Agile-похудение

Книга "Agile-похудение" живет своей жизнью. Сейчас вышла в печатном виде
https://www.ozon.ru/product/agile-pohudenie-praktikum-po-rabote-s-lishnimi-kilogrammami-fedorova-elena-ivanovna-1695709788/?oos_search=false
электронную версию можно посмотреть тут
https://www.litres.ru/book/elena-fedorova-33202/agile-pohudenie-praktikum-po-rabote-s-lishnimi-kilogr-71206306/
В книге я предлагаю взглянуть на персональный проект по изменению здоровья как на ИТ-проект и использовать гибкие методологии управления проектом.

у всех бесконечная история, пока что-то не станет "последней каплей". Вот главная задача - если хотите меняться, найти эту каплю, подсмотреть, или сделать так чтобы какой то момент стал этой каплей. По факту "последняя капля" - что-то сильно или испуг за здоровье, ваше или близких, или какая-то сильная эмоция - ревность, соперничество, конкуренция, спортивный задор, спор "на слабо", но не деньги, тут про эмоцию. Важно покопаться в себе и попробовать найти этом "мотивационный пинок" и потом в процессе и после достижения результата поддерживать себя такими мотивационными пинками.

Уверена что билборд видели толпы людей, но не все пошли меняться. Круто :)

круто! а что было начальной мотивацией к изменению? ну типа о 103 явно ничего не предвещало, что почему то надо худеть?
и что помогает не нажирать обратно килограммы?

верно, но вопрос мотивации, чтобы весы не стояли просто так, а в приложение вносить все до крошки. вопрос мотивации делать все это достаточно регулярно на протяжение долгого времени, достаточного для снижения веса до желаемых цифр. у большинства людей есть и весы, и приложения, и абонемент в фитнес-клуб. Но проблема с ними годами. я сама такая была, знаю по факту. Основная проблема - мотивация, появляющаяся после обильной еды, с которой мозг соглашается худеть с завтра, с понедельника или с 1 числа каждого месяца. Но которая пропадает с момента исчезновения еды в желудке :)

на самом деле трелло не важно, важна фокусировка внимания на проекте, в данном случае похудения. в других случая - конфа, ИТ-проект или еще какой то

а что нам еще остается :)

да ну, претензий нет. у всех бизнес, всем надо деньги зарабатывать, это нормально :) без издательства публиковалась бы самиздатом, там свои особенности.

не имеет :) процент от продаж. вообще книга - не прибыльно, если только не популярны и не выдавать на объемах по книге в месяц. с точки зрения часо-затрат вообще в минусах :)

ну секрета в похудении нет, секрет в том как продержаться на дефиците долго, чтобы снизить вес, как не заболеть на монодиете, как не сорваться, как не вернуть лишние кг после тогда как диета отмениться. Но судя по актуальности проблемы - прописные истины не так уж и понятны многим :) вот и расшифровываю в книге :) хорошо, что вы в теме.

мерси большое :)

Если вас зацепила тема. Про меньше есть и больше бегать - если интересно писала отдельную статью https://eva.ru/o-zdorovie/pochemu-skhema-men-she-est-i-bol-she-begat--ne-rabotaet-dlya-pokhudeniya

Спасибо, что прочитали книгу! я бы может и больше бы поставила бы цену на книгу, но ценообразование занимается издательство ЭКСМО :) можно у них спросить порядок ценообразования :)

статью написала, чтобы рассказать о том, как придумала скрестить похудение с айтишной методологией и об этом написала книгу, все честно :) книжка моя, статья моя, комментарии мои :)

вот вот, и у меня так же!

спасибки :) я себе тоже нравилась, но чето вес мешался физически, на гору и табуретку сложновато залезть было :)

кинула ссылку в коммент

это стопроц согласна, вопрос как жрать на полведра меньше? :)

ну из прикольного, я перестала взвешиваться после того как видела на весах цифру за 90 кг, просто боялась взвеситься :) Может и больше разница, но это не подтверждено начальными данными :)

https://www.litres.ru/elena-fedorova-31955165/agile-pohudenie/
Буду признательна за фидбек и отзыв :)

ну тут вопрос баланса потребления и расхода на длительном периоде. не вопрос сколько и чего есть в день и не вопрос сколько минут делать упражнения. Похудение - вопрос мотивации как долго можно выдержать ту систему питания и физической активности, которая в итоге приведет к снижению именн жировой массы конкретного человека

да все верно, поэтому то и работает только та система, которая выстроена под конкретного человека. а абстрактные диеты и советы типа не есть после 6, попытки хакнуть организм и меньше потребрять - не работают на конкретного человека

Общаясь на тему похудения, выяснила, что очень много людей, у которых есть свои "заметки" на тему похудения, которые подходят именно им. И из каждой можно сделать книгу. И это здорово, что у каждого свой собственный подход к изменениям

Да вообще как бывший невролог скажу - дело в активной мышечной массе и мышечном корсете. Мышцы - единственный инструмент, через который можно воздействовать на внутреннюю среду организма. Вы никак не измените внутреннюю биохимию. только через движение скелетных мышц. А посему - старайтесь не потерять мышечную массу, и движение - способ улучшить кровообращение в любой части тела. а уж улучшенное кровообращение - залог нормального функционирования любой клетки, ткани и органа. Посему все эти эрногомические мебеля - просто костыли для отсутствующих мышц. Статья отличная, но без мышц вы никуда не денетесь!

Я бы советовала почаще менять рабочее место при такой возможности, например, почту читать с телефона стоя за барным столом, созвоны - ходить по комнате с гарнитурой, сидеть за столом или на кресле, на диване с ноутбуком - смысл менять позу как можно чаще. Больше движений в нашем ограниченном движением ИТ :)

Еще из бест-практик, налить заранее в стакан воды\чаю\кофе, чтобы если першит в горле или закашлялся, быстро "промочить горло". :) у меня в период простуд часто помогает