{"id":13455,"url":"\/distributions\/13455\/click?bit=1&hash=8bce2c32fc522b9cfe1ab89089eff75ab558dbec8812c3dda390faecf1c743f2","title":"\u00ab\u0410 \u0442\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0438\u0435\u043b\u0442\u043e\u0440?\u00bb \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0431\u0440\u043e\u043a\u0435\u0440\u0443","buttonText":"\u041f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435","imageUuid":"ca4cf1a1-a5ed-5aca-9f34-357accc11bb1","isPaidAndBannersEnabled":false}
Юлия Тертышная

Жизнь предъявляет вам свои требования и не собирается сбрасывать темп🔝

Если вы не успеете за этой скоростью, то вас сметут внешние ветра. Напряжение нарастает, текущая ситуация тревожит. У вас может появиться мнительность, раздражение, нервозность. Вы даже можете не замечать эти ощущения, потому что к ним быстро привыкаешь.

Тревога парализует. Если вы боитесь своего страха, своей тревоги — вы отбираете силу у себя самого. Сила – это быть в правильном внутреннем состоянии, чтобы из него ясно видеть то, что происходит вокруг вас.

Экспертное исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса, рассмотрело взаимоотношения между медитацией осознанности и её способностью снижать симптомы депрессии и тревожности. Исследователь Мадхав Гоял и его команда (Университет Джона Хопкинса, 2012-2014 гг.) выяснили, что величина эффекта от медитации была умеренной, с показателем 0.3.

Величина эффекта от антидепрессантов также равна 0.3. Поэтому медитация является активной формой тренировки мозга.

Медитация – это один из простых инструментов, который может помочь в работе с тревожностью, а также повысить вашу способность к креативному мышлению и сопереживанию другим.

Ваш мозг должен работать на полную мощность, чтобы вы могли оценивать разные варианты и выбирать лучшие. Принимать новые нестандартные решения.

Всего несколько минут медитации могут многое изменить. Три минуты тишины перед переговорами позволят вам почувствовать себя и заметить, в каком эмоциональном состоянии вы пришли на эту встречу. 81,5% участников спустя 3 недели моего авторского практикума светской медитации отмечают положительное влияние медитации на эффективность в течение дня и способность удерживаться в спокойном состоянии.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null