реклама
разместить

МЕТОД "ПОМИДОРРО" 🍅 Планирование времени.

Как часто вы ловите себя на том, что постоянно отвлекаетесь и не успеваете сделать все, что запланировали?

🤯На обучение по Коучингу я узнала об одной очень крутой ТЕХНИКЕ - ПОМИДОРО 🍅

Название сразу интригует😏

Суть метода заключается в том, чтобы разбить рабочий процесс на интервалы по 25 минут, которые называются "помидорами"(от итальянского pomodoro - помидор, придумал итальянец Франческо Чирилло).

После каждого "помидора" следует короткий перерыв 3-5 минут, а после 4 "помидоров" - более длительный отдых 15-30 минут.

Как это работает на практике:

1️. Выберите задачу, которую нужно выполнить.

2️. Установите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь на работе. Никаких отвлечений!

3️. Когда таймер прозвонит, сделайте короткий перерыв.

4️. Повторите циклы "помидоро" - перерыв 4 раза, а потом сделайте более длительный отдых.

МЕТОД "ПОМИДОРРО" 🍅 Планирование времени.

Преимущества метода Помодоро:

🖇Повышает продуктивность и концентрацию внимания.

🖇Помогает избежать выгорания и усталости.

🖇Приучает к дисциплине и структурированности.

🖇Легко встраивается в повседневный рабочий процесс.

Эта техника отлично помогает, когда нужно сделать много задач и не потерять концентрацию. И в то же время научит вас не забывать об отдыхе🧘‍♀💦

Для энергообмена ставь лайк на эту статью❤

Telegram КАНАЛ - https://t.me/ustinacoach

реклама
разместить
Начать дискуссию
Техника Pomodoro: секрет высокой продуктивности и концентрации
Техника Pomodoro: секрет высокой продуктивности и концентрации
реклама
разместить
Что мешает экспертам двигаться вперёд: главный секрет для успешного старта года.

Каждый эксперт или предприниматель сталкивался с моментами, когда всё идёт не так, как хотелось бы. Планы откладываются, задачи не выполняются, а год начинает терять свою инерцию уже в январе.

33
Золотая жила: как американские маркетплейсы открывают дорогу к глобальному успеху.

Представьте, что вы стоите на распутье двух дорог. Одна ведет к знакомому, но ограниченному рынку, другая – к безграничным возможностям глобальной торговли. Какой путь выберете вы?

Нейроспринты — инструмент планирования, который помогает двигаться к целям системно, гибко и без перегрузок.
Нейроспринты — инструмент планирования, который помогает двигаться к целям системно, гибко и без перегрузок.

Меня зовут Мария, я тренер по нейроинтеграции, и уже два года для достижения своих целей я использую метод нейроспринтов. Это метод гибкого планирования, разработанный в Институте нейроинтеграции Катерины Ленгольд, основан на коротких 3-недельных циклах.

22
Как составить план так, чтобы он сработал? Когда устал, что все новогодние цели перекладываются из года в год
Новогодние желания создают необходимость ставить цели и планировать свои действия
22
Почему я "хочу, но не делаю"? Часть 2:
Почему я "хочу, но не делаю"? Часть 2:

В первой части мы обсудили основные 10 причин, мешающих действовать. Если вы её ещё не читали, переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с началом. Сегодня мы разберём ещё 7 распространённых причин и узнаем, как с ними справляться.

11
Студентка создает ИТ-решение для прогноза увольнения сотрудников

Студентка Глобального университета Рыбакова и МФТИ разрабатывает цифровую платформу AMSTEF, которая сможет спрогнозировать риски увольнения сотрудников и повысить эффективность управления персоналом в компаниях. Проект использует методы машинного обучения для анализа данных сотрудников и поможет HR-департаментам эффективнее управлять процессами уде…

5 ПРОМПТОВ ChatGPT для тайм-менеджмента

Управлять временем сложно? Та кто бы спорил! Но если у тебя есть ChatGPT, это как иметь личного ассистента, который всегда на связи и никогда не берет отпуск.

[]