособности, первым решением может стать качественный отдых.

Говоря о научных подходах, люди балансируют меж двух полюсов. Один из них — полюс деталей. Это копание в нескольких терминах и обсуждении малейших нюансов. Второй — полюс обобщений. Он менее точен, допускает ошибки, но при этом остается жизнеспособным вариантом генерации решений. В статьях я склонен использовать легкое утрирование. Детализировать тему всегда можно в комментариях. Поэтому, добро пожаловать к двум столбам личной эффективности, от которых зависит развитие концентрации внимания.

Наш мозг прекрасен тем, что это гомеостатическая система со своими центрами выработки нейрогормонов. Синтез мелатонина, выброс серотонин, выделение норадреналина — все эти процессы проходят отдельно в организме, и отдельно в мозге. И в этом процессе ключевые составляющие личной эффективности выглядят так:

Все это касается состояния тела. Но добавки не делают нас лучше, а помогают в конкретной ситуации синтезировать чуть больше нейротрансмиттеров, или помочь ЦНС чуть быстрее восстановиться во время сна. Вопрос куда более сложный: для чего мне все это?

Все перечисленные в материале методы работают только в том случае, когда человек понимает, в чем его проблема саморазвития. То есть, когда присутствует внутренняя мотивация или, как минимум, понимание приоритетности эффективной продуктивности. На чем же строится эта самая мотивация, и можно ли её найти?

Методы по работе со своей психикой тоже у каждого разные. Кто-то обращается к психологу, кто-то едет на природу и молча сидит пару часов у костра, кто-то познает грани возможностей, которые открывают осознанные сновидения, и счастлив в своей вселенной.

Итак, личная эффективность держится на биологическом и поведенческом фундаментах. И это здесь они разделены, на практике же — это как смешанная в стакане желтая и синяя краски. Посмотрим, удастся ли перерисовать жизнь с такой палитрой.

Когда речь заходит про улучшение себя, биохакинг или нейрохакинг, создается впечатление, дескать, вот сейчас я запрягу свой организм и направлю его, куда надо! На практике, это обращается еще большим истощением. Биоритмы подают явные сигналы, прислушиваясь к которым начинаешь чувствовать себя эффективнее:

Все это достаточно общие формулировки и принципы. Чтобы использовать их, стоит прислушиваться к себе, изучать себя. Основы когнитивно-поведенческой терапии помогают отстраивать грани и понимать: когда стоит поработать чуть больше, и когда стоит отключить телефон и хорошенько выспаться.

Отдых отдыху рознь. Все, что нас развлекает, не относится к отдыху. Это активность, достаточно приятная, но она скорее тренирует ЦНС, чем дает ей возможность расслабиться. Настоящий отдых это:

Альтернативой включения в работу станет использование прекурсоров. Это компоненты, которые наш организм использует как топливо для синтеза нейрогормонов, наращивания нейронных связей и укрепления ЦНС. Готовая связка подобранных прекурсоров уже сформирована в ноотропном комплексе Mindbooster от Nooteria labs - моя личная рекомендация, рабочий состав. Действительно улучшает мотивацию и память, а также повышает стрессоустойчивость. А это и есть ключевые составляющие личной эффективности.

Пользуюсь комплексом практически три года, с небольшими перерывами между курсами. Доволен, а подробности о личном опыте и научной базе писал в этом детальном обзоре:

Если вы знаете дополнительные варианты того, как организовать качественный отдых и найти ресурсы для организма — смело пишите в комментарии.

Я понятия не имею. Ключевые составляющие личной эффективности интересны тем, кто сам ищет инструменты, помогающие взять от организма максимум. Все, что написано выше, не гарантирует «состояния сверхчеловека», и уж точно не поможет быть лучше других. Вместо этого, вы станете лучшей версией себя, с более значимыми результатами в выбранной деятельности.

А вот больше про особенности продуктивности и личной эффективности, вы можете узнать из Телеграм канала и группы ВК. Подписывайтесь, чтоб не пропустить новые материалы.

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE