Как понять и принять эмоции, которые вы скрываете?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, что на самом деле скрывается за разрушительной деятельностью людей? Такой, как выпивка до упада, обжираловка до отвала и другими подобными «развлечениями»? Почему человек гонится за сиюминутным удовольствием в ущерб здоровью, отношениям с близкими и банковскому счету?
Я всегда осторожно рекомендую задавать этот вопрос самим себе — в те моменты, когда вы ловите себя на том, что ЭТОГО в здравом уме и трезвом рассудке вы делать бы не стали ⛔
Например, болезненный шопоголизм. Есть такая шутка в различных вариациях, но суть одна: «Пошла за хлебом — вернулась с новой парой туфель, тремя платьями и сумочкой» 💃🏻
Что за этим скрывается? От каких реальных эмоций вы пытаетесь спрятаться с помощью вороха ненужных шмоток? И ладно, если это просто новая пара туфель — но вокруг нас масса примеров, когда человек без разбора сгребает все с полок магазинов, все глубже увязая в долгах и кредитах 😲
❗ Путь к исцелению — выяснить, что именно за этим стоит.
Боль, печаль, разочарование, страх?
Именно поэтому вы после работы выпиваете сверх меры или наедаетесь так, как будто сегодня последний день вашей жизни? 🍔
Пока вы этого не выясните, рано говорить об эмоциональной зрелости — человек, скорее, как подросток, пытается убежать от своих проблем. А когда ему уже не нужны внешние вещи для внутреннего комфорта, это означает, что он целиком и полностью рассчитывает на свой внутренний ресурс 🔥
Только мы сами способны создать для себя настоящий комфорт и расслабление. Да, и веселье тоже зависит только от нас, а не от, например, количества красного 🍷 вина в бокале!
И это навык, который можно приобрести — если подойти к этому осознанно.
Если кратко, то вот пошаговое руководство ⤵
📍 Определите то, что вы сами от себя пытаетесь скрыть.
📍 Создайте план работы над собой, чтобы достичь эмоциональной зрелости — пусть даже это будут микро шаги.
📍 Обретите свободу от внешних вещей. Они вам не нужны, поверьте!
Процесс не быстрый, но кайф именно в том, чтобы шагать по дороге, ведущей к лучшей версии себя ❤
Пожалуй, самым сложным на этом пути будет первый шаг — осознать свои истинные эмоции. Понять, что именно вы чувствуете. Как это сделать?
Давайте разбираться ❗
Для начала — глубокий вдох и выдох 🧘🏻♀
Спросите себя: какое чувство в вас преобладает? Злость / грусть / радость / страх? Эмоции — это про искусство, а не про науку. Здесь не нужны точные координаты, чтобы эта техника сработала. Если вы ощущаете негатив, то стоит проработать ситуацию, чтобы понять, какая мысль его вызвала 💥
Чем ближе вы находитесь в контакте с собственным телом и его вибрациями, вызванными самыми разными мыслями, тем точнее вы можете определить и назвать конкретные эмоции, которые вас посещают.
На данном этапе будет уместен следующий вопрос:
А что, мысли и правда всегда вызывают эмоции? Разве не наоборот? Я всегда считала, что именно эмоции влияют на наши мысли. Что, эмоция не может на меня просто нахлынуть?😈
Так вот, здесь остановлюсь подробнее. Есть два способа, с помощью которых мы испытываем все наши эмоции.
📍 Первый — путем физических ощущений, вызванных непроизвольными физическими рефлексами.
📍 Второй — путем нашего мышления.
Иногда наши эмоции приходят раньше мыслей. Например, на американских горках вам страшно, потому что вагончик находится на огромной высоте, а еще он движется с бешеной скоростью, поэтому ваш страх — это реакция, которая рождается физическими ощущениями, минуя мозг. Но уже через пару секунд мы «пропускаем» этот раздражитель через свой мозг, и тогда у нас появляется МЫСЛЬ. Она либо усиливает страх («О Господи, я умру!» 😱), либо снижает его уровень («Да это же просто карусели, все будет нормально. Это весело!» 😎).
Самое основное — это понимание того, что наши мысли, а не обстоятельства, рождают наши эмоции. Даже в случае непроизвольных физических реакций, эмоции могут усиливаться или уменьшаться нашими мыслями 🤯
Итак, вы осознали собственные эмоции и… поняли, что вам неловко признаться в них. Даже самому себе. Потому что они негативны, например, это злость или страх. Ведь многих из нас с детства учили, что злиться — плохо, а бояться — стыдно. Как же с ними работать дальше, если вы их даже принять не можете?
Открою вам секрет. Самое лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации — научиться кайфовать от негатива 👌🏻 Да-да, именно так! Сейчас поясню.
С тех пор, как я стала заниматься коучингом, я спокойно отношусь к тому, что половину времени испытываю негативные эмоции.
Бывает, что бомбит не по-детски. Ну а кто из нас лишен этой прелестной части жизни? 🤫
Мою жизнь это делает даже лучше, потому что я не стараюсь этим эмоциям противостоять, избежать их или вообще хоть как-то реагировать на эти надоедливые мысли. Вот вам информация к размышлению: ❗ люди созданы для того, чтобы познать контрасты, в том числе, и эмоциональные — это просто надо принять ❗
Несчастье делает ощущение счастья полнее. Согласитесь? Ведь когда все хорошо — ну и хорошо. А вот когда на собственной шкуре прочувствуешь, насколько наша жизнь похожа на зебру 🦓 тогда начинаешь по настоящему ценить моменты кайфа ❤
Энтузиазм не обладает силой, пока не познаешь скуку. Невозможно ведь все время находиться в состоянии «Ух!» и «Ах!» (для меня это вообще попахивает ненормальностью). Да, я тоже люблю взгрустнуть у окошка с чашкой мятного чая… Бывает! Но потом проходит!
Поэтому у меня нет паники, когда меня накрывают подобные эмоции. Я даже приглашаю их в гости! Если забаррикадироваться и не пускать их в свою жизнь, они все равно найдут туда вход: выломают дверь, выбьют окна. Сопротивление бесполезно (это я вам говорю, как негативщик с опытом 😝).
Я даю этим эмоциям свободу быть.
Нетерпеливость, волнение, фрустрация, страх, злость —заходите, я вам рада! 🤩
Для меня они не враги, а естественная часть человеческого опыта.
Когда нас посещает чувство, которого мы хотим избежать, мы делаем все, лишь бы с ним не сталкиваться — мы переедаем 🍔 выпиваем 🍸 или закрываемся от реальности. Мы думаем, что, приняв эту эмоцию, мы потратим на нее все силы, но это не так!
Для того, чтобы ее пережить, нужно ровно столько же энергии, сколько и на то, чтобы пытаться от нее избавиться. Поэтому вместо того, чтобы отрицать ее существование, просто примите этот груз, осознайте, что эта эмоция существует. И никуда вы от нее не денетесь, хоть на голове стойте.
Живите дальше, делайте дела и несите эту эмоцию с собой. Ведь эмоции сами по себе не должны провоцировать вас на разрушительные действия. Совсем необязательно пускаться во все тяжкие, проглатывать все, что не приколочено, запивать изрядной порцией 🍷 и стрессовать на ровном месте.
Да, мы эти эмоции чувствуем. Злость, печаль, скуку, тоску, выбирайте сами. Но мы их принимаем! И мы можем нести их с собой!
Это не значит, что с вами что-то не так. Это значит лишь то, что вы живой человек ❤
Подпишитесь на мой Telegram канал, чтобы научиться управлять своими эмоциями для полноценной и осознанной жизни в кайф.
Поделитесь, какую негативную эмоцию вы пытаетесь замаскировать чаще всего за сиюминутным удовольствием?