Жить на износ: почему мы привыкли к усталости и не замечаем этого

"Всё хорошо, но радости — ноль. Почему многие из нас живут на износ и даже не замечают этого? После 15 лет в психологии, могу с уверенностью сказать, что крайне много людей приходит с одной и той же болью: устал(а), но не может остановиться. Делюсь, как мы сами вгоняем себя в выгорание — и как начать из него выбираться."

Мы часто не замечаем, как усталость становится фоном. Как перегорание становится нормой. Как тревога — способом держать себя в тонусе. И пока тело не кричит, мы продолжаем: «Соберись! Потерпи! Нужно! Все так живут!»

Но зачем?

И почему для многих людей жизнь на износ — единственный понятный сценарий?

Большинство из нас выросли в среде, где ценили результат, а не внутреннее состояние. Где «молодец» — это когда ты делаешь, справляешься, не жалуешься. Так формируется психология выживания: когда ты не спрашиваешь, как тебе, а спрашиваешь, сколько ты сделал.

С детства мы учились не останавливаться. Не чувствовать. Не показывать слабость.

Это и есть жить на износ — не потому, что хочется, а потому что не умеешь иначе.

Замедление — пугает. Когда ты перестаёшь себя подгонять, становится слышно: усталость, пустота, сомнения. И кажется: «Если я остановлюсь — всё развалится». Или: «Если я замедлюсь — никто не будет меня уважать».

В терапии я часто слышу: «Если не заставлять себя — я просто ничего не буду делать». Это не правда. Это страх. Чаще всего — следствие выгорания или хронической тревожности.

Большинство из нас выросли в среде, где ценили результат, а не внутреннее состояние. Где «молодец» — это когда ты делаешь, справляешься, не жалуешься. Так формируется психология выживания: когда ты не спрашиваешь, как тебе, а спрашиваешь, сколько ты сделал.

С детства мы учились не останавливаться. Не чувствовать. Не показывать слабость.

Это и есть жить на износ — не потому, что хочется, а потому что не умеешь иначе.

Вот несколько сигналов, которые часто остаются незамеченными:

Все эти признаки говорят не просто об усталости, а о глубинном внутреннем напряжении, которое копится месяцами и годами.

• Можно жить не ради выживания, а из состояния контакта с собой.

• Можно замедляться — и не разваливаться, а находить себя.

• Можно отдыхать — не как награду за страдания, а как право, данное по факту рождения.

Я много лет работаю с людьми, которые приходят на сессии с одним и тем же вопросом: «А если я просто перестану всё тянуть — что тогда?»

И почти всегда этот вопрос ведёт к страху, а потом — к удивлению. Потому что за пределами гонки действительно есть жизнь. Тихая, глубокая, своя.

Есть пространство, которое я очень ценю и могу смело порекомендовать — там можно исследовать себя без давления, без кнута и марафонов, в своём темпе. Те, кто не первый месяц идут через выгорание, тревожность или потерю себя, часто находят в этом месте точку опоры. Пространство это называется #станьсобой.

Если вы долго не чувствуете себя живым — возможно, вы просто устали. По-настоящему. И не от внешнего, а от внутреннего: от того, что годами гнали себя вперёд, боясь, что иначе — никак.

Но жизнь — не марафон. В ней есть место паузам, пересмотру, замедлению. Нам просто нужно научиться слушать себя снова. Не через боль. А через заботу.

А как Вы справляетесь с внутренним напряжением?

Пишите в комментариях

Если понравилась и была полезна эта статья, поставьте лайк и подпишитесь, так я буду понимать, что делаю что-то полезное и буду чаще радовать Вас новыми публикациями. Кстати, на какую тему хотите увидеть следующую статью? Тоже поделитесь в комментариях :)

#выгорание #усталость #психология #работанадсобой #эмоциональноездоровье #замедление #личныйопыт #рекомендации #самопомощь #житьбезболи #психолог #психологонлайн #психология #психологияонлайн #выгораниенаработе #выгораниевобучении #усталостьотработы #найтисебя #поисксебя #бытьсобой #станьсобой #рекомендации #рекомендую