От любимого тоже выгорают
– Как вы отдыхаете? – А я не напрягаюсь.
Представьте себе активного человека, жителя мегаполиса. С утра позанимался в спортзале, прибежал на работу, во время обеденного перерыва деловая встреча, вечером ораторский клуб/вокал/MBA, потом детей спать уложить…
Вроде бы успешный успех. Пресловутый work-life balance пойман.
Но как этот человек себя чувствует? Радует его происходящее?
Зачастую мы стараемся успеть все на свете, живя на износ. Но мозг и психика не могут трудиться бесконечно долго.
К выгоранию приводят не только нелюбимая работа и стрессы. Но и перебор любимых активностей.
Может показаться, что меняя направления своих занятий (спортзал/работа/семья/хобби) мы отдыхаем и восстанавливаемся. Особенно, если все это доставляет искреннее удовольствие.
Но в какой-то момент вы просто заканчиваетесь. Ничего не радует. Бывало такое?
От саморазвития тошнит, пойти на тренировку приходится себя уговаривать. Хочется просто тупить в телефон.
Когда у вас кончаются силы, нужно их восполнять 🤷♀ И НЕ развлечениями, информационным шумом или активным спортом.
Отстаньте от себя.
Отключитесь от текущих задач, замедлитесь, переместите фокус на тело.
Есть разные способы этого добиться. Медленные прогулки, медитации, вышивка крестиком, картины по номерам, дыхание квадратом и т.д. Рутинные дела, которые не требуют принятия решений. Много-много сна (столько, чтобы стыдно стало 😀).
Перебор с активностями – моя вечная боль. Часто в это соскальзываю.
Что помогает именно мне: ▪два раза в неделю ложусь спать в 21:30 вместе с сыном и сплю 10-11 часов подряд; ▪один/два раза в неделю ставлю в расписание и ревностно обороняю 😅 2-4 часа “тупняка” и уединения; ▪(почти) ежедневно делаю мини-медитации, которые помогают замедлиться и (не сдохнуть) очистить мозг; ▪массаж и баня, медленный лайтовый спорт.
Каждый человек уникален и обладает своей “емкостью”. Хорошо бы нам всем чувствовать свой предел, чтобы не разряжаться в ноль. Это, в совокупности с умением правильно подзаряжаться, делает наши каждодневные дела значительно более радостными.
Бывает у вас переизбыток любимых активностей? Умеете правильно отдыхать?
Приветствую
Рада вас видеть :)
Я консультирую предпринимателей и веду Телеграм-канал про управление командой, делегирование и бизнес-инструменты, помогающие в работе и жизни:
Если вы горите своим делом, но устали все контролировать и хотите освободить ресурс на развитие новых бизнесов и проектов, приходите за поддержкой и идеями.
15 лет назад мне запала в голову мысль, произнесенная кем-то на конференции.
Любой бизнес начинается с основателя. Сначала он и чтец, и жнец, и на дуде игрец. Бизнес растет, набирается команда. Надо бы понемногу передавать ответственность, но...
SIBERINA — это известный производитель натуральной косметики и средств для ухода за кожей, волосами и телом. Практически все продукты имеют 100% натуральный состав! Богатые насыщенные уникальные натуральные составы с высоким процентом активных ингредиентов.
Короче, в какой-то момент каждому из наc кажется что Солнце как-то не так заходит за горизонт и нужно «заменеджерить» закат вручную. На уроне государства это называется - реформа, а в корпорации - управляемые изменения.
Несколько дней назад на занятии по английскому языку мы обсуждали картинку “Убийцы рождественского веселья”. И я поняла, что больше толп, суеты и пробок меня бесят бесполезные, дурацкие подарки! Получали такие?
Ненавижу что-то делать ЗРЯ. Бессмысленно сливать силы и время.
Представьте что конечный результат, к которому вы с таким упорством стремитесь, окажется бесполезным или недостижимым. С чем останетесь вы?
По поводу разделения диабета на l и ll типы, произошедшего на заре медицины - это больше история чем наука, сегодня существуют разные типы диабета.
Предпринимательство — это не работа с 9 до 18, не пятидневка с выходными, а стиль жизни. Бизнесмен не может просто выключить голову и перестать думать о проектах. В каждой идее, случайном разговоре, походе в музей я вижу возможность для развития. Именно поэтому работа у меня никогда не заканчивается — но при этом я не перегружаюсь. Как? Рассказываю…
Многие бизнесмены сталкиваются с ситуацией, когда их бизнес работает, но не растёт, а они сами тонут в рутине. Вроде бы доход есть, но амбиций становится всё меньше. Кризисы случаются всё чаще, а работа перестаёт приносить удовольствие. Почему так происходит?
Я поделюсь 10 методами, которые использую для поддержания ресурсности на протяжении многих лет. Никакой эзотерики и энергетических практик. Только методы, которые доказали свою эффективность на практике.
поживите пару месяцев только с прожиточным минимумом где нибудь в регионе с ребенком. на съемной квартире. устройтесь на завод/фабрику, поработайте там.. смените деятельность.
вкусите этих французских булок.
уверяю. ваши выгорания как рукой снимет. навсегда.
получите экспириенс по самые гланды. ведь всё познается в сравнении.
Видимо нужно пересмотреть расписание. Со всей этой беготнёй на работе, сон в десять часов стал для меня невиданной роскошью. Хоть и сам понимаю, что голова в тумане - это паршиво.
А главный вопрос - для чего это все, если нет ощущения радости и полноты жизни?
Мне, наверное, проще. Потому что я вообще никакая, когда не высплюсь. Раздражительная, эффективность падает раза в 3. Хочешь-не хочешь, приходится находить время на сон.
Со спортом у меня все просто - есть цель, то тренировки в радость. Поэтому на сезон планирую несколько участий в соревнованиях, которые требуют регулярной подготовки.
Да что там от любимых активностей, бывает и от обычных рутинных дел выгораешь, потому что изо дня в день делаешь одно и то же, нужно разбавлять немного свои дни и также не перебарщивать с любимыми занятиями