От первой пробежки до 100 миль-4. Правило увеличения объема на 10%

Верно ли правило увеличения бегового объема на 10%?

Есть правило, увеличивать беговой недельный объем не более чем на 10%.

Беговой объем это количество километров, которые пробегают за неделю или месяц. Правило очень примерное, для новичков очень полезное.

Ключевое слово «не более». И если прибавлять каждую неделю по 10%, то можно очень быстро уйти в перетрен.

Так же надо понимать, что если Вы начинаете с пробежки в 1 километр, и будете прибавлять по 10%, то до 2-х километров будете добираться 8 недель. Конечно, это долго.

Поэтому, если слышите данные рекомендации, то с умом проецируйте на себя. Ориентир хороший.

Продолжение следует.

Подписывайтесь. Ставьте лайки. Спрашивайте.

Больше интересного про бег, подготовку, тренировки в канале Бег с Евгением Забниным https://t.me/zabninevgeniy

а так же в сообществе в ВК https://vk.com/runningwithzabnin