Разработав план тренировок по фитнесу, адаптированный к вашим личным целям, вы значительно повысите свои шансы на успех. Для этого нужно определить свои цели, правильно подобрать упражнения, приобрести необходимый спортивный инвентарь и отслеживать свой прогресс на всем пути. Но с чего начать составление плана? Какие аспекты учесть?
Бег для здоровья: с чего начать и как не бросить.
Бег – это естественное занятие человека с древних времен. Именно бег был основным видом состязаний на античных Олимпиадах! После пробежек ощущается особый прилив жизненных сил. Во время бега в работу включены мышцы, связки и суставы. И хотя при беге используются практически те же движения, что и при ходьбе, в первом случае присутствует так называем…
Почему мы так быстро теряем энергию зимой? 🤔
Декабрь только начался, а многие уже чувствуют себя измотанными. Знакомо? ❄ Недостаток солнца, холодные ветры, сокращение светового дня — всё это бьёт по нашему организму. Особенно страдает нервная система: хронический стресс, усталость, раздражительность. 😠
Когда мы живем в режиме "выживания", организм начинает экономить ресурсы. 🙁 Это приводит к…
Вода - источник жизни и здоровья
Трудно переоценить воду как важнейший источник жизни и здоровья всего живого на Земле! По своей значимости она уступает только кислороду. Если без пищи человек может продержаться до месяца, то без питья не выживет и неделю! Каждый год люди используют для своих пищевых и хозяйственных нужд 60-70 тонн воды.
Секреты здорового сна. Как высыпаться и чувствовать себя бодрым.
Природой создано так, что всем живым существам, у которых есть нервная система, необходим сон. Это птицы, многие пресмыкающиеся и млекопитающие, в том числе люди. Сон – важнейшая часть здорового образа жизни. Он необходим наряду со сбалансированным питанием и регулярной физической активностью. Основная задача сна состоит в восстановлении энергии и…
Йога и медитация: путь к гармонии тела и души
В современной жизни с ее суетой и стрессами люди пытаются найти способы для достижения гармонии и душевного покоя. И в этом помогают йога и медитация – древние практики, позволяющие сосредоточиться на внутреннем состоянии и достичь баланса между телом, умом и душой. Многие люди во всем мире уже стали адептами этих практик, а другие только начинают…
Суперфуды: польза или обман?
В последнее время модными стали так называемые суперфуды. Ими увлекаются спортсмены, вегетарианцы и адепты здорового образа жизни и правильного питания. Их активно рекламируют «звезды», знаменитые ведущие и известные супермодели.
Как выбрать подходящую диету.
В современном мире существует ��ножество методик для похудения, диетологи плодотворно работают, предлагая все более сбалансированные рационы питания. Но проблема лишнего веса для многих остается актуальной. Людей, которые хотели бы сбросить лишний вес, интересует вопрос: как выбрать подходящую диету и не навредить при этом здоровью? Ведь из-за непр…
ТОП белковых продуктов, которые меняют тело и здоровье.
Продукты с богатым содержанием белка являются необходимой частью рациона человека. Если белков не хватает, то это негативно отражается на здоровье. Белок необходим детям в период активного роста, женщинам во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания и атлетам, которые занимаются силовыми тренировками. Если вы следите за своим здоровьем, то…
Спорт для всех. Как начать и не бросить.
Нередко бывает так, что у человека появляется огромное желание заниматься спортом. Он активно начинает посещать спортивный зал, выходить на пробежку каждое утро, покупает велотренажер и тренируется дома, но через непродолжительное время бросает. Почему так происходит? И что нужно делать для того, чтобы начать заниматься и не бросить?
Секреты долгой жизни. Научные факты, которые работают.
Многие люди задают себе вопрос: как прожить долго? Но не находят на него универсального ответа. А между тем, так хочется отметить вековой юбилей и задуть 100 свечек на торте!
Секреты дыхательной гимнастики. Улучшите здоровье за 5 минут в день.
Дыхание – основа жизни большинства живых организмов, в том числе человека. Но многие люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, дышат часто и поверхностно. Из-за этого в легких нарушается газообмен, ткани плохо усваивают кислород, кровеносные сосуды спазмируются и ухудшаются обменные процессы. Поэтому важно научиться использовать дыхательную фу…