Выгорание

Все написанное далее, является больным изречением автора, не стоит воспринимать, как 100% способ решения проблем.

Привет!
Давай поговорим про тему, которую испинали все ногами. Уже каждый написал про это. Я не исключение. Но все написанные статьи на эту тему, слишком научные. Хочу поделиться опытом, как возвращаюсь в "рабочий" режим.

Прочитал достаточно статей о том, а как же быть? Что делать? Куда бежать?
Ничего не запомнил. Память рыбки. Кроме одного совета, который попадался чаще всех, как мне кажется. Им я воспользовался, в том числе. Звучит он просто:

Ты справедливо можешь подметить: "фуууф, это же очевидно, ну!". Хех, не совсем. Со стороны, всегда кажется все проще. Однако, оказавшись "на месте..." это становится не так очевидно.
Но давай по порядку.

Если без определения из гугла, то в моей голове это, как-то так: "Заболевание, при котором нет желания что либо делать, пропадает мотивация, эмоциональная усталость, апатия к своему делу"
Так это вижу я. Возможно, у тебя другое представление. Но мы будем отталкиваться от изложенного выше.
Если ты все чаще и чаще находишь себе оправдание, чтобы не делать то занятие, которое приносит тебе удовольствие, в том числе и заработок, знай, где-то рядом – выгорание. Да, тем оно и опасно, что начинается задолго до того, как будут выявлены симптомы, явные. Потому то я и написал в начале, про признание проблемы. В моменте, может показаться, что это усталость, плохое настроение, встал не с той ноги. Но, если ты протяженное время "встаешь не с той ноги", то скорее всего, друг, у тебя выгорание.

Нет, ты будешь жить, от выгорания никто не умер, вроде...
Ну ты не умрешь! Наверное...
Доктор из меня так себе🤷‍♂

По моему наблюдению, существует три "этапа" выгорания. Далее опишу по мере "процесса".

Это тот самый момент, когда выгорание начинается, но отследить получается не каждому. Это скорее доступно специалистам, которые очень чутко отслеживают свое состояние. Если ты просто "делаешь, пока делается", как и я, то этот этап ты упустишь с высокой вероятностью.
Как быть в этом случае?
Если ты из тех, кто играет на струнках своей души, ака Александр Рыбак на скрипке (вот это вспомнил, ага), то все просто. Достаточно отдохнуть, даже, заняться прокрастинацией. Но без фанатизма.
Если ты из тех, кто "делает, пока делается", как и я, то этот этап ты упустишь. Хорошим вариантом тут будет, стремиться чувствовать себя и свое состояние и стремиться к навыкам людей, о которых я написал выше, чтобы исключить полноценное заболевание. Слушай себя, хоть изредка.

Самое вкусное. Ты уже откладываешь все подряд "на потом". Находишь оправдание и вот это вот все.Тот момент, когда ты бежишь в гугл, когда уже "болит".
Что же делать в этот момент?
Увы, универсального ответа не существует, к каждому свой подход. Но общаясь с другими дизайнерами, в целом, с коллегами по цеху и людьми из других сфер, я получил некий набор действий, которые предпринимаю.
Но надо понимать, лечить запущенное выгорание – дело не одного дня. Придется постараться.
Во-первых, вернемся к началу, снова. Этот момент придется, просто по-умолчанию, держать в голове. Признать проблему. Да признание проблемы, это уже половина на пути, к выздоровлению, серьезно.
Во-вторых, наш мозг, очень сложная штука. Но его можно тренировать как мыщцу. Как спел (а вернее, зачитал), один зарубежный исполнитель:

Так вот, диета для мозга. Принцип ее простой: займи мозг другим. Тоже, кажется очевидный совет? Тоже самое отвечу – не совсем. Дело в том, что некоторые понимают это не так и начинают "залипать в ютуб" и тому подобное. Что делать, как по мне, категорически нельзя. Занять другим мозг, это значит, чтобы задействовать другие отделы мозга. А чем именно, то тут поле для выбора огромное.
У меня есть несколько "препаратов":

Какой вариант выбрать тебе? Какой проще? Какой действеннее? Все уникально, надо искать каждому свой подход. Я лично, использую все варианты. Правда, справедливости ради, с книгами последнее время – туго.
А может тебе нужен вариант, который я вообще не описывал. Только методом проб и исключений.

И наконец, последний этап..

Да-да, именно ПСЕВДО. Когда одним утром ты проснешься и почувствуешь, что тебя отпускает, главное, не вздумай бросать "лечение", которое для себя нашел. Будь то спорт, книги или что либо еще. Потому что если ты сразу же бросишь все и с головой утонешь в работе, все вернется очень быстро на круги своя. Тут как с мыщцами, снова. Если ты после какого-то "простоя" в тренажерном зале решишь: "ща соточку лежа сделаю, вообще красавчиком буду", то получишь разрыв мыщц за одну тренировку, здорово, неправда ли?
Тут также. Не бросай "лечение". Вообще, твое "возвращение" должно быть максимально плавным.
В идеале, вообще никогда не бросай это самое "лечение". Это полезно как для мозга, для тела, в случае со спортом.

Да.
Однако, хочу ответить на твой, возможный, немой вопрос: "да, я действительно считаю выгорание – заболеванием. Точнее, не то чтобы считаю, скорее воспринимаю его так. И тебе советую. Почему? Потому что, когда ты что-то визуализируешь в голове, то сразу проще с этим бороться, чем с чем-то абстрактным. Сразу же появляются рамки. Какой-то образ. Тоже самое, как ты разделяешь Ангину и ОРВИ.
И да, я бы мог еще всяко классно написать про работу с эмоциональным состоянием и т.д. Но я сам с этим не в ладах, потому не готов говорить об этом:)

На этом все. Заходи ко мне на канал, подключайся к нашему чатику. Потрещим про наши эти интернеты и дизайны😉