Итоги года от Whoop: Что делают бумеры, миллениалы и поколение Z для здоровья? Часть 1.

Компания Whoop опубликовала итоги 2024 года на основании активности своих пользователей.

Привет! Меня зовут Иван Бойков, и в своём телеграм-канале я пишу о гаджетах, приложениях и подходах, позволяющих чувствовать себя хорошо в физическом и эмоциональном плане.

t.me

The Future Of Wellness

Данные действительно интересные и их много. А так как большие тексты вы читать не любите, я разбил материал на несколько статей:

Физическая активность (вы сейчас здесь)
Восстановление и сон (читать)

Сначала пару слов о компании. Браслет Whoop появился в 2015 году, и за это время вышло уже четыре версии умного устройства для отслеживания физической активности и состояния организма.

Форм-фактор отличается от большинства конкурентов: это браслет на руку без экрана, кнопок и уведомлений.

Браслет собирает классический для всех носимых смарт-устройств набор данных:

пульс и вариабельность сердечного ритма;
частота дыхания;
температура;
продолжительность и качество сна;
уровень насыщения крови кислородом и многое другое.
уровень физической активности;

Кроме автоматического трекинга состояния организма, пользователи могут логировать свои действия (питание, спорт, принятие ледяных ванн, лекарства и добавки и т.д.) и затем анализировать, как те или иные действия влияют на их состояние.

Кстати, Whoop не только делает один из самых крутых носимых трекеров здоровья, но и платит дополнительные 100$ в месяц своим сотрудникам, если они хорошо спят в течение месяца.

"Our Sleep Performance Program incentivizes employees to get more sleep. Log an average sleep performance of 85% or higher for the month and get a $100 bonus."
Расскажите своему работодателю, когда он в следующий раз закажет в офис пиццу.

Итак, итоги года.

Купание в ледяной воде помогает снизить воспаление, ускорить восстановление мышц и повысить общий тонус организма. Несмотря на неприятные ощущения, эффект улучшения сна и бодрости делает эту практику популярной.

Компрессионные манжеты и одежда улучшают кровообращение и помогают быстрее восстанавливаться после тренировок. Это особенно актуально для любителей интенсивных нагрузок.

Воздействие красным светом стимулирует клеточное восстановление и уменьшает воспаления. Метод часто используется для улучшения состояния кожи и ускорения восстановления.

Прием пищи только в светлое время суток помогает улучшить циркадные ритмы организма, поддерживать обмен веществ и снижать уровень стресса.

Диета с высоким содержанием белка популярна среди тех, кто хочет нарастить мышечную массу или поддерживать активный образ жизни. Однако специалисты Whoop предупреждают, что проблема недостатка белка преувеличена, а его чрезмерное потребление может навредить организму.

Утреннее солнце помогает «сбросить» внутренние часы и настроить правильный ритм дня. Достаточно выйти утром на улицу или хотя бы постоять 5–10 минут у окна.

Бумеры, как самое старшее поколение, чаще других фиксируют:

прием лекарств для снижения артериального давления — в 5,5 раза чаще;
использование аппарата CPAP (для терапии апноэ) — в 4,3 раза чаще;
химиотерапию — в 3,1 раза чаще;
прием добавок кальция — в 2,5 раза чаще;
использование куркумы — в 2,1 раза чаще (куркума популярна за свои противовоспалительные свойства).

Записи представителей этого поколения похожи на бумеров: лекарства для снижения давления, CPAP.

Однако у них чаще встречаются упоминания о кетодиете и палеодиете. Видимо, возраст 40–60 лет — это время, когда многие начинают активно уделять внимание питанию.

Миллениалы выделяются записями, связанными с родительскими обязанностями:

кормление грудью (в 1,7 раза чаще, чем у других);
уход за больным ребенком;
воспитание;
беременность;
зачатие;

Все эти категории указывают на то, что миллениалы активно заняты заботой о детях.

Для представителей поколения Z наиболее популярные записи связаны с:

статусом отношений;
приемом креатина (добавка для улучшения спортивных результатов);
мастурбацией;
тейпированием рта (для улучшения сна).

Предполагаю, что остальные поколения мастурбируют не меньше, но только Зумерам приходит в голову логировать это в мобильном приложении Whoop.

10 место — походы и «ракинг»

9 место — велотренажер

8 место — высокоинтенсивные тренировки (HIIT)

7 место — гольф

6 место — велоспорт

5 место — функциональный фитнес

4 место — бег

3 место — силовые тренировки

2 место — общая физическая активность

1 место — ходьба

Ракинг (Rucking) — это новый тренд в фитнесе, пешие прогулки с рюкзаком с весом от 4 до 20 кг.

Почитать вторую часть отчета можно по ссылке ниже.

Иван Бойков

Техника

17 янв

Итоги года от Whoop: Как улучшить сон и восстановление — топ-10 рекомендаций. Часть 2

Это вторая часть итогов года от умного браслета Whoop, с практическими советами как чувствовать себя лучше.

Ребята из Whoop подготовили действительно интересный и подробный отчет за год. Ранее я публиковал статьи о результатах года по данным Garmin и Oura ring, и они конечно победнее. Их отчеты менее объемные, но также содержат ценные инсайты. Рекомендую ознакомиться, если вам интересны технологии для здоровья и спорта.

Во второй части итогов года от Whoop я рассказываю о главных факторах влияющих на качество нашего восстановления и сна. Какие конкретные действия помогут вам чувствовать себя лучше, а чего наоборот нужно избегать.

А вы используете фитнес-трекеры? Совпадает ли ваше поведение с результатами пользователей Whoop?