«Ну всё, с понедельника я точно начну…» Как часто вы говорили себе эту фразу и не начинали?

А вот Константин Акаёмов взял и начал вести канал про дисциплину. А с нами он поделился своим личным чек-листом по подготовке к рабочей неделе.

• Первое. Планирование задач. Это очень важный ритуал, рекомендую сесть и часок уделить планированию недели. Выделить приоритетные задачи, сфокусироваться на основных целях и заполнить отчёт дня.

• Второе. Отдых. Отдыхайте умом и телом, я в своё время допускал ошибку, оставаясь в рабочем режиме даже в выходные дни, как следствие, к среде у меня уже не оставалось сил. Однако правильно отдыхать тоже надо уметь.

• Третье. Режим сна. Ранее я писал, что даже в выходные дни нужно соблюдать режим сна, но ничто ведь не мешает поваляться и встать позже минут на 20–30. Если, конечно, позволяют обстоятельства.

• Четвертое. Утренняя рутина. Очень важная штука, которая поможет задать тон и настроение вашему дню.

• Пятое. Отношение к рабочей неделе. Залетая в новый рабочий день с мыслями «Блин, опять работать, да я что-то и не отдохнул даже», сами понимаете, такое себе. Поэтому настраиваемся на победу, уверенность и начинаем рабочую неделю только с хорошим настроением.

Ну и, конечно же, не забывайте про физкультуру и спорт, активность. Например, в субботу я откатал на велосипеде 40 минут, и в целом это была вся моя активность за выходные дни. Я немного переборщил с физическими тренировками неделю назад и решил сбавить обороты.

Будьте умницами и соблюдайте свой режим. И главное, помните, не получилось — делайте ещё раз, не бросайте на полпути. Версия чек-листа в пдф и другие полезные материалы есть в телеграм-канале проекта! А еще подписываемся на канал Константина!