Шуруповёрт из Cyberpunk 2077
Роботы Figure на кухне
Nothing Phone 3a
Робот-человек
Nikola всё
Uber для охраны
iPhone 16e
Смартфон Huawei с 3 экранами
Аниме: Улицы разбитых фонарей
Рикша Hyundai

Борьба с усталостью➡️

Как профессор народной медицины, я часто сталкиваюсь с жалобами на упадок сил и апатию зимой. Это состояние имеет объективные причины и научное объяснение. Сегодня расскажу, почему возникает зимняя усталость и как поддержать организм, опираясь на знания народной медицины и современные исследования.
⬇Почему мы чувствуем усталость зимой?
1Недостаток солнечного света
Зимой световой день сокращается, а выработка витамина D в организме снижается до критического уровня. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 80% жителей северных регионов зимой испытывают дефицит витамина D. Это влияет на обмен веществ, уровень энергии и настроение.
2Замедление метаболизма
В холодное время года наш организм переходит в режим экономии ресурсов. Замедляется обмен веществ, ухудшается циркуляция крови, а нехватка движения только усугубляет ситуацию. Исследования показывают, что зимой у человека метаболизм может снижаться на 5-10% по сравнению с летним периодом.
3Повышенная нагрузка на нервную систему
Статистика говорит, что зимой уровень стресса возрастает на 20-30%. Это связано не только с погодными условиями, но и с нехваткой серотонина — гормона счастья, уровень которого падает из-за недостатка света.
Как восстановить энергию?✨
🔸Утренние упражнения: разбудите своё тело
Даже 5-10 минут лёгкой зарядки способны активировать кровообращение и ускорить обмен веществ. Попробуйте:
- Круговые движения руками и плечами — улучшат кровоток в верхней части тела.
- Дыхательные упражнения: глубокий вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 2 и медленный выдох на 6. Это насыщает организм кислородом, активизируя мозг.
- Растяжка мышц: она снимает напряжение и активирует внутренние ресурсы.
🔸Травы для нервной системы: доказанный эффект
В народной медицине травы издревле использовались для поддержки нервной системы и энергии. Сегодня их эффективность подтверждают научные исследования:
- Мелисса и ромашка — природные антидепрессанты, снижают уровень тревожности.
- Женьшень и элеутерококк — адаптогены, которые стимулируют выработку энергии и повышают устойчивость к стрессу.
- Иван-чай и шиповник — источник витаминов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет.
🔸Вода и питание: ключ к восстановлению
Не забывайте пить воду! Зимой мы меньше чувствуем жажду, но обезвоживание напрямую влияет на усталость. 1,5-2 литра чистой воды в день помогут поддерживать уровень энергии.
💚Что касается питания:
- Включайте в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами (морковь, свёкла, тыква).
- Избегайте тяжёлой и жирной пищи, которая перегружает организм.
- Дополните рацион травяными чаями для укрепления иммунитета и восстановления сил.
Зимняя усталость — это не приговор, а сигнал вашего организма о необходимости заботы. Традиции народной медицины предлагают простые и эффективные методы: двигайтесь, пейте больше воды, используйте травяные сборы. Научный подход к этим рекомендациям подтверждает их эффективность.
Рад быть полезным, профессор народной медицины Эдуард Метёлкин. 😊
#ЗдоровьеЗимой #НароднаяМедицина #ЭдуардМетёлкин #СилаПрироды

реклама
разместить
Начать дискуссию
Как зарядить свою батарейку?
Как зарядить свою батарейку?

Как часто у вас возникает мысль “сил больше нет!”? Друзья зовут на тусовку в выходные, а мне лишь бы отоспаться и отдохнуть после рабочей недели. За окном осенняя хандра, мотивация на нуле и есть ощущение, что ваша внутренняя батарейка разрядилась, кому знакомо? А что, если я скажу, что есть способ подзарядить эту батарейку?

33
реклама
разместить
Выйти из анабиоза: как вернуть продуктивность после каникул

И поддержать работоспособность зимой

Изображение создано с помощью искусственного интеллекта.
33
Секреты успешного взаимодействия с гостями через платформы краткосрочной аренды

Краткосрочная аренда жилья — это не только выгодный бизнес, но и возможность создать уникальный опыт для гостей. Успех в этой области зависит от качества взаимодействия с клиентами. В этой статье мы рассмотрим полезные советы и фишки, которые помогут вам наладить успешное общение с вашими гостями на платформах краткосрочной аренды.

Секреты успешного взаимодействия с гостями через платформы краткосрочной аренды
ТОП-5 ДОБАВОК ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
ТОП-5 ДОБАВОК ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

С учетом современных критериев успешности сложно отличить лень от хронической усталости. Собрал для вас подборку добавок, которые помогут повысить общий тонус и имеют доказанную эффективность.

22
Что делать, если ничего не хочется?
Что делать, если ничего не хочется?

Отсутствие желаний может быть вызвано различными факторами, такими как усталость, стресс, депрессия или просто отсутствие мотивации. Вот несколько возможных причин:

33
Энергетический менеджмент: как планировать задачи по уровню энергии
Энергетический менеджмент: как планировать задачи по уровню энергии
11
16 парадоксов успеха: как не попасть в ловушку здравого смысла

В мире бизнеса, где каждый шаг может стать как взлётом, так и падением, понимание психологических и экономических парадоксов — мощный инструмент для предпринимателя. Почему клиенты пугаются слишком большого выбора? Как можно выигрывать, чередуя проигрышные стратегии? Почему компании, добившись успеха, часто терпят крах? В этой статье мы — банк для…

16 парадоксов успеха: как не попасть в ловушку здравого смысла
11
Разрушитель мифов: проблемы, которые прячутся за безобидными симптомами

Пару раз в неделю в наш чат прилетают жалобы на низкую продуктивность или вопросы о том, какой бы волшебной таблеткой наконец победить депрессию. Но, задавая эти вопросы, подписчики не понимают, что нужно искать корень проблемы. Те симптомы, которые они принимают за депрессию, хандру и лень, на самом деле лишь маскировка настоящей проблемы, которую…

Разрушитель мифов: проблемы, которые прячутся за безобидными симптомами
66
[]