Любовь или проклятие: созависимые отношения и как из них выбраться?

Созависимость – это состояние психического здоровья, которое характеризуется зависимостью от другого человека, обычно от того, кто имеет проблемы с алкоголем, наркотиками или другими видами зависимости, например, трудоголизм.

Созависимые люди часто испытывают трудности с установлением границ, они могут чувствовать себя ответственными за поведение других людей и стремиться контролировать их. Они также могут испытывать трудности с выражением своих эмоций и потребностей, часто жертвуют своими собственными интересами ради удовлетворения нужд других людей.

Созависимость может возникнуть в различных контекстах, включая семейные отношения, романтические отношения, профессиональные отношения и даже дружбу.

Во-первых, она может создать дисбаланс в отношениях, где один партнер берет на себя слишком большую ответственность за другого партнера. Это может привести к чувству обиды и недопониманию между партнерами.

Во-вторых, созависимость может мешать установлению здоровых границ в отношениях. Партнеры, страдающие от созависимости, могут испытывать трудности с тем, чтобы сказать «нет» и защитить свои личные интересы. Это может привести к тому, что один партнер будет постоянно уступать и жертвовать своими потребностями ради другого партнера.

В-третьих, созависимость может способствовать развитию нездоровых моделей поведения в отношениях. Например, один партнер может постоянно контролировать и вмешиваться в дела другого партнера, что может привести к конфликтам и недоверию.

В-четвертых, созависимость может привести к эмоциональному истощению одного или обоих партнеров. Постоянное стремление угодить другому человеку и заботиться о нем может стать утомительным и приводить к усталости и раздражению. Таким образом, созависимость действительно может негативно сказаться на отношениях, создавая дисбаланс, препятствуя установлению здоровых границ и провоцируя нездоровые модели поведения.

Существуют различные признаки, которые могут указывать на наличие созависимости. Вот некоторые из них:

1. Чрезмерная озабоченность другим человеком:

Вы можете тратить много времени и энергии на размышления о том, что делает другой человек, как он себя чувствует, и как его действия влияют на вашу жизнь.

2. Желание контролировать поведение другого человека:

Вы можете ощущать необходимость контролировать поведение другого человека, чтобы защитить его или избежать неприятных ситуаций.

3. Жертвенность:

Вы можете жертвовать своими собственными нуждами и желаниями ради удовлетворения нужд другого человека.

4. Трудности с установлением личных границ:

Вам может быть трудно сказать «нет», когда другой человек просит вас сделать что-то, что противоречит вашим интересам.

5. Чувство ответственности за поведение другого человека:

Вы можете чувствовать ответственность за то, что происходит в жизни другого человека, и думать, что ваше поведение может повлиять на его решения и действия.

6. Неспособность выражать свои эмоции и потребности:

Вы можете испытывать трудности с выражением своих эмоций и потребностей, особенно если это связано с конфликтами или несогласием с другим человеком.

7. Низкая самооценка: Вы можете иметь низкую самооценку и чувство неуверенности в себе, полагая, что вы недостаточно хороши или что другие люди лучше вас.

8. Страх одиночества:

Вы можете бояться остаться в одиночестве и чувствовать, что без присутствия другого человека ваша жизнь будет пустой или бессмысленной.

9. Неустойчивость настроения:

Ваши эмоции могут сильно зависеть от настроения и поведения другого человека, и вы можете испытывать частые перепады настроения.

10. Отказ от собственных интересов:

Вы можете отказаться от своих хобби, друзей и увлечений, чтобы уделять больше внимания другому человеку.

Справиться с созависимостью возможно, но процесс требует времени и усилий.

Вот несколько шагов, которые помогут начать путь к выздоровлению:

1. Осознайте проблему:

Признайте наличие созависимых отношений и поймите, какие именно аспекты вашего поведения являются нездоровыми. Это поможет вам лучше понять, с чем нужно работать.

2. Установите личные границы:

Научитесь говорить «нет» и отказываться от выполнения задач, которые нарушают ваши собственные интересы. Это позволит вам стать более независимым и уверенным в себе.

3. Работайте над самооценкой:

Повышайте свою самооценку, развивайте чувство собственного достоинства и уважения к себе. Помните, что вы заслуживаете любви и уважения независимо от того, что делают другие люди.

4. Практикуйте заботу о себе: Занимайтесь теми вещами, которые приносят вам радость и помогают расслабиться. Это может включать занятия спортом, медитацию, чтение книг, общение с друзьями и т.д.

5. Развивайте новые навыки:

Узнавайте больше о здоровой коммуникации, управлении эмоциями и установлении личных границ. Эти навыки помогут вам улучшить качество вашей жизни и взаимоотношений.

6. Постепенно освобождайтесь от контроля:

Перестаньте пытаться контролировать жизнь других людей и начните фокусироваться на своей собственной жизни.

7. Обращайте внимание на позитивные изменения:

Отмечайте каждое маленькое достижение на пути к выздоровлению. Это поможет поддерживать мотивацию и продолжать работу над собой. Справляться с созависимостью – это долгий и трудный процесс, но он стоит затраченных усилий. Помните, что каждый шаг вперед приближает вас к более счастливой и полноценной жизни.

8. Обратитесь за помощью:

Консультация с профессионалом, таким как психолог или консультант по зависимостям, может помочь вам разобраться в ваших чувствах и научить вас эффективным стратегиям управления ими. Группы поддержки для созависимых также могут быть полезны.

Я, много лет, занимаюсь этой проблемой и сама прошла через созависимость. Если не знаете где найти помощь я тут https://taplink.cc/psygalinafomina