Что лучше — меланин или мелатонин?

На самом деле меланин и мелатонин – это два абсолютно разных понятия и общее у них только схожесть названия. Меланин – это пигмент, мелатонин – гормон. Каждый выполняет абсолютно разные функции, и по-своему оказывает влияние на организм. Чтобы раз и навсегда разобраться в том, какая между ними разница, предлагаем прочитать описания, представленные ниже.

Меланин — природный пигмент, который в значительной степени отвечает за цвет кожи. Он поглощает ультрафиолетовые и синие компоненты солнечного света, тем самым предотвращая фотохимическое образование свободных радикалов, которые могут повредить ДНК в коже. В темной пигментированной коже этот процесс эффективен для уменьшения количества свободных радикалов, образующихся в клетках под действием солнечного света.

Меланин — природный пигмент, отвечающий за цвет наших волос и кожи. Но чтобы определить, что такое меланин, важно также сказать о его основной функции: защите кожи от воздействия УФ-излучения.

Воздействие солнца активирует синтез этого пигмента в меланоцитах. Таким образом, организм избегает повреждения клеточных ядер эпидермиса и любых солнечных ожогов. Выработка меланина — это то, что заставляет вашу кожу темнеть и загорать.

Существует три различных типа меланина:

Нейромеланин. Это темный пигмент, присутствующий в голубом пятне, двигательном ядре блуждающего нерва и черной субстанции. Однако его точная функция в головном мозге неизвестна. Все, что мы знаем, это то, что их количество увеличивается с возрастом.

Феомеланины. Это красноватые или желтые пигменты, отвечающие за светлую окраску кожи. Это часто встречается у людей с рыжими волосами. Однако важно отметить, что они могут стать канцерогенными при воздействии УФ-излучения.

Эумеланины. Этот тип меланина является наиболее распространенным у людей. Это коричневые или черные пигменты, содержащие серу, как и указанные выше, но в меньших количествах. Эумеланины распространены у чернокожих. Однако, коричневый эумеланин довольно часто встречается у молодых белых людей.

Меланин активируется при воздействии на кожу и играет защитную роль в коже. Таким образом, он защищает от повреждения самые нежные и самые глубокие слои этого важнейшего органа. Как? Поглощая УФ-излучение. Когда это происходит, ваша кожа темнеет и производит то, что мы распознаем как загар. С другой стороны, различные типы присутствующего меланина будут влиять на то, как будет защищена ваша кожа.

Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается организмом из шишковидной железы в головном мозге. Мелатонин является частью сигнальной серии циркадного ритма. В частности, мелатонин влияет на начало сна, вызывая сонливость и снижение температуры тела.

Уровень мелатонина начинает повышаться с середины до позднего вечера и остается повышенным большую часть ночи, когда вы находитесь в темноте. Он падает ранним утром, когда восходит солнце, заставляя вас просыпаться. Зимой мы вырабатываем больше мелатонина в начале дня, что нарушает ваш цикл сна, и вы можете чувствовать себя более вялым, усталым или иметь плохое настроение.

Лучший способ обеспечить оптимальное производство мелатонина — спать в как можно более темном помещении. Используйте плотные шторы или плотные жалюзи, чтобы блокировать внешний свет, а если вы пытаетесь заснуть днем, вам также поможет маска для глаз.

Даже небольшое количество окружающего света подавляет выработку мелатонина, что влияет не только на сон, но и на другие последствия для здоровья.