Что такое фрустрация? (Часть 2)
Итак, что можно сделать самостоятельно, чтобы сгладить, сократить, нивелировать фрустрацию и сберечь свою психику?
Во-первых, есть смысл принять тот факт, что исполнение желания не находится в поле наших возможностей. Речь идет о внешних факторах, непреодолимых препятствиях.
Во-вторых, стоит рассмотреть причины, из-за которых мы вообще сформировали недостижимую цель. Простые вопросы: «Когда и как возникла эта идея …?», «Как я к этому пришёл?» и ответы на них самому себе – отличное начало. Если удастся разобраться, откуда родилось недостижимое желание, станет полегче. Человек в состоянии изучить объект, обстоятельства или другого человека, которые стали отправной точкой, негативным мотиватором фрустрации.
Можно направить размышления на этот объект и пересмотреть значимость недостижимого в своей жизни. Сами размышления на эту тему обладают приземляющим, конструктивным эффектом. В целом, людям удается справиться с фрустрирующим состоянием. В особых случаях, конечно, может потребоваться помощь психолога. Совсем необязательно погружаться в длительную терапию. Как правило, однократной проблемно-разговорной практики достаточно.
В-третьих, обычная бытовая психология, например, беседа с другом или близким человеком по проблеме помогает. В процессе обсуждения могут возникнуть идеи обхода, измениться оценка ситуации и последствий. Чувство разочарования станет менее интенсивным и высвободит ресурсы для решения более актуальных и достижимых задач.
Фрустрация – негативное, не полезное состояние. Затягивать с этим не рекомендуется. Попробуйте подумать, что вас фрустрирует, и разберитесь с этим.