Что можно предпринять для повышения умственной работоспособности
Элвин Тоффлер писал о том, что человек будущего должен не столько учиться новому, сколько постоянно переучиваться. И верно, новые концепции и теории моментально устаревают. А человек стоит посреди бушующего океана информации и пропаганды, не зная, что ему делать. Как не потерять голову, включиться в работу и открывать новые возможности в обучении – расскажет этот гайд.
Есть стойкий стереотип, что если принимать что-то, на чем написано «для мозга», то обязательно станешь умнее. Это не совсем так, ведь в мозге нет единого центра, отвечающего за ум. Есть масса систем, связанных воедино, и отвечающих за конкретные факторы и маркеры. В статье как раз пойдет речь о том, как запитать эти системы. А отдельные инструменты, разница между ними и способы применения – разбираются в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы держать под рукой арсенал для прокачки мозга.
Фундамент для повышения умственной работоспособности
Самый главный миф – это отношение к телу, как к сосуду, в который можно набрать разные взаимозаменяемые ресурсы. Ошибки атрибуции выглядят так: я накачаюсь, и стану привлекательным. Я куплю дорогие вещи, и буду богатым. Я буду принимать таблетки для ума, и стану умнее в неинтересных для меня сферах. К сожалению, или счастью, это так не работает. Хотя этому отчасти может помочь топ средств для мотивации.
Что качаешь, то и развиваешь
Описанный выше набор стереотипов напоминает игру, где за достижение уровня тебе дают очки опыта. И ты уже распределяешь их по нужным категориям. Но в жизни куда более правдива система прокачки персонажа, когда развиваются только те навыки, которыми ты чаще всего пользуешься.
- Да, организм комплексная система, поэтому регулярные физические нагрузки улучшают ток крови в мозге, запитывая работу нейронов и прокачивая развитие нейронных связей. Это учитывает в себе нейрохакинг мозга.
- Можно часами сидеть в интернете, листая ленты социальных сетей и формируя насмотренность, впитывая тонкости мета иронии. Но без умения соотнести жизненные события со смешной шуткой – все это будет бесполезно.
- Если часами зубрить факты из новостей, научных статей или принципов работы новых технологий, но не предпринимать попытки внедрить их в жизнь. То результат тоже будет плачевный.
Поэтому, если вы думаете, что можно пропить таблетки для повышения умственной работоспособности и стать как Шерлок или Тони Старк – увы, это так не работает. Вместо этого, вы будете лучше, эффективнее и совершеннее выполнять ту работу, которой уделяете больше всего внимания и времени. И это можно сделать еще эффективнее, если знать где брать энергию на день.
Системный подход в саморазвитии
Почему вообще затрагивается такая странная тема? Разве инструменты для повышения умственной работоспособности не работают по принципу: я пью, и они помогают? Дело в том, что все ноотропные препараты работают по принципу подачи питания в мозг. Это можно сравнить с ветрами над морем.
А человек – это огромный парусный корабль. И можно при сильном ветре поднять только один парус и плыть с обычной скоростью. А можно научить матросов ставить все паруса, приспускать одни, поднимать другие, лавировать между волнами. Для этого нужна система нейрохакинга.
- Системный подход, это когда вы выбираете сферу, в которой хотите прокачаться, и определяете основные зоны роста. Например, если говорить про языки, то это грамматика, словарный запас и произношение.
- Вы выбираете регулярные периоды, когда занимаетесь выбранными направлениями. Полтора часа в понедельник, среду и пятницу – идеальное решение.
- Вы систематично прикладываете умственные усилия для развития в этих областях. Регулярно упражняетесь, и при этом используете препараты для повышения умственной работоспособности. Так можно одновременно прокачать мозг и либидо.
То есть, все питательные вещества работают только тогда, когда есть приложение усилий и фокус на цели. Это как впрыск нитро на гонке. Он ускоряет авто, но не улучшает навыки самого водителя.
Дополнительные бустеры для повышения умственной работоспособности
Умственная работоспособность держится на двух огромных опорах. Это подача питательных элементов в мозг, через кровоток. И поддержка развития нейронов вместе с нейронными связями. Главная задача – организовать поддержку этих процессов. На что также влияет прием ежовика гребенчатого.
Работа с сосудами
Суть работы мозга, как и организма в целом, что в них нет стабильно одного процесса. Обе системы пребывают в динамическом равновесии, согласуя желания тела с факторами окружающей среды. Поэтому так важна способность сосудов менять тонус, в ответ на внешнюю ситуацию:
- Кофеин и теанин. Споры про чай и кофе – это отдельная глава нерешенных конфликтов человечества. Есть еще те, кто пьют йерба мате, тоже неплохой источник для продуктивности. Но суть в том, что и кофеин работает над сужением сосудов, и теанин способен уравновесить избыточную стимуляцию.
- Родиола розовая и бакопа монье. Сама по себе родиола отлично регулирует тонус сосудов. А бакопа монье работает с факторами нейрогенеза.
- Пикногенол. Мощнейший антиоксидант, уменьшающий количество свободных радикалов, тем самым снижая окислительный стресс.
- Связка готу кола и гинкго билоба. Весьма добротный вариант для тех случаев, когда нужно отрегулировать густоту крови и улучшить ток через капилляры.
Эти элементы для повышения умственной работоспособности работают через подачу крови в мозг. Но нам также важно запитать развитие памяти.
Работа с факторами развития нейронов
В первую очередь важно разобраться с тем, что такое BDNF NGF факторы. Грубо говоря, это процесс синтеза белков, которые питают наши нейроны, чтобы нейроны лучше росли и эффективнее связывались друг с другом. Этому помогает:
- Бакопа Монье. Базовая растительная добавка, которая вполне себе неплохо запитывает работу мозга. За счет бакозидов помогает нейронам создавать больше дендритов, увеличивая как их длину, так и ветвистость.
- Готу кола. Отличное дополнение к бакопе и другим адаптогенам. Действует по тем же принципам питания для BDNF NGF факторов. Мощная, добротная добавка.
- Ежовик гребенчатый и его польза для мозга. В мире грибов и адаптогенов – это мощнейший, популярный и безопасный инструмент для прокачки памяти. Содержит эринацины для мозга. Продается ежовик гребенчатый как экстракт, молотые плодовые тела и мицелий ежовика. Фундамент для нейрогенеза.
Фактически, эти три элемента запитывают развитие нейронов и улучшают общую работу памяти в разы. Опять же, ощущается это непосредственно в процессе обучения новым навыкам и умениям.
Можно заказывать перечисленные ингредиенты по-отдельности, тем самым переплачивая за сами баночки, доставку и жертвуя личное время. А можно брать готовые стеки. Сейчас я беру у ребят из Амазоники, отличные сеты адаптогенов и грибов, для мозга и ЦНС.
Нужно ли вообще что-то делать, для повышения умственной работоспособности?
Кто-то бежит в магазин, как только выходит последняя модель смартфона. Кто-то покупает только последние линейки одежды. Кто-то любит пить кофе в специальных кофейнях и специального рецепта приготовления, или ищет топ добавок для креативности. Все это субъективные факторы, и все они имеют место быть.
Вопрос повышения умственной работоспособности для каждого воспринимается по своему. Кто-то хочет развиваться и осваивать новые навыки. Кому-то и так хорошо, и он не видит смысла что либо предпринимать. Поэтому, вопрос приема адаптогенов, грибов и ноотропов для каждого свой.
Если вопрос продуктивности вас привлекает, то рекомендую заглянуть в наше общество. Все про актуальные инструменты и растительные способы повышения продуктивности!
Михаил Грибоедов