Когда человеческое тело превращается в кипящую печь, а температура ядра поднимается до 42°C — это уже не просто спорт, а борьба за жизнь. Почему марафонцы не теряют сознание на финише, как организм учится выживать в перегреве, и почему чрезмерное питьё воды может быть смертельно опасным? В этом выпуске разберём механизмы теплового удара, ошибки в г…
Функциональная тренировка с собственным весом: что даёт многоповторка и где её пределы.
Разбираем функциональные тренировки с собственным весом: что происходит в теле во время подходов, какие адаптации формируются за 6–12 недель, чего не даст этот формат и как его можно усилить.
Можно бегать годами и так и не догнать свой генетический потолок. Почему природа сильнее мотивации.
Когда марафонец финиширует с улыбкой, а спринтер задыхается после километра — это не вопрос силы, мотивации или техники. Это вопрос биологии.Внутри твоих мышц идёт настоящая эволюционная игра — медленные против быстрых, кислород против креатина, выносливость против взрыва.Ты можешь тренироваться годами, но не сможешь обмануть то, с чем родился: сос…
Как правильно кормить мышцы, чтобы добежать до финиша, а не сойти с дистанции
Подписывайся, чтобы не пропустить новые выпуски о физиологии и спорт‑науке: https://t.me/Ognerubov_dr
Быстрый кредит для мышц: почему вы платите болью за минуту мощности. Узнайте главный секрет молочной кислоты сегодня, чтобы превратить страдание в выносливость.
Вы когда-нибудь брали «быстрый кредит» у своих мышц? Тот самый, что даёт вам минуту невероятной мощности, а потом заставляет платить адской болью и жжением? Если вам знакомо чувство «забитых» мышц, после которого трудно даже улыбнуться, этот выпуск — для вас.
Ваше тело — ядерный реактор: как выжать максимум за 10 секунд и почему это опасно. Узнайте до следующей тренировки, чтобы не «сломаться».
Вы думаете, что знаете своё тело? Подумайте ещё раз. Забудьте о скучных лекциях про пользу зарядки. Мы пристегнули ремни и ныряем в мир экстремальной спортивной физиологии, где ваш организм работает на пределе, а стресс сравним с форс-мажором.
Твое сердце не будет прежним. Гипертрофия или что не так с сердцем спортсмена?
Когда мы идем на тренировку, собираемся бежать марафон, всегда тщательно подбираем обувь и одежду, понимая, где нам нужна поддержка, где защита. И если с тем, что мы видим и чувствуем, нам легко разобраться, выбрать качественную подошву, которая обеспечит сцепление с грунтом, удобную фиксацию голеностопа или подушку для защиты пяток и стоп, то с те…
Тайные методы подготовки телохранителей
Телохранители — это не просто кулаки на страже безопасности, а высококвалифицированные профессионалы, чья подготовка обширнее, чем можно предположить. Разберёмся в том, что стоит за их мастерством.
Физическая подготовка
Подготовка в спорт зале, к Сноубордическому Сезону: Советы для Профессионалов 🏂🔥
Сноубординг требует не только хорошей физической формы, но и технической подготовки. Для профессионалов сноуборда, которые стремятся к идеальному контролю над доской, высокой выносливости и устойчивости, подготовка в спортзале — обязательный этап. Чем выше требования к вашим спускам и трюкам, тем важнее комплексный подход в тренировках. В этой стат…
📚 Отзыв об книге: Тим Феррисс - Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро
📖 Объём стр.: 804 стр.
📆 Дата начала: 11.02.2024
📆 Дата окончания: 16.04.2024
⌛ Потратил времени: 17:22
🤓 Почему решил изучать (ожидания): У меня полярное отношение к данному автору из-за его многообещающих заголовков. Но книги его реально полезны (у меня уже две за плечами). И тут пришло несколько рекомендаций на данную книгу, после чего её рейтин…