Идите в баню. Иногда только это и правильно

Привет! Меня зовут Анна Караулова, я — создатель Сообщества «Управление агентством, веб-студией, дизайн-бюро», которое объединяет более 10 000 руководителей и владельцев рекламных агентств и компаний, занимающихся разработкой. А ещё я — коммерческий директор двух аналитических SAAS-сервисов SEOWORK и DATAFORCE. И я много работаю. Чтобы не сойти с ума, не срываться на близких и подчиненных, мне обязательно нужно было найти эффективные способы перезагрузки

У меня маленький ребёнок, поэтому способы должны быть легальными, не нарушающими строгое законодательство РФ. Один из моих проверенных вариантов — русская баня. Давайте о нём поговорим

Когда вы представляете баню, какой образ всплывает в вашей голове? Я предполагаю (и проверила это на десятке своих знакомых), что картинка примерно такая

Друзья, вас обманули! Русская баня — это не помещение из трёх комнат, где парилка расположена отдельно от душевой. То, что нарисовано на предыдущей иллюстрации может быть финская сауна, да и то я не уверена, потому что в исконной Финляндии ни разу не была

А вот исконную русскую баню я застала

Баня моей бабушки была построена, прости Господи, в 1923 году. И мылась я в ней до 12 лет каждое лето один раз в неделю — потому что других мест для помывки в деревне, в которой я проводила каникулы, просто не было. Эта баня топилась по-черному — когда дым выходит через специальное отверстие в стене, а не в трубу, огонь горит в открытом очаге, а не в печи

Я не претендую на академичность. В разных регионах России подходы к банному делу могут отличаться, и ваш опыт может быть иным, чем мой… Хотя в глубинной Карелии, где мы однажды катались на снегоходах, баня была точно такой же, как в моем детстве. Надеюсь, это может служить доказательством искренности дальнейшего текста

Во-первых, в средней России 9 месяце в году погода холодная, и 4 месяца — очень холодная. Во-вторых, чем больше помещений в доме, и чем выше в них потолки — тем больше нужно дров, чтобы поддерживать тепло и тем тяжелее всё это отапливать

Поэтому в русской бане всего 2 помещения, и потолки в них низкие — не выше 180 см. (наш друг, 192 сантиметров роста, был вынужден сильно пригибаться). В одном помещении — предбаннике — раздеваются и отдыхают. Там стоит столик, можно выпить чаю. Во втором — парятся и моются. Печь при этом стоит именно во втором помещении. Это позволяет сохранить максимум тепла, и упрощает нагрев бани

Парилка хорошо теплоизолирована. Бани рубятся из бруса, который отстаивается не менее года. Швы раньше прокладывались мхом, сейчас есть более надежные материалы… В парилке всегда тепло, чего не скажешь о предбаннике, он же раздевалка. Я однажды зимой мылась в деревенской бане, в которой щели между крышей и стеной не были закрыты досками, туда наметало снег. Думаете это раздолбайство? Нет. Предбанник должен быть прохладным. Проще всего этого добиться, оставив щели для поступления воздуха извне

Я уже говорила, что исконно бани топились по-черному. Дым наполнял моечную, служа вместе с жарой естественным антисептиком. Таким образом убивалась плесень и бактерии, которые могли в деревянных банях поселиться. Настоящая русская баня не представляет угрозы для посетителей: можно спокойно сидеть голыми попами на деревянных скамьях

Бани по-черному существуют до сих пор, у наших соседей такая. Она новая, ее построили четыре года назад. Зачем люди строят бани, которые неэффективны и устарели: топить её долго, тот кто топит, дышит дымом, стены покрыты копотью и вообще воняют? Потому что в таких банях особый вайп, своя атмосфера. И те, кто эту атмосферу любят, не могут без этого

В русских банях нет сливов: вода вылевается на пол, она уходит в землю сквозь щели. Котлованы под банями не роются. Яма — это холод, а баня должна быть тёплой. Земля служит естественным фильтром, забирая в себя мыло, пропуская воду. Чтобы из пола не дуло, первый венец сруба окапывают, насыпая вокруг бани земляной холмик

Из этого есть 2 следствия: пол в русской бане приходится раз в 5-6 лет перестилать. Он банально сгнивает. Если баня построена правильно, из-под пола не поддувает, и мыться в бане тепло. Если баня недостаточно изолирована, пол будет холодным, как баню не нагревай

Правильная русская баня как термос — тепло держит долго

Банный процесс долог: одна партия моющихся проводит в бане от 1,5 до 3 часов в зависимости от соблюдения этапов и количества повторов

Этапы процесса:

Подумать, а не повторить ли, и обязательно повторить

Баня — это не про развлечение и не про веселье. Баня — это про общение, расслабление и встречу с собой. Это про поддержку и приятие, коллективные практики, которыми так богата была наша культура, и которые практически полностью исчезли. Это про «помыть спинку» без сексуального подтекста и послушать, что на душе

К этому моменту у вас точно возник вопрос про алкоголь. Да моющиеся, выпивали, но после, в процессе обязательного после-банного чаепития. Обычно пили (да чего грех таить, и сейчас пьём) домашние настойки и наливки, иногда пиво. Перед баней и в самой бане не пили никогда. Объясняется это просто — в банях жарко. Войдёшь пьяным, живым можешь и не выйти

Бабуша лила на каменку травяные отвары, пару раз выливала домашний квас. Рассказы про пиво, которое варили в доме, были, но рассказов про использование этого пива в бане не было ни разу. Это не значит, что такой традиции не существовало… Бабушка умерла рано, может с нами, малышами, таким знанием просто не делились

Тоже самое касается раздельного и смешанного посещения. Обычно женщины мылись отдельно от мужчин, потому что с женщинами мылись дети. Мужчины шли в баню первыми, жарко поддавали, парились… Женщины температуру снижали, открывали двери. Однако, это не значит, что мужчины с женщинами не могли вместе мыться, или женщины не могли париться первым. Могли

Теперь давайте пройдемся по этапам банного процесса

Его смысл в подготовке. Нужно заварить веник (положить в таз с кипятком), пролить все банные поверхности сначала горячей, а потом холодной водой (чтобы окончательно убить бактерии и плесень, и не обжечься самому), окропить стены кипятком (чтобы повысить влажность), облиться теплой водой (чтобы тело адаптировалось к температуре) и посидеть 10-15 минут

За это время мышцы расслабляются, мысли замедляются и успокаиваются, организм смиряется, перестаёт рваться наружу и привыкает к высокой температуре

Собственно, этот этап — основной. В бане закрывают дверь. На каменку или в специальное отверстие печки на раскалённые камни льют горячую воду. Пар бьёт струёй, температура вырастает скачкообразно. Все это называется «Поддать парку». После подачи пара появляется ощущение, что воздух звенит

Про парение рассказывать не буду — это отдельная большая тема. Скажу лишь, что результат парения, если всё сделано правильно — это неописуемая лёгкость в теле. Исчезают все зажимы и боли, душевные горести и досужие мысли, голова становится приятно пустой и как будто прозрачной

Организм искренне радуется, что он выжил
Эффект закрепляется на третьем этапе

Мне субъективно кажется, что лучше всего для остужения подходит любой водоём с пологим спуском. Правильное остужение происходит постепенно: холодная по сравнению с парилкой вода не должна обжигать тело. Она как бы наполняет ту пустоту, которая образовалась после жара и пара

Если спуск не пологий, или же водоёма нет, если вместо постепенного процесса приходится обливаться холодной водой, нырять в прорубь или снег, наполнение превращается во взрыв, прилив адреналина вызывает восторг, энергию. По моему ощущению, именно этого быть не должно

После правильного постепенного остужения ни мыслей ни чувств не остаётся — только лёгкость, пустота и благодарность миру за то, что дал возможность ощутить всё это. Хотите на полчаса выключить все переживания — сходите в правильную русскую баню

Это настолько прекрасно, что мало кто может удержаться от соблазна повторить ещё раз. Тут важны два момента

Первый — процедуру нужно повторять всю, от начала до конца. Это — гарантия того, что сосуды выдержат нагрузку. Для таких страдальцев, как я, это — гарантия того, что после бани не будет болеть голова

Второе — не переусердствовать. Две парки выдерживает любой более-менее здоровый человек, для трех нужна или привычка, или идеальное здоровье, которым мало кто может похвастаться

Парка — не конец банного процесса. Это лишь середина

В русских банях не было душевых. На Руси мылись из кадушек, которые в XX веке трансформироливась сначала в жестяные, а потом в пластиковые тазы. Некоторым это кажется антисанитарией — ещё бы, мыться в стоячей воде. Но смывают грязь водой проточной — из ковшиков. В тазах замачивают голову, руки, ноги… Трут тело мочалками — вязаными, лыковыми. Моют друг другу спины и бока, помогают малышам и старым, заботятся, смеются. Этот процесс даже самых толстокожих заставляет прислушиваться к собственным телесным ощущениям

Тут всё максимально просто. Здесь богатый и бедный, успешный и потерявшийся абсолютно равны. Здесь быт максимально примитивен, нет технологий, всё также, как было века и века назад. Материалы, из которых сделаны тазики, другие, но и только. Здесь всё неторопливо. Это — граница, которую действительность не переступает, за которой остаются все радости и невзгоды, прошлое и будущее. Которая каплями, пенными брызгами, теплом и полутьмой пришивает настоящее к настоящему. Которое заставляет чувствовать каждое мгновение

Помывка завершает то, что началось раньше: чувство отрешенности превращается в чувство блаженной сосредоточенности на себе

Мне трудно это описать. Я лучше перепечатаю для вас слова Шаляпина об этом:

Это — финальный аккорд. Холодная вода, тазик которой обычно выливается прямо на голову, окончательно возвращают душу в тело, а мысли — с небес на землю. Вот тут адреналин нужен, вот здесь он в самый раз

Потом только и остаётся, что сидеть в предбаннике, блаженно расслабляться и с удивлением наблюдать за собственными мыслями о том, что никаких мыслей не существует, а все заботы уплыли куда-то далеко-далеко

Полная перезагрузка

Русская баня — это абсолютно и совершенно прекрасно