{"id":13505,"url":"\/distributions\/13505\/click?bit=1&hash=ca3734639136826288c9056e5c8fa03a05e87c4060ae84df200f2c90f5262470","title":"\u0412\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a? \u0410 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043a\u043e\u0434\u0430?","buttonText":"\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c","imageUuid":"f5f0e11f-fefd-52f5-8712-82164a59b7ce","isPaidAndBannersEnabled":false}
Концепция здоровья

Что лучше — меланин или мелатонин?

На самом деле меланин и мелатонин – это два абсолютно разных понятия и общее у них только схожесть названия. Меланин – это пигмент, мелатонин – гормон. Каждый выполняет абсолютно разные функции, и по-своему оказывает влияние на организм. Чтобы раз и навсегда разобраться в том, какая между ними разница, предлагаем прочитать описания, представленные ниже.

Что такое меланин?

Меланин — природный пигмент, который в значительной степени отвечает за цвет кожи. Он поглощает ультрафиолетовые и синие компоненты солнечного света, тем самым предотвращая фотохимическое образование свободных радикалов, которые могут повредить ДНК в коже. В темной пигментированной коже этот процесс эффективен для уменьшения количества свободных радикалов, образующихся в клетках под действием солнечного света.

Меланин — природный пигмент, отвечающий за цвет наших волос и кожи. Но чтобы определить, что такое меланин, важно также сказать о его основной функции: защите кожи от воздействия УФ-излучения.

Воздействие солнца активирует синтез этого пигмента в меланоцитах. Таким образом, организм избегает повреждения клеточных ядер эпидермиса и любых солнечных ожогов. Выработка меланина — это то, что заставляет вашу кожу темнеть и загорать.

Существует три различных типа меланина:

Нейромеланин. Это темный пигмент, присутствующий в голубом пятне, двигательном ядре блуждающего нерва и черной субстанции. Однако его точная функция в головном мозге неизвестна. Все, что мы знаем, это то, что их количество увеличивается с возрастом.

Феомеланины. Это красноватые или желтые пигменты, отвечающие за светлую окраску кожи. Это часто встречается у людей с рыжими волосами. Однако важно отметить, что они могут стать канцерогенными при воздействии УФ-излучения.

Эумеланины. Этот тип меланина является наиболее распространенным у людей. Это коричневые или черные пигменты, содержащие серу, как и указанные выше, но в меньших количествах. Эумеланины распространены у чернокожих. Однако, коричневый эумеланин довольно часто встречается у молодых белых людей.

Меланин активируется при воздействии на кожу и играет защитную роль в коже. Таким образом, он защищает от повреждения самые нежные и самые глубокие слои этого важнейшего органа. Как? Поглощая УФ-излучение. Когда это происходит, ваша кожа темнеет и производит то, что мы распознаем как загар. С другой стороны, различные типы присутствующего меланина будут влиять на то, как будет защищена ваша кожа.

Что такое мелатонин?

Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается организмом из шишковидной железы в головном мозге. Мелатонин является частью сигнальной серии циркадного ритма. В частности, мелатонин влияет на начало сна, вызывая сонливость и снижение температуры тела.

Уровень мелатонина начинает повышаться с середины до позднего вечера и остается повышенным большую часть ночи, когда вы находитесь в темноте. Он падает ранним утром, когда восходит солнце, заставляя вас просыпаться. Зимой мы вырабатываем больше мелатонина в начале дня, что нарушает ваш цикл сна, и вы можете чувствовать себя более вялым, усталым или иметь плохое настроение.

Лучший способ обеспечить оптимальное производство мелатонина — спать в как можно более темном помещении. Используйте плотные шторы или плотные жалюзи, чтобы блокировать внешний свет, а если вы пытаетесь заснуть днем, вам также поможет маска для глаз.

Даже небольшое количество окружающего света подавляет выработку мелатонина, что влияет не только на сон, но и на другие последствия для здоровья.

0
6 комментариев
Написать комментарий...
Vladislav Mikhailov

По моему много мелатонина тоже не стоит употреблять.

Ответить
Развернуть ветку
Ольга Павленко

он должен сам вырабатываться )) употреблять его надо только по мед показаниям, вообще-то..

Ответить
Развернуть ветку
Vladislav Mikhailov

Ну я иногда при бессоннице юзал, но потом узнал, что злоупотреблять нельзя, а то организм перестанет вырабатывать его и все, прощай сон 🤣

Ответить
Развернуть ветку
Ольга Павленко

так при бессоннице (если это не что-то прям серьезное и постоянное) и персена хватит )) ну или ХХ грамм накатить, что бы расслабиться (та же валерьяна есть на спирту) )))

гормональными средствами, конечно, лучше не увлекаться

Ответить
Развернуть ветку
Сергей Кузнецов

Вроде употребляют еще чтобы нивелировать эффект джетлэгов.

Ответить
Развернуть ветку
Ольга Павленко

это и есть мед показания.. когда сна в ночной период не хватает.. такое же при ночных сменах рабочих

я, например, при перелетах в Сингапур и Японию принимаю )) хорошо работает

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 6 комментариев
null