Синдром «пост-отпуска» или «не хочу работать». Как войти в нормальный ритм?
Лето закончилось, а вместо хорошего настроения приходит он – синдром «не хочу работать». Думаю, это знакомое чувство для многих людей, кому удалось взять отпуск на пару недель, а иногда и месяцев. Самое интересное, что даже после короткого отпуска мы сталкиваемся с синдромом «пост-отпуска».
📍 Почему так происходит и как пережить это неприятное чувство? Для начала нужно разобраться, что это такое с психологической точки зрения.
📌 Нежелание работать – это нормально.
Конечно, мы говорим о ситуациях, когда человек возвращается на работу и сталкивается с реальностью. Первое чувство обычно связано со сравнением рабочей обстановки с вашими предыдущими эмоциями.
✔ Обычно в отпуске мы отдыхаем душой и телом, забываем о рабочих задачах и проблемах. В итоге сравнение недостатков работы и ностальгия приводят к неприятному чувству.
К слову, некоторые люди больше переживают из-за изменений. То есть происходит резкий переход от безоблачного проведения времени на пляже к рабочим обязанностям. Нас могут пугать новые задачи, проекты или даже окружение. Так работает человеческая психика, которая начинает подстраиваться под ситуацию.
И самое главное – чувство потерянной свободы. В отпуске нам кажется, что так можно жить вечно, наслаждаться свободой и ни в чем себе не отказать.
📌 Как вернуться в рабочий настрой?
Обычно все происходит плавно, а нам нужно лишь немного времени на адаптацию. Но этот процесс можно ускорить и немного упростить для себя. Например, используя несколько рекомендаций:
✔ Планировать время – в первые дни после отпуска постарайтесь не планировать много задач. Ваш мозг еще не успел отойти от положительных эмоций. Желательно сделать небольшую паузу на первую неделю, когда принято разделять задачи на легкие и более сложные.
✔ Возвращайтесь постепенно – второй совет вытекает из первого. Вам нужно постараться себя сильно не нагружать задачами. Вливайтесь в коллектив постепенно, изучите новые проекты, оцените обстановку. Работа без вас никуда не денется.
✔ Больше общайтесь – вероятно, за время вашего отсутствия произошли какие-то значимые события. Пообщайтесь с коллегами, ведь так намного проще вернуться и влиться в коллектив. Также не отказывайтесь от поддержки и отдыха после работы. Проведите вечер с друзьями, чтобы ваш мозг немного порадовался приятным моментам.
📍 Секрет успеха возвращения на работу – всегда поддерживать позитивный настрой. Вы должны понять, что буквально через пару дней сможете адаптироваться. Проведите это время с пользой для себя и настраивайтесь на новые победы.
А если вы хотите узнать больше полезной информации о карьерном росте, тогда записывайтесь на мои HR-консультации.