МЕТОД "ПОМИДОРРО" 🍅 Планирование времени.
Как часто вы ловите себя на том, что постоянно отвлекаетесь и не успеваете сделать все, что запланировали?
🤯На обучение по Коучингу я узнала об одной очень крутой ТЕХНИКЕ - ПОМИДОРО 🍅
Название сразу интригует😏
Суть метода заключается в том, чтобы разбить рабочий процесс на интервалы по 25 минут, которые называются "помидорами"(от итальянского pomodoro - помидор, придумал итальянец Франческо Чирилло).
После каждого "помидора" следует короткий перерыв 3-5 минут, а после 4 "помидоров" - более длительный отдых 15-30 минут.
Как это работает на практике:
1️. Выберите задачу, которую нужно выполнить.
2️. Установите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь на работе. Никаких отвлечений!
3️. Когда таймер прозвонит, сделайте короткий перерыв.
4️. Повторите циклы "помидоро" - перерыв 4 раза, а потом сделайте более длительный отдых.
Преимущества метода Помодоро:
🖇Повышает продуктивность и концентрацию внимания.
🖇Помогает избежать выгорания и усталости.
🖇Приучает к дисциплине и структурированности.
🖇Легко встраивается в повседневный рабочий процесс.
Эта техника отлично помогает, когда нужно сделать много задач и не потерять концентрацию. И в то же время научит вас не забывать об отдыхе🧘♀💦
Для энергообмена ставь лайк на эту статью❤
Telegram КАНАЛ - https://t.me/ustinacoach
Каждый эксперт или предприниматель сталкивался с моментами, когда всё идёт не так, как хотелось бы. Планы откладываются, задачи не выполняются, а год начинает терять свою инерцию уже в январе.
Представьте, что вы стоите на распутье двух дорог. Одна ведет к знакомому, но ограниченному рынку, другая – к безграничным возможностям глобальной торговли. Какой путь выберете вы?
Меня зовут Мария, я тренер по нейроинтеграции, и уже два года для достижения своих целей я использую метод нейроспринтов. Это метод гибкого планирования, разработанный в Институте нейроинтеграции Катерины Ленгольд, основан на коротких 3-недельных циклах.
В первой части мы обсудили основные 10 причин, мешающих действовать. Если вы её ещё не читали, переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с началом. Сегодня мы разберём ещё 7 распространённых причин и узнаем, как с ними справляться.
Студентка Глобального университета Рыбакова и МФТИ разрабатывает цифровую платформу AMSTEF, которая сможет спрогнозировать риски увольнения сотрудников и повысить эффективность управления персоналом в компаниях. Проект использует методы машинного обучения для анализа данных сотрудников и поможет HR-департаментам эффективнее управлять процессами уде…
Управлять временем сложно? Та кто бы спорил! Но если у тебя есть ChatGPT, это как иметь личного ассистента, который всегда на связи и никогда не берет отпуск.