FOMO (Фомо) эффект: как социальные сети влияют на наше эмоциональное здоровье?
Фомо эффект (Fear Of Missing Out) - это психологическое явление, когда человек испытывает страх пропустить что-то интересное или важное, что происходит вокруг него.
Этот страх может возникать из-за социального давления, желания быть в центре событий или из-за сравнения себя с другими людьми.
Фомо эффект особенно распространен в наше время, когда социальные сети предлагают постоянный поток информации о жизнях других людей.
FOMO может настолько овладеть человеком, что он становится зависимым от отправки и просмотра сообщений в социальных сетях. Он хочет постоянно поддерживать связь с новостями и общаться со своими друзьями, чтобы всегда быть в курсе и ни в чем не отставать. Таким образом, наступает непрерывное состояние тревожности, которое может привести к ухудшению здоровья.
Признаки, которые могут указывать на присутствие FOMO эффекта в нашей жизни:
- У вас появляется дискомфорт, лёгкая паника и чувство неудовлетворённости, если нет возможности проверить соцсети.
- Отсутствие стабильного подключения к интернету вызывает тревогу и желание предпринять всё, чтобы получить интернет.
- В реальных ситуациях общения вы стремитесь так организовать пространство, чтобы быть на связи (например, при выборе столика в кафе вы предпочтёте тот, где есть стабильное подключение).
- Вы используете большее, чем раньше, количество соцсетей, активнее их ведёте и, самое главное, считаете это чрезвычайно важным.
- При отсутствии возможности использовать какую-то соцсеть вы спешите заменить её другой.
- Вы испытываете вину за «пропущенную активность» в соцсетях (например, ваша подруга опубликовала пост о дне рождения, а вы на него не отреагировали).
- Сетевая информация заметно влияет на ваше эмоциональное состояние (радует или расстраивает).
- Вы часто «путешествуете» по соцсетям бессистемно, бесцельно.
- Даже при общении с интересными людьми вам время от времени хочется проверить соцсети.
- Иногда у вас может формироваться деструктивное поведение (забыли пообедать, не выспались потому, что «зависали» в интернете).
Несомненно, это не все признаки и в наше время без социальных сетей невозможно, но если вы заметили несколько признаков FOMO, то стоит задуматься)
Как справиться с FOMO-эффектом?
- Ограничить время сетевой активности (например, не заходить в соцсети и не проверять мессенджеры после 22:00);
- иногда помогает перевод телефона в ночной режим;
- следить только за тем, что интересно;
- не путешествовать по сети бессистемно;
- на встрече с друзьями стараться убирать телефон или хотя бы класть его экраном вниз;
- заменить скроллинг ленты на другие виды медиапотребления (чтение, прослушивание аудиокниг и т.д.)
Где эффективно применять эффект FOMO?
С другой стороны, и бизнесу, и даже отдельному человеку бывает очень выгоден FOMO.
Одним из примеров эффективного использования FOMO является маркетинговая стратегия, которая заключается в описании возможностей, которые человек может упустить, если не воспользуется продуктом или услугой компании. Например, туристические агентства могут создавать уникальные и редкие предложения, которые станут доступны только при покупке тура в определенное время. Таким образом, они побуждают людей к действию и покупке туров, чтобы не упустить возможность.
Использование FOMO также может быть полезно в управлении проектами. Менеджеры могут использовать этот эффект, чтобы стимулировать работников к выполнению задач в срок. Они могут показывать, как важны некоторые критические этапы проекта и как они могут повлиять на финальный результат.
В личной жизни FOMO может быть использован для формирования здоровых привычек. Человек может почувствовать сильное влечение, чтобы сделать что-то полезное или здоровое, если он видит, что его друзья или знакомые уже изменили свой образ жизни. Например, если человек видит, что его друзья занимаются спортом, он может почувствовать себя обязанным начать заниматься спортом, чтобы не упустить возможность исправить свое здоровье.
Помните, социальные сети - это инструмент для общения и обмена информацией, но не должны контролировать нашу жизнь и самооценку.
Не забывайте делать паузы в использовании социальных сетей, проводить время в реальном мире, заботиться о своем здоровье и благополучии.
ФОМО-эффект становится все более распространенным в нашем обществе, и нужно знать, как справиться с ним
Безусловно, иначе будем себя вечно с кем-то сравнивать) Спасибо!