Книга о борьбе с Тигром. Тигр — это внутренний страх и дискомфорт, когда мы собираемся сделать что-то особенное, выходя из зоны комфорта: познакомиться с противоположенным полом, выступить в прямом эфире и т. д.
Джим Лоулесс установил мировой рекорд — нырнул на 100 метров без акваланга. Это смертельно опасно! Затем на семинаре он заключил пари на 1 фунт, что станет жокеем за 12 месяцев. И Джим Лоулесс это сделал, попутно написав эту книгу с правилами по борьбе с Тиграми.
Для начала разберём, нужно ли бороться с Тигром. Может быть, Тигр правильно рычит, мешая заниматься смертельными и травмоопасными занятиями? А кому-то что-то доказывать мужчине, особенно бизнес-консультанту, в возрасте 30+ нормально?
Но посмотрим, что за уникальная методика такая по борьбе со страхом. Вся книга в одном абзаце:
Прямо сейчас, останови чтение, иди, совершай смелый поступок. Время ограничено! Его нам мало дали — завтра окажешься в доме престарелых и будешь жалеть о том, чего не совершил. Не хватает смелости? Ищи смелого друга, который проконсультирует. Не забывай каждый день понемногу бороться с Тигром, например, сходи в другой супермаркет или рассмеши продавца. Не знаешь, что делать? Ищи наставника, прямо сейчас он ждёт твоего звонка. Не приступай к чтению, пока не позвонишь. Отказал? Бери телефон и звони следующему. Ничего не получилось? Никогда, никогда не сдавайся.
В книге также дано куча советов, но они уже давно написаны и переписаны:
- ставить и реализовывать цели;
- объединяться с другими людьми;
- жить в моменте;
- не заниматься рутиной — убрать или делегировать;
- вести ежедневник;
- ставить дедлайны;
- убрать подальше все гаджеты;
- не критиковать подобно зрителю на трибунах — это, видимо, для того, чтобы автора этой книги никто не критиковал.
Саммари (выжимку идей) из этой книги можно прочитать на сайте Книганыча.
Как обычно, предложу свою, на мой взгляд, лучшую версию борьбы с Тигром. Используйте её только для положительных целей, например, если Тигр мешает работе над проектом или выступить на публике. Я категорически не одобряю травмоопасные и незаконные деятельности.
Вспоминаем пирамиду потребностей по Маслоу. Её фундамент — физиологические потребности. Поэтому если вы плохо себя чувствуете, то, естественно, у вас в голове будут рычать Тигры и не только — нужно ведь экономить силы. Поэтому гоним Тигров с помощью физической формы:
1. Создаём идеальное настроение.
Например, пьём чай Габа или мелиссу. У вас немного улучшится настроение, при котором никто рычать не будет.
Проверенные добавки: 5-HTP, магний+В6, холин, глицин, L-Теанин и L-треонин.
2. Интересуемся каналами и книгами о здоровье.
В идеальных условиях в нормальном настроении Тигры вас не потревожат. Значит, нужно копать в сторону здоровья. Например, Тигры вместе с тревожностью будут беспокоить, если выпить чай пуэр или кофе робуста. Если у вас аллергия на плесень или грибки, то вам будет не до смелых поступков. Плесенью и грибками могут заражаться те же чай и кофе, даже известных брендов.
Подробнее об этом можно прочитать в книге «Биохакинг мозга». Если вас преследует хроническая усталость, то прочитайте «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости», автор Джейкоб Тейтельбаум. Если лишний вес отнимает энергию, то узнайте лёгкий способ похудеть.
Если вы подвергаетесь психологическому напряжению, то рекомендую прочитать книгу «Терапия настроения» Дэвид Бёрнс. Саммари этой книги я пока что не написал. Также изучите «Разум рулит настроением» авторов Денниса Гринбергер и Кристин Падески.
3. Обращаемся к врачу.
Если со здоровьем всё в порядке, значит, у вас должна быть повышенная стрессоустойчивость и работоспособность без всяких Тигров. Часто они рычат, когда хотят сэкономить ресурсы. Возможно, они и вовсе хотя навязать постельный режим.
У вас может сильно упасть работоспособность, если будет недостаток какого-то минерала, витамина или даже гормона. При болезнях печени вы можете испытывать синдром хронической усталости.
4. Поднимаем самооценку.
При низкой самооценке вы не будете верить в результат, поэтому Тигры будут требовать, чтобы вы не попали в сложные ситуации. Прочитать о самооценке можно в книге «Шесть столпов самооценки», автор Натаниэль Бранден.
Я вам в двух словах напишу лёгкий и в то же время для многих невыполнимый способ её поднять:
Больше года нужно жить в полном одиночестве, полностью устраивая свой быт: от заработка до уборки. Важно никак ни от кого не зависеть: никаких родителей, супруга, детей и т. д. Деньги тратим только на себя. В полном одиночестве вы преодолеете всевозможные преграды и на деле докажите себе, чего стоите.
А как справляетесь с Тиграми вы?
Сайт Книганыча — здесь можно прочитать саммари (выжимки идей) книг жанра нон-фикшн.
Вк — полезные идеи и цитаты из книг.
Дзен — обзоры на книги.