Состояние потока. Миф, возможности и как в него войти?

Бывают дни, когда садишься поработать и встаешь через пару часов, полностью разобравшись со всеми вопросами. А иногда задачи тянутся словно прилипшая к подошве жвачка, а в конце дня вываливаешься с рабочего места, не понимая, на каком ты свете. Как отладить работу мозга и сознания, чтобы с легкостью решать любые задачи – разберем в материале.

В прошлые столетия человек чувствовал, что сознание словно входит в другие состояния. Кто-то называл это вдохновением, кто-то искал «божественную искру», третьи пытались добиться результата копированием обрядов или поиском «правильных инструментов». На самом деле работа мозга куда тоньше и специфичнее. Но подобрать к ней ключики вполне по силам. Как это сделать и как управлять работоспособностью мозга и тела – рассказывают материалы сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Состояние потока определяется максимальным погружением, эффективностью и результативностью работы. Человек словно растворяется в работе, а каждое его решение и действие приносят измеримый результат. Нечто подобное показывает кинематограф в лице Эдди Моры из «Области Тьмы» или Шерлока из одноименного сериала. Но насколько эти образы близки к реальности?

Учитывая, что пребывать в таком состоянии крайне приятно, человек пробует копировать маркеры высокой продуктивности. Отсюда и мифы о том, что в потоке человек ворочает задачи, занимается одновременно несколькими делами, крайне подвижен и легко переключается между темами. Но это совсем не так.

Несмотря на высокую производительность, человек вовсе не «порхает между задачами». Наоборот, он сосредоточенно погружается в решение задачи и переключается только между способами решения, удерживая фокус на своей конкретной цели. И отсюда вытекает развенчание второго мифа.

Второй миф строится от того, что состояние потока обладает «божественной природой» или «особым вдохновением». На самом деле, состояние потока объединяет творческих людей не столько с романтическими мыслителями и «одухотворенными особами», сколько с аналитиками, спортсменами, программистами. А причина кроется в биологии мозга.

Наш мозг не просто «компьютер в черепной коробке», а сложная система распределения приоритетов, целей, мотивов. Состояние потока плотно держится на кончиках нейронов и нейрогормональных процессах, что ежесекундно протекают в мозге. А войти в поток нам помогают:

Собрав эту троицу воедино и подав организму конкретный, понятный и ясный сигнал о необходимости включиться в работу, мы получим желанное состояние, в которое уходишь с головой.

Итак, все дело в гормонах и нейрогормонах. Вторая особенность в том, что мозг синтезирует их крайне охотно в определенные периоды. А после разгона мозга и расхода нейрогормонов нужно время на восстановление. Поэтому:

Что делать после того, как закончились те условные 90-120 минут? Максимальное переключение и занятие совершенно другими делами. Перерыв на перекус, пешая прогулка, если вы на удаленке – то это просто глоток свежего воздуха. В офисе такое сделать сложно, но можно.

Нам понадобятся грибы и адаптогены, которые помогут синтезу нейрогормонов и закрепят новый навык. Для синтеза дофамина подходит муира пуама, допа мукуна она же мукуна жгучая, перуанская мака, а также кофеин. Польза кофе как раз в том, что он не вмешивается в синтез гормонов, а делает сами рецепторы более чувствительными к нейрогормонам.

Для синтеза ацетилхолина идеально подойдет лецитин, который идеален в связке с ежовиком. В этом случае ежовик гребенчатый позволит эффективнее отладить режим и успешнее закрепить новые привычки. А также повысить уровень ацетилхолина помогает готу кола.

Что касается глутамата и ГАМКа. Глутамат повышает общую активность нейронов, и в нашем мире его и так стимулируют все медиа-платформы и инфоповоды. А вот запитать ГАМК рецепторы будет не лишним. И микродозинг мухомора используется как раз с целью освободиться от суеты и взглянуть на свои истинные желания или страхи.

Все это не стоит принимать за раз. Схема приема мухомора разбиралась неоднократно, и чаще раза-двух в день использовать гриб не стоит. Кофе, особенно кофе с грибами, будет идеальным стартом для лучшего «прочувствования» дофамина, норадреналина и адреналина.

Есть мнение, что раз это состояние потока такое хорошее, то всем и каждому обязательно нужно его на себя «натянуть». Это не совсем верно. Состояние потока отлично подойдет людям, у которых оплата работы зависит напрямую от качества и количества выполненных задач. Людям, у которых есть свой проект или которые проходят период интенсивного обучения. Бодибилдерам и спортсменам на тренировке. В этом случае есть смысл погрузиться в работу с максимальной самоотдачей.

Больше материалов про мозг, сознание и принципы работы с ними – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!