Я пью и ничего не чувствую. Как работает таблетка для памяти?

Ноотропы не работают, ведь я ничего не чувствую. Самый стандартный ответ человека после недели на глицине или пирацетаме. Если сравнивать с чашкой кофе, то эффект от ноотропова неощутим. Почему так происходит и нормально ли это — разберемся в материале.

На связи RISE: сообщество про ноотропы и разгон мозга. И отсутствие чувствительности самая популярная тема в обсуждении таблеток для памяти. Так работают ли ноотропные препараты, и можно ли сделать хоть что-то, чтобы ощутить их эффект?

Мозг это комплексная и сложная система, которая постоянно выполняет тысячи задач. Почти все они влияют и на работу памяти. К сожалению, или счастью, нельзя просто добавить какой-то один элемент и получить моментальный прирост запоминаемости, да еще и надолго и без побочных эффектов. Но, понимая принципы работы внутренних систем мозга, можно обеспечить каждой системе лучшие условия для работы. А заодно и избавиться от лишних предубеждений, развенчав те же мифы про сон.

Память развивается благодаря нейронным связям. Темп наращивания этих связей отличается на каждом этапе жизни человека. Наиболее интенсивный в детстве, и постепенно идет на спад, после условных 25 лет, за что отчасти отвечает мелатонин. Но, что самое важное, новые нейронные связи могут создаваться до глубокой старости. Но важно понимать особенности их работы:

• NGF и BDNF факторы. Это отдельные белки, которые обеспечивают условия для роста новых нейронов и нейронных связей. Определяющие биохакинг мозга инструменты. Отвечают как за формирование самого нейрона, так и роста в нем дендритов и синапсов.
• Рост нейронных связей — это процесс самого запоминания. Протекает этот процесс в столь малом уровне, что мы не можем его ощутить. Примерно как не можем ощутить передачу сигнала от века в мозг и обратно при моргании.
• Формирование навыка. Если речь идет не просто о заучивании символов, а именно о понимании и умении применить знания, то это включает в себя работу двигательных систем, волевой фактор, умение распоряжаться временем и контролировать результативность действий. Нельзя определить более важные или приоритетные факторы. Важно то, как их применяет человек, и на этом держится биохакинг мозга.

По итогу, только когда нейронные связи сформированы, тогда человек начинает ими пользоваться. А выпить таблетку и вспомнить свой день до минуты 22 сентября десятилетней давности — увы, невозможно.

Нейронные связи не создаются сами по себе, для этого им нужно питание. Так уж вышло, что у мозга нет «топливного бака», а все необходимые элементы он получает из кровотока. Но мы можем контролировать те вещества, что находятся в нашем кровотоке, даже улучшить действие кофеина. Также, интенсивность создания нейронных связей определяется и концентрацией нейрогормонов. Но есть ряд условностей.

• Через мозг проходит тончайшая сеть капилляров. Именно через них нейроны получают питательные элементы.
• Капилляры изнутри покрыты более толстым слоем эндотелия, это гематоэнцефалический барьер мозга, он же ГЭБ. Дело в том, что мозг использует для работы те же гормоны, что и тело. Но в других количествах.
• ГЭБ не дает гормонам из тела попасть внутрь мозга. Но при этом пропускает питательные вещества и прекурсоры.
• Прекурсоры, это базовые соединения, из которых мозг сам собирает необходимые нейрогормоны.

Главное правило, чтобы питание поступало бесперебойно и во все части мозга. Поэтому спазм сосудов, недостаток тока крови в мозг, дефицит витамин и минералов отражается на способности как запоминать информацию, так и возвращаться в памяти к тому, что уже выучил.

Все существующие добавки и препараты, направленные именно на нейрогенез: бакопа монье, рацетамы, ежовик гребенчатый, мельдоний, dmae эффект — работают в долгосрок. Они не улучшают память в моменте. Их задача — создать комфортные условия для работы мозга, и уменьшить вероятность разрушения нейронных связей.

Самый опасный миф в том, что таблетка для мозга делает человека определенно лучше. На самом деле, любой топ препаратов для мозга позволяет человеку делать то, что он и так делает каждый день, только в больших объемах и более качественно.

• Вот человек решил принимать таблетки для повышения фокусировки внимания и скорости реакции, чтобы улучшить результаты в обучении. Но при этом он продолжает часами рубиться в игры. В итоге, его игровой скилл вырастет. А в учебе ситуация вряд ли поменяется.
• Другой человек решил закупить курс, на всю котлету, из нескольких дорогих добавок сразу. Но при этом он работает в офисе и передвигается по городу на машине. А его сосед пьет витамины, рацетамы и ходит на работу пешком. Тот, кто ходит пешком, параллельно ощущая повышение дофамина и улучшает кровоток мозга. Получая больше преимуществ.
• Некий человек, страдая тревожностью, решает улучшить работу мозга. Бегло пролистав инет, останавливается на стандартном: магний, витамин В, рацетамы. В какой-то момент тревога уходит, но со временем ситуация ухудшается. Причина: нерешенная проблема, а ноотропы и витамины позволяют совершать больше стандартных, хоть и ошибочных действий.

Это в художественных произведениях ноотропы делают человека сверхчеловеком. Но, на практике, ноотропы лишь позволяют с большей силой выполнять те задачи, за которые вы и так беретесь каждый день. Хотя, вполне может быть, что за долгосрочным количественным приростом продуктивности последует и качественный рост.

Именно с этим можно сравнить рост нейронных связей. Если взять все те же ноотропные препараты, то оптимальные их курсы рассчитываются на сроки от одного месяца. Напомню, мы говорим именно про ноотропные препараты, которые продаются без рецепта и помогают наращивать нейронные связи. Стимуляторы или легкие транквилизаторы, как фенотропил или фенибут, действуют быстро и ощутимо. Но чреваты побочными эффектами и синдромом отмены, что неприемлемо на долгих курсах.

Пути повышения продуктивности — суть, на которой держится нейрохакинг мозга, как раз в системности и постоянстве. Быстрый эффект можно получить от рецептурных препаратов, но это уместно ,когда идут последние дни до дедлайна или экзамена. Принцип «сдать и забыть» работает идеально в этом случае.

Но, когда речь идет про изучение нового языка, обучение вождению, программированию или освоение любого другого безусловного навыка, необходимо ставить и придерживаться долгосрочных целей. В противном случае, все старания будут сведены к нулю.

Насильно заставлять себя решать задачи, заучить топ книг про мозг — бессмысленно. Играть в те же стратегии — увлекательно, и в процессе тренируешься держать в голове несколько факторов. Но в процессе как решения задач, так и развития поселений, вы лишь улучшаете именно этот конкретный навык.

Совмещая ноотропы с важной для вас работой, вы со временем будете замечать, что прогресс идет, и в чем-то даже быстрее, чем вы ожидали. Но это произойдет через недели, а то и месяцы. О том, какие инструменты для этого лучше использовать, как управлять внутренним ресурсом и на что именно обращать внимание — читайте в Телеграм канале или группе ВК. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы!

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE