реклама
разместить

Как сон влияет на качество физической формы

Качественный сон = Здоровый образ жизни. Недостаток сна может привести к утомлению, снижению эффективности тренировок и увеличению аппетита.

Во время сна ваш организм активно восстанавливает и строит мышечную ткань, которая повреждается во время тренировок. Это значит, что недостаток сна может препятствовать вашему прогрессу в тренировках.

Не стоит забывать о психологических аспектах. Недостаток сна приводит к стрессу, раздражительности и снижению мотивации заниматься спортом, “заеданию” стресса.

Рекомендации для здорового сна:

-Поддерживайте регулярный режим сна.

-Создайте уютную атмосферу для сна, проветривайте помещение.

-Не пейте напитки содержащие кофеин перед сном.

-Уделите внимание своему матрасу и подушке, чтобы обеспечить правильную поддержку для вашего тела.

-Человеку необходимо спать 7-8 часов.

Помните, что сон — это необходимый элемент вашего здорового образа жизни. Уделяйте ему должное внимание, и ваша физическая форма скажет вам «спасибо»!

Как сон влияет на качество физической формы
реклама
разместить
1 комментарий

ну это очевидно, для нормальной формы нужно нормализовать все ритмы

1
Как быстро вернуться в рабочий режим после веселых выходных: пошаговое руководство

Случается, что выходные проходят слишком весело, и возвращение к работе становится настоящим испытанием. Не паникуйте! Эта инструкция поможет вам плавно войти в рабочий ритм и стать продуктивным, несмотря на последствия бурного отдыха.

реклама
разместить
Постоянные переработки опаснее алкоголизма — исследование учёных AJE

По данным исследования, трудоголики, которые постоянно перерабатывают и редко отдыхают, имеют более низкую продолжительность жизни, чем даже люди с алкогольной зависимостью. Почему так происходит?

Постоянные переработки опаснее алкоголизма — исследование учёных AJE
Не мелатонином единым: натуральные добавки для сна

Только поэтам бессонница дарит вдохновение в 3 часа ночи, простым смертным приходится мириться с апатией, спадом продуктивности и повышенным риском развития психических заболеваний. Когда речь заходит о снотворном, то первым на ум приходит мелатонин. Но есть эффективные и натуральные добавки, которые можно использовать в долгосрок без лишних рисков…

Не мелатонином единым: натуральные добавки для сна
66
33
Как правильно отдыхать: почему перерывы важны для продуктивности
Как правильно отдыхать: почему перерывы важны для продуктивности
Влияние сна на жизнь и здоровье человека: как правильно спать чтобы выспаться

Когда вы в последний раз просыпались утром, чувствуя себя отдохнувшим? Возможно, вы не задумывались о том, как качество вашего сна отражается на вашем здоровье, но недостаток сна может иметь серьезные последствия.

33
Эффективные паузы: как правильно отдыхать, чтобы работать на максимум
Эффективные паузы: как правильно отдыхать, чтобы работать на максимум
11
Для тех, кто не высыпается
Для тех, кто не высыпается
22
Как улучшить качество сна
Как улучшить качество сна
[]