🤶Зимнее возрождение перед новогодней суетой!🍊
За окном метель, а в голове уже миллион дел перед праздниками? Знакомо?
Согласно недавним исследованиям, до 70% людей испытывают повышенный уровень стресса в предновогодний период. Это сказывается на сне, иммунитете и общем самочувствии.🎄
А ведь до Нового года ещё столько всего нужно успеть! Давайте перезагрузимся и подготовим организм к предстоящему марафону.
Эта неделя — идеальное время для мягкой перезагрузки. Забудьте о бесконечном списке дел хотя бы на пару вечеров. Даже 15-минутная пауза может значительно снизить уровень кортизола (гормона стресса) в крови.
Что поможет?🎀
✨Медитация (5-10 минут): Научно доказано, что регулярная медитация снижает уровень стресса на 30-40%. Это способствует улучшению сна, а полноценный сон — залог продуктивности (8 часов сна восстанавливают когнитивные функции на 90%).
⭐Травяные чаи: Ромашка содержит апигентин — антиоксидант, обладающий седативным эффектом. Имбирь, благодаря своим противовоспалительным свойствам, помогает укрепить иммунитет, особенно актуальный в зимний период. Продукты "Сама Природа" с натуральными сборами — ваш помощник в этом!
🎇Расслабляющие ванны: Теплая вода расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение. Добавление эфирных масел усиливает расслабляющий эффект, способствуя выработке гормона мелатонина, регулирующего сон.
Небольшие, но регулярные практики помогут вам справиться с предпраздничным стрессом и встретить Новый год с новыми силами! Заботьтесь о себе ❤
#Зима #НовогоднееНастроение #Релаксация #НаукаОЗдоровье
Праздники позади – пора возвращаться к работе! В статье рассказываем, как войти в рабочий ритм и быть готовым к предстоящему году.
Вливаемся в рабочий ритм после девятидневного джинглбэлса
Вот и подошли к концу новогодние праздники, пора включаться в рабочий режим. И если вы, как и я, словили себя на мысли, что сил совсем нет, настроение на нуле, а мотивация спряталась куда-то в дальний угол, то давайте не будем списывать все на "послепраздничную депрессию". Возможно, пора проверить свой уровень витамина Д.
Стресс — штука коварная, как недобрый сосед, который стучится в дверь, когда вы совсем не ожидаете визита. Мы все с ним сталкиваемся, и у каждого свой рецепт, как отогнать его, чтобы жизнь не превратилась в сплошной адреналиновый марафон. Сегодня я расскажу, как я сам справляюсь со стрессом, а если вы вдруг захотите повторить мой ритуал — берите на…
Праздники закончились, а работа осталась. Лениво, вяло, задумчиво — примерно так ощущаются первые рабочие дни после новогодних каникул. В перерыве зашел к коллегам и поинтересовался, как они провели Новый год и что им помогает вернуться к работе без лишнего стресса.
Постоянное напряжение, бесконечная гонка и тревога стали нормой нашей жизни. В статье я делюсь простой, но мощной практикой спокойствия, которая изменила мою жизнь. Узнайте, почему мы не умеем расслабляться, как это влияет на наше здоровье и какие научно доказанные методы помогут вам снизить стресс и жить полноценной жизнью.