Как выстроить личные границы на работе?

Эффективное взаимодействие с коллегами и партнёрами играет ключевую роль в достижении успеха, но в поисках этичной коммуникации мы иногда забываем о своих личных интересах и комфорте, предпочитая создавать «дружелюбную» атмосферу, вместо рабочей.
Эти советы помогут отделить работу от личного:

1) Уважайте чужие границы

Относитесь к коллегам с уважением — если вы будете признавать и соблюдать их границы, они вероятнее всего будут делать то же самое.

2) Цените себя

Заботьтесь о своем здоровье и будьте уверены в своей ценности. Помните о своих достижениях и относитесь к себе как к близкому другу.

3) Помните о своих ограничениях

Если вы хотите, чтобы ваши границы уважали, важно сначала понять их. Подумайте о своих главных ценностях и приоритетах. Как вы отреагируете, если кто-то постоянно будет просить вас сделать что-то неудобное?

4) Озвучивайте свою позицию

Готовьтесь к обсуждению. Не стоит руководствоваться предположениями — озвучивайте свою позицию другим.

5) Обсуждайте решения

Предлагайте компромиссы и решения, которые устроят каждого. Возможно, вы готовы поработать на выходных, чтобы помочь ребенку с домашним заданием в будни.

6) Учитесь говорить нет

Если вы думаете, что вас просят сделать что-то ненужное или неэтичное, объясните свой отказ другому человеку и постарайтесь найти компромиссы, которые устроят всех.

7) Отстаивайте свою позицию

Учитесь отстаивать свои права. Следите за своими достижениями. Просите обратной связи, чтобы оценивать свою работу. Когда нужно будет установить границу, делайте это уверенно.

8) Будьте последовательны

Возможно, иногда у вас возникает соблазн пренебречь собственными правилами, но задумайтесь, чем это грозит. Окружающее охотнее будут соблюдать ваши границы, если вы сами будете придерживаться их.

9) Отдыхайте

Пусть окружающие знают, в какое время вы доступны — так они не будут писать на электронную почту, отправлять смс или звонить круглыми сутками.

Помните про личные границы всегда. Они дают право быть собой, проживать собственную жизнь. От соблюдения этих рамок напрямую зависит психологическое благополучие.