Система маленьких шагов: как спорт помогает в работе
Вы знаете о японском методе Кайдзен — концепции "маленьких шагов"? Сегодня мы поразмышляем, почему спорт должен идти по категории "работа", а не "хобби", почему к своей цели нужно идти маленькими шагами и почему индустрия фитнеса в целом продается неправильно для обычных людей.
Какие бы цели вы не ставили перед собой: сбросить вес, выучить иностранный язык или достичь успехов в своей предпринимательской деятельности — вы должны четко понимать, что все и сразу не получится: вы не станете подтянутым и не заработаете миллион за день. Это не должно вас демотивировать: любая цель достигается путем решения маленьких подзадач. Поэтому очень важно учиться ставить достижимые цели и правильно разбивать их на подзадачи. А мы поделимся нашим мнением и нашим опытом, как метод маленьких шагов помогает в спорте и в бизнесе.
1. Почему спорт тяжело продается?
Почему в нашем мире до сих пор спорт и фитнес не востребованы на 100%? Вы никогда не задумывались, что в индустрии фитнес-центров очень много проблем? Мы сейчас не о сложностях развития отрасли (например, недавняя пандемия). Мы говорим о неправильном отношении людей к спорту и своим целям.
Зачем люди ходят в фитнес-центры?
Подавляющее большинство посетителей спортзала хочет похудеть и подтянуть свое тело, чтобы выглядеть привлекательно в глазах противоположного пола. На что ориентируются эти люди? Они видят красивую картинку, видят тренера-фитоняшку и в своей голове визуализируют себя на одном уровне с этим тренером.
Почему-то фитнес-индустрия не делает фокус на здоровом сне, профилактике болезней и отсутствии депрессии. Индустрия продает гламур: тренировки — это гламурно, это рангово, можно даже не заниматься, но сфотографироваться в спортзале и выложить в инстаграм обязательно!
Никто же не хочет покупать услугу, которая подразумевает тяжелый, долгий и ежедневный труд: всем нужно все и сразу.
В чем проблема несоответствия ожиданий клиента реальности и поставленным целям?
Гонясь за красивой картинкой, покупатель абонемента не думает о том, что его тренер на самом деле не такой же потребитель услуги, а профессиональный спортсмен, он занимается этим давно, возможно, с детства, у него совершенно другой уровень физической подготовки и в зале он проводит большую часть своей жизни.
Потребитель думает, что за неделю или месяц он достигнет такой же физической формы (это, конечно, заслуга инфлюенсеров и блогеров с их вирусными акциями "похудей за неделю без диет и упражнений"). И конечно, разочаровывается уже через несколько занятий - ведь приходится прилагать усилия, а сногсшибательного результата нет. Итак, разочарованный в себе и целой индустрии человек из-за несоответствия реальности своим ожиданиям бросает абонемент и, возможно, больше никогда не придет ни в этот фитнес-зал, ни в какой-то другой.
Поэтому спорт тяжело продать, тяжело привить культуру ежедневных тренировок и грамотного отношения к самому понятию спорта: спорт — не развлечение, не хобби. Это работа, прежде всего! И работа очень тяжелая, ведь вы переступаете через себя.
Если бы все понимали, что красота и здоровье — вещи, не связанные напрямую, а регулярный спорт — это не услуга по пластической хирургии, а необходимость первой степени важности, то мы бы имели более высокий уровень здоровья.
2. Как правильно ставить цели, чтобы не бросить все в начале пути?
Метод маленьких шагов применим не только к спорту, но именно в спорте он действует нагляднее всего. Кайдзен помогает не просто достичь результатов в выбранном деле, но и не разочароваться, не потерять мотивацию, избежать стресса и настроиться на долгий, плодотворный труд. Этот метод призывает делать маленькие шаги по направлению к своей цели: вы должны заниматься пусть немного, но постоянно. Хотя бы час, но каждый день.
Так вы формируете новую привычку и новый образ жизни, вы меняетесь в лучшую сторону, но при этом не ломаете себя.
Работая в кайдзене, вы каждый день ставите себе небольшие и выполнимые задачи, а от их выполнения вы чувствуете удовлетворение: когда цель достигнута, ставится новая цель, и так постоянно — это держит в тонусе и вдохновляет.
Поставив невыполнимую цель, вы будете биться как рыба об лед, каждая новая неудача будет выбивать вас из колеи, в итоге вы устанете и опустите руки. Придя в зал впервые, вы не поднимете штангу весом в 100 килограммов: важно понять, что вам это не нужно.
Физическая активность улучшает настроение, уменьшает беспокойство, помогает бороться с депрессией, повышает энергию, улучшает сон и снимает стресс. Но это работает только в качестве привычки, а разовые нагрузки не сделают вас супергероем.
Я много раз рассказывал, что без тренировок я не ощущаю себя свободным: стресс не дает работать и жить, возникает бессонница, снижается работоспособность.
Сейчас я пришел к модели, которая поддерживает меня каждый день: тренировки каждый день перед работой плюс спортивная ходьба. Для меня спорт — это как прием пищи, он уже вошел в привычку.
Если бы я занимался только для того, чтобы похудеть, или ради красивой картинки, я бы уже давно бросил занятия. Даже затраты на спорт я отношу к расходам по статье "работа".
Спорт — это не хобби и не развлечение, это необходимость, которая формирует привычку. Заниматься спортом нужно, чтобы лучше чувствовать себя и избежать негативных факторов, которые преследуют каждый день на работе. А правильно заниматься спортом нужно по четкому спринту.
Итог
Кайдзену можно подчинить абсолютно все, если у вас достаточно силы воли и мотивации для того, чем вы занимаетесь. Самое сложное - это сделать первый шаг, но система маленьких шагов поможет сделать вам и второй, и третий шаги. Это не панацея, это методика изменения образа жизни.
Каждый разработчик мечтает создать продукт, который взлетит единожды и не будет нуждаться в доработках никогда. Но так не бывает, и мы, разработав Пинкит и каждый день улучшая и развивая его, тоже идем по кайдзену.
Каждый релиз подчинен недельному спринту, и так маленькими шажками мы двигаемся к большим свершениям.
Занимайтесь спортом, регистрируйтесь в личном кабинете Пинкит и меняйте свою жизнь к лучшему!