5 мифов о медитации, в которые вы верите (а зря)
Добрый день! Меня зовут Крис Истина – сертифицированный тичер mindfulness медитации и практик осознанности: веду сессии с клиентами онлайн и практики оффлайн.
Медитация давно вышла за пределы монастырей и стала частью жизни миллионов людей. Однако вокруг неё до сих пор вьётся туман мифов. Кто-то считает, что медитировать — это «сидеть и ни о чём не думать», а кто-то убеждён, что для этого нужно улететь в Гималаи и стать буддистским монахом. Давайте разберёмся, что правда, а что — стереотип.
Миф 1: Медитация — это остановка мыслей
«Я не могу медитировать, у меня в голове постоянный поток мыслей!»
Есть большое заблуждение, что нужно избавиться от мыслей, перестать думать, перестать думать невозможно — и не нужно.
Не пытайтесь выгнать мысли — просто осознавайте их
Чем больше вы хотите избавиться от мыслей, тем сильнее они становятся. Ваш ум не враг, его не нужно побеждать
Миф 2: Медитация — это только для монахов
«Это же что-то религиозное, мне нельзя.»
Mindfulness медитация — это инструмент работы с вниманием и осознанностью, это тренировка ума.
Этот подход основывается на практический опыт буддийской медитации и исследования нейрофизиологии. Но абсолютно светский и не имеет никакой привязки к религии.
Он адаптирован под людей западного мира в 21 века, нас с вам, которые работают, у которых есть семья и дети, гаджеты. Поэтому наша практика медитации занимает всего 10-15 минут в день.
Сейчас mindfulness активно внедряется даже в крупных корпорациях вроде Google и Apple. Рассказала об этом в статье "зачем внедрять медитацию в корпоративную культуру"
Миф 3: Нужно медитировать часами, иначе смысла нет
«У меня нет времени на это!»
Хорошие новости: научные исследования показывают, что даже 10-15 минут медитации в день уже дают эффект. Даже короткая пауза на глубокое дыхание и наблюдение за своими ощущениями помогает снизить уровень стресса и повысить концентрацию. Главное — регулярность, а не длительность.
Миф 4: Медитация требует особой атмосферы
«Мне нужны благовония, тишина и ретрит на Бали.»
Конечно, приятная атмосфера помогает, но это не первостепенно. Медитировать можно где угодно: в офисе, в метро, в пробке.
Всё, что тебе нужно, — ты и твоё внимание. И правильная техника медитации.
Миф 5: Медитация — это потеря времени
«Лучше я сделаю что-то полезное.»
Медитация — это не потеря, а инвестиция в себя. После практики мозг работает эффективнее, внимание улучшается, а стресс уходит.
Многие успешные люди, от Опры Уинфри до Джеффа Безоса, включают медитацию в свою рутину, потому что она повышает продуктивность и делает жизнь счастливее
Какие у вас есть мысли по поводу медитации? Напишите, я расскажу так оно или нет.
А если хотите уже начать медитировать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему ↓
Контакты для сотрудничества:
🔗Email – do@murashek.ru
🔗Задать вопросы/ записаться на сессию –Telegram
Зачастую мы стараемся успеть все на свете, живя на износ. Но мозг и психика не могут трудиться бесконечно долго.
Добрый день! Меня зовут Крис Истина – сертифицированный тичер mindfulness медитации и практик осознанности: веду сессии с клиентами онлайн и практики оффлайн.
Чем популярнее что-то становится, тем больше искажений мы встречаем, давайте разбираться, что же такое осознанная медитация и почему не всё медитация, что ей называют.
Наша сегодняшняя героиня — молодая феминистка, только что закончившая ВУЗ по специальности филолог, решает устроиться воспитательницей в детский сад за 20 000 рублей в месяц. Как ей удалось попасть на работу в крупнейшие IT-компании и построить там карьеру, а потом всё бросить и уехать в другую страну — читай прямо сейчас!
Добрый день! Меня зовут Крис Истина – сертифицированный тичер mindfulness медитации и практик осознанности: веду сессии с клиентами онлайн, практики оффлайн и корпоративные сессии.
Постоянное напряжение, бесконечная гонка и тревога стали нормой нашей жизни. В статье я делюсь простой, но мощной практикой спокойствия, которая изменила мою жизнь. Узнайте, почему мы не умеем расслабляться, как это влияет на наше здоровье и какие научно доказанные методы помогут вам снизить стресс и жить полноценной жизнью.
Прогрев — это не просто этап в маркетинговой стратегии, это искусство коммуникации, которое помогает установить доверительные отношения с аудиторией, подготовить её к покупке и вдохновить на целевые действия.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) является одним из наиболее распространённых и сложных психических заболеваний, которое характеризуется навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися ритуальными действиями (компульсиями), существенно влияющими на повседневную жизнь человека.
Добрый день! Меня зовут Крис Истина – сертифицированный тичер mindfulness медитации и практик осознанности: веду сессии с клиентами онлайн, практики оффлайн и корпоративные сессии.