ДОЛГОЖИТЕЛИ: 5 принципов питания
1) Долгожители всегда завтракают. Чтобы повысить свои возможности прожить дольше, рекомендуется не пропускать завтраки, так как от первого приема пищи человек получает энергию перед обедом, который достаточно отсрочен от времени пробуждения. В утренний рацион стоит включить белки, жиры и углеводы. Долгожители получают от первого приема пищи энергию на весь будущий день. Их утренний рацион — это источник белков, жиров, полезных углеводов, которые дают энергию, строительный материал, антиоксиданты. Полноценный завтрак может состоять из двух яиц и овощного салата, приправленного оливковым маслом. Это позволит получить все необходимые макроэлементы. 2) Долгожители предпочитают зеленый чай вместо кофе. От кофе лучше отказаться, так как этот напиток негативно влияет на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы. Заменить его можно зеленым чаем: в нем достаточно кофеина, чтобы плавно обеспечить организм энергией. Кроме того, чай мягко воздействует на ЖКТ. 3) Секретом долгожителей является тщательное пережевывание пищи. Благодаря этому ферменты полностью расщепляют белок, который будет использован «для строительства организма. 4) Отказываются от перекусов. Те, кто живут дольше, обычно отказываются от перекусов, чтобы организм успевал полностью усваивать еду. Это полезно для здоровья, в том числе для ЖКТ, эндокринных органов и иммунной системы. 5) Включают в рацион правильные продукты. Для здорового организма необходимо включать в рацион питания натуральные «помощников», поддерживающих иммунную систему и содержащих антиоксиданты и микроэлементы, необходимые для всех органов. Например, нужно включить в рацион чеснок. Он поможет иммунной системе адекватно реагировать на все действия, которые происходят с организмом. Будьте здоровы и энергичны! Ваш Доктор Лазуренко Репортаж для т/к Москва24:
Статья Newsru:
https://dzen.ru/b/Zl7t4zHk7iFvCh11?from=channel&rid=647105722.292.1718005405908.13433&referrer_clid=2314040&